Suunnittelijana olet varmasti jo käynyt läpi sen hetken, jossa olet täysin keskittyi projektin luomiseen ja lopulta "ohitetaan" ateria tai ehkä korvataan se voileivällä tai kahvilla, koska se on nopeampi eikä tuhlaa aikaa työskentelyyn. Joko niin, ajan myötä aterioiden ohittaminen tai epäterveellisten asioiden korvaaminen lopulta vaikuttaa ja vaarantaa suorituskykysi sen sijaan, että auttaisit sinua.
Kun ajattelemme sitä, annamme sinulle vinkkejä, jotka eivät vain auta sinua parantamaan suorituskykyäsi Työskentelen suunnittelijana, mutta myös päivittäin.
Nämä ovat vinkkejä, joita tarvitset suorituskyvyn parantamiseksi
Syöminen suurempaan keskittymiseen
Joidenkin aterioiden ohittaminen voi aiheuttaa seurauksia, kuten vaikuttaa ruokaan aivojen suorituskyky glukoosivajeen takia, mikä aiheuttaa suurta henkistä väsymystä.
Tästä syystä ja ravitsemusterapeutin mukaan on parasta syödä viisi ateriaa päivässäkolmen tunnin välein ja ohittamatta mitään niistä. Mahdollisuus valita hedelmien, vihannesten ja täysjyvätuotteiden välillä, koska nämä ovat parhaita glukoosilähteitä.
Ehdotettu annos kofeiinia
Kupissa, jossa on 180 ml kahvia, voi olla 20-150 mg kofeiinia sen valmistustavasta riippuen. Samoin tarjotaan virkistäviä juomia Eri merkkien mukaan kofeiinia on yleensä 360-23mg / 71 ml.
La kofeiiniannos terveille aikuisille se on 400-450 mg päivässä. Joten suositeltavin on 3-4 kupillista kahvia.
Vitamiinit silmien terveyteen
Lähes kaikki, mikä muodostaa suunnittelijan työn, vaatii heidän visionsa.
Ikääntyessämme keholle siitä tulee solujen uusiutuminen on vaikeampi, joka voi merkittävästi vaarantaa silmien terveyden sen lisäksi, että se vaikuttaa näön laatuun.
Syömällä terveellistä ruokavaliota on kuitenkin mahdollista viivästyttää tätä laadun heikkenemistä ja vähentää riskitekijöitä mikä johtaa kuivan silmän oireyhtymän, kaihin ja ikään liittyvän makuladegeneraation, jota kutsutaan myös AMD: ksi.
Ratkaisu on kuluttaa mineraaleja, antioksidantt vitamiineja, omega-3: ta ja sinkkiä, joten tässä mielessä hyvä vitamiinikompleksi olisi suuri apu.
Ruoat yhteisen terveyden optimoimiseksi
On tarkka vahvistaa kehoa korjaamaan ryhtiä, koska herniated levyt ja nivelrikko aiheuttavat suurta kipua, joka ei häviä "voiteella". Tässä mielessä suunnittelijat osoittautuvat riskiryhmäksi, koska he tekevät jatkuvasti väärin liikkeitä.
Tästä syystä on hyvä lainata sinulle asianmukainen vartalonhoito, huolehtimalla siitä ja auttamalla sitä kuluttamalla tiettyjä elintarvikkeita, jotka ovat erinomaisia sekä lihasten että nivelten terveyden optimoimiseksi.