Kao dizajner, vjerojatno ste već prošli taj trenutak u kojem ste u potpunosti fokusiran na kreiranje projekta i na kraju "preskočite" obrok ili ste ga možda zamijenili sendvičem ili kafom, jer je brži i ne gubite vrijeme radeći. U svakom slučaju, kako vrijeme prolazi, preskakanje obroka ili zamjena nezdravih stvari na kraju utječe i ugrožavajući vaše performanse umjesto da vam pomogne.
Razmišljajući o tome, dat ćemo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći ne samo da poboljšate performanse prilikom izvođenja Radim kao dizajner, ali i za vaš dan za danom.
Ovo su savjeti koji su vam potrebni za poboljšanje performansi
Jelo za veću koncentraciju
Preskakanje obroka može imati posljedice, poput utjecaja na vaše zdravlje performanse mozga zbog deficita glukoze, što generira veliki mentalni umor.
Iz tog razloga i prema nutricionistu, najbolje je jesti pet obroka dnevno, svaka tri sata i bez preskakanja bilo kojeg od njih. Imati mogućnost izbora između voća, povrća i cjelovitih žitarica, jer su to najbolji izvori glukoze.
Predložena doza kofeina
Šalica sa 180 ml kafe može sadržati 20-150 mg kofeina, ovisno o tome kako je napravljena. Isto tako, ponuđena osvježavajuća pića Različitih marki, za 360 ml obično imaju između 23-71 mg kofeina.
La preporučena doza kofeina za zdrave odrasle osobe iznosi između 400-450mg dnevno. Dakle, najprikladnije je između 3-4 šalice kave.
Vitamini za zdravlje očiju
Gotovo sve što čini rad dizajnera zahtijeva njihovu viziju.
Međutim, kako starimo, za tijelo to postaje teže regenerirati ćelije, što bi moglo značajno ugroziti zdravlje očiju, pored toga što će utjecati na kvalitet vida.
Međutim, zdravom prehranom moguće je odgoditi ovaj gubitak kvalitete i smanjiti faktore rizika što dovodi do razvoja sindroma suhog oka, katarakte i stanične degeneracije makule koja se naziva i AMD.
Rješenje se sastoji u konzumiranju minerala, antioksidativnih vitamina, omega-3 i cinka, pa bi u tom smislu dobar vitaminski kompleks bio od velike pomoći.
Hrana za optimizaciju zdravlja zglobova
Precizno je ojačati tijelo kako bi ispravilo držanje tijela, jer hernija diskova i osteoartritis proizvode veliku bol koja ne nestaje uz pomoć "masti". U tom smislu ispada da su dizajneri rizična skupina, jer stalno izvode nepravilne pokrete.
Iz tog razloga, dobro je posuditi vam pravilna njega tijela, brinući se o tome i pomažući mu konzumiranjem određene hrane koja je izvrsna za optimizaciju zdravlja i mišića i zglobova.