Vi er sandsynligvis en af de professionelle, der bruger de fleste timer om dagen på at sidde foran computeren. Og det er, at det meste af vores arbejde udvikles individuelt, i vores studie og væk fra store skarer, noget der ikke er underligt. For at kunne præstere bedst er det nødvendigt, at vi befinder os på en indbydende og attraktiv arbejdsplads, hvor det er let for os at koncentrere os, og det frem for alt giver os komfort.
Hvor vi står dagligt, er det vigtigt, at ignorere det kan føre til sundhedsmæssige problemer. Postural hygiejne er noget, som vi alle, som på grund af vores arbejde er tvunget til at forblive i samme position i lange perioder, skal tage højde for. De fleste vertebrale dysfunktioner og ændringer skyldes, at vi indtager uhensigtsmæssige positioner og tvinger vores krop til at forblive på en unaturlig måde. Derudover er det vigtigt, at vi ved, at disse uregelmæssigheder ikke kun er forårsaget af vores kropsholdning, men at følelsesmæssige faktorer også er vigtige. Stress, angst eller nervøsitet reflekteres i vores krop og skaber langvarige spændinger, der ikke er sunde. Derfor vil vi i dag dedikere denne artikel til at give dig nogle tip til, hvordan du løser disse problemer og løser dem på den sundeste og mest succesrige måde.
Undgå at være stillesiddende og dedikere mindst en time om dagen til at bevæge sig rundt eller udøve en slags sport
Hippokrates sagde, at alt hvad du har og bruger ender med at udvikle sig, mens alt, hvad du har og ikke bruger, ender med atrofi. Vi kan tale om en stillesiddende livsstil som en mangel på fysisk aktivitet regelmæssigt og kontinuerligt, der opstår, når vi bruger mindre end 30 minutter om dagen på at træne og mindre end tre dage om ugen. Når dette sker, og det varer over tid, er konsekvenserne meget destruktive. Husk at mennesker naturligt har brug for at træne og bevæge sig for at forblive under de bedste forhold. De problemer, som en stillesiddende livsstil forårsager, er mere alvorlige, end man har tendens til at tænke, og selvfølgelig vender de også tilbage til den mentale og psykologiske tilstand.
Bliv positiv og prøv at håndtere stress
Mange gange kan dette blive en utopi, især når vi har brug for at udføre mange projekter samtidigt. I disse tilfælde skal du prøve at finde alternativer som f.eks. Udsættelse af leveringsdatoer, og hvis dette ikke er muligt, skal du huske at nerver aldrig løser noget, men snarere skaber problemer og forhindrer din arbejdsrytme.
Vælg møbler til dit kontor eller studie
Stolen, hvor du sidder regelmæssigt, er meget vigtig. Husk at du bruger 95% af din arbejdstid i den. Der er en masse af kontorstole der har ergonomiske løsninger, og som passer perfekt til vores behov og positioner. Det er vigtigt, at vi har en, der kan reguleres og tilpasses så meget som muligt. Prøv at finde en stol, der giver dig mulighed for at ændre ryghældningen (hvis det er muligt, skal vi se efter en, der har et modulært ryglæn, der kan tilpasses rygsøjlens krumning), højden og med armlæn. Her er nogle eksempler på komfortable og attraktive stole, der er ideelle til grafiske designere og andre fagfolk, der som os tilbringer lange perioder med at sidde på et kontor:
Pas på din diæt
Hvis arbejde tvinger dig til at tilbringe en stor del af din tid foran computeren, så prøv ikke at forsømme i det mindste din diæt. Sørg for, at din diæt er rig på alle slags næringsstoffer, og undgå fastfood så meget som muligt.
Der er liv ud over arbejde!
Især iværksættere og freelancere er overvældet af deres virksomheds behov og forsøger at være meget produktive ved at antage overdreven arbejdstid. Sandheden er, at det er blevet vist, at hvis vi opgiver vores fritids- og hviletider, vil dette ikke kun have en negativ indvirkning på vores helbred, men også påvirke vores produktionsrate. Dette kan blive kontraproduktivt, og hvis arbejde tager 90% af din tid, har du et problem. Giv ikke dine stilstandstider op og udnyt dem til at gøre noget, som du bare vil slappe af.