Vjerovatno smo među profesionalcima koji provode najviše sati dnevno sjedeći ispred računara. A to je da većinu svog rada razvijamo individualno, u našem studiju i daleko od velike gužve, nešto što nije neobično. Da bismo mogli nastupiti u najboljem izdanju, neophodno je da se nađemo na ugodnom i atraktivnom radnom mjestu, gdje se lako koncentriramo i što nam prije svega nudi udobnost.
Važno je to gdje svakodnevno stojimo, a ignoriranje toga može dovesti do zdravstvenih problema. Posturalna higijena je nešto o čemu moramo voditi računa svi koji smo zbog svog posla prisiljeni ostati u istom položaju duži vremenski period. Većina kičmenih disfunkcija i promjena nastaju usvajanjem neprikladnih položaja i prisiljavanjem našeg tijela da ostane na neprirodan način. Osim toga, važno je da znamo da ove nepravilnosti nisu uzrokovane samo držanjem tijela, već da su i emocionalni faktori važni. Stres, anksioznost ili nervoza odražavaju se u našem tijelu i stvaraju dugotrajne napetosti koje nisu zdrave. Zbog toga ćemo danas posvetiti ovaj članak dajući vam nekoliko savjeta kako riješiti te probleme i riješiti ih na najzdraviji i najuspješniji način.
Izbjegavajte sjedeći položaj i posvetite barem jedan sat dnevno kretanju ili bavljenju nekim sportom
Hipokrat je rekao da se sve što imate i koristite na kraju razvija, dok sve što imate i što niste koristili završava atrofijom. O sjedilačkom načinu života možemo govoriti kao o nedostatku fizičke aktivnosti na redovnoj i kontinuiranoj osnovi koji se javlja kada provodimo manje od 30 minuta dnevno vježbajući i manje od tri dana u sedmici. Kada se to dogodi i traje s vremenom, posljedice su vrlo razorne, imajte na umu da ljudska bića prirodno trebaju vježbati i kretati se kako bi ostali u najboljim uvjetima. Problemi koje uzrokuje neaktivan životni stil ozbiljniji su nego što mislite, a takođe se vraćaju u mentalno i psihološko stanje.
Ostanite pozitivni i pokušajte se nositi sa stresom
Mnogo puta ovo može postati utopija, pogotovo kada moramo istovremeno izvoditi mnogo projekata. U tim slučajevima pokušajte pronaći alternative kao što je odgađanje datuma isporuke, a u slučaju da to nije moguće, imajte na umu da živci nikad ništa ne rješavaju, već stvaraju probleme i ometaju vaš radni ritam.
Pažljivo odaberite namještaj za svoju kancelariju ili radnu sobu
Stolica na kojoj redovito sjedite vrlo je važna, imajte na umu da ćete na njoj provesti 95% svog radnog vremena. Postoji mnogo uredske stolice koji imaju ergonomska rješenja i koji se savršeno prilagođavaju našim potrebama i položajima. Važno je da imamo jedan koji se može što više regulirati i prilagoditi. Pokušajte pronaći stolicu koja vam omogućava da prilagodite nagib leđa (ako je moguće treba potražiti onu koja ima modularni naslon koji se može prilagoditi zakrivljenosti kičme), visinu i naslone za ruke. Evo nekoliko primjera udobnih i atraktivnih stolica koje su idealne za grafičke dizajnere i druge profesionalce koji poput nas provode duge periode sjedeći u uredu:
Vodite računa o prehrani
Ako vas posao prisiljava da veliki dio vremena provodite ispred računara, pokušajte ne zanemariti barem svoju prehranu. Vodite računa da vaša prehrana obiluje svim vrstama hranjivih sastojaka i izbjegavajte brzu hranu što je više moguće.
Postoji život i izvan posla!
Naročito su poduzetnici i slobodnjaci preopterećeni potrebama svog poslovanja i nastoje biti vrlo produktivni pretpostavljajući prekomjerno radno vrijeme. Istina je da se pokazalo da ako odustanemo od vremena za odmor i odmor, to neće imati samo negativan utjecaj na naše zdravlje, već će utjecati i na stopu proizvodnje. To može postati kontraproduktivno i ako vam posao oduzme 90% vremena, imate problema. Ne odustajte od zastoja i iskoristite ih kako biste napravili nešto što volite da biste se jednostavno opustili.