Som designer har du helt sikkert allerede gennemgået det øjeblik, hvor du er helt fokuseret på at skabe et projekt og du ender med at "springe" over et måltid, eller måske erstattede du det med en sandwich eller kaffe, fordi det er hurtigere, og du spilder ikke tid på at arbejde. Uanset hvad, når tiden går, springer måltider over eller erstatter usunde ting ender med at påvirke og kompromitterer din præstation i stedet for at hjælpe dig.
Når vi tænker over det, giver vi dig nogle tip, der ikke kun hjælper dig med at forbedre din præstation, når du udfører din Jeg arbejder som designer, men også for din dag til dag.
Dette er de tip, du har brug for for at forbedre din præstation
Spiser for større koncentration
Spring over måltider kan have konsekvenser, som f.eks. At påvirke din hjerne ydeevne på grund af glukoseunderskud, som genererer stor mental træthed.
Af denne grund og ifølge en ernæringsekspert, det er bedst at spise fem måltider om dagenhver tredje time og uden at springe nogen af dem over. At have mulighed for at vælge mellem frugt, grøntsager og fuldkorn, da disse er de bedste kilder til glukose.
Foreslået dosis koffein
En kop med 180 ml kaffe kunne have 20-150 mg koffein, afhængigt af hvordan den fremstilles. Ligeledes, forfriskende drinks tilbydes Af forskellige mærker har de pr. 360 ml normalt mellem 23-71 mg koffein.
La rådede koffeindosis for raske voksne er det mellem 400-450 mg dagligt. Så det mest tilrådelige er mellem 3-4 kopper kaffe.
Vitaminer til øjenhygiejne
Næsten alt, hvad der udgør en designers arbejde, kræver deres vision.
Men når vi bliver ældre, bliver det for kroppen sværere at regenerere celler, som i væsentlig grad kan kompromittere øjnernes sundhed ud over at påvirke kvaliteten af synet.
Men ved at spise en sund diæt er det muligt at forsinke dette tab af kvalitet og reducere risikofaktorer hvilket fører til udviklingen af tørt øjensyndrom, grå stær og aldersrelateret makuladegeneration også kaldet AMD.
Løsningen består i at indtage mineraler, antioxidant vitaminer, omega-3 og zink, så i denne forstand vil et godt vitaminkompleks være til stor hjælp.
Fødevarer til at optimere fælles sundhed
Er præcis styrke kroppen til at rette kropsholdning, da hernierede skiver og slidgigt producerer stor smerte, der ikke forsvinder med en "salve". I den forstand viser designere sig at være en risikogruppe, da de konstant udfører forkerte bevægelser.
Af denne grund er det godt at låne dig den ordentlig kropspleje, tager sig af det og hjælper det ved at indtage visse fødevarer, der er fremragende til at optimere sundheden for både muskler og led.