Syndrome de pyjama chez les indépendants: comment le surmonter?

Développer notre travail à domicile présente de nombreux avantages et avantages, mais le fait d'être indépendant nous rend également plus prédisposés à souffrir du syndrome du pyjama. N'as-tu jamais entendu parler de lui? Comme vous pouvez le voir, son nom est assez graphique et je suis sûr que si vous êtes pigiste, il vous sera très familier.

Lorsque nous débutons dans cette modalité de travail sans face-à-face, nous commençons notre travail avec un certain enthousiasme, rigueur et envie de travailler. Cependant, avec le temps, nous nous habituons aux tâches de travail et c'est à ce moment que la composante motivation commence à décliner. Puis nous avons commencé à quitter nos heures de travail, nous n'avons pas bien géré notre temps et du coup nous nous sommes retrouvés avec nos pyjamas toute la journée et sans marcher dans la rue, devant notre écran d'ordinateur et mélangeant notre facette professionnelle et personnelle. Nous ne pouvons pas séparer les deux aspects de notre vie de manière saine, ce qui affecte à la longue notre productivité, notre motivation et surtout notre bien-être. Voici quelques conseils qui vous aideront combattre ce désordre:

• Commencez la journée avec dynamisme: Le début de la journée est la base de son développement. Nous devons essayer de combattre la paresse et éviter surtout les concessions excessives que nous nous accordons lorsque nous travaillons à domicile. Cela signifie évidemment que même si vous n'allez pas travailler dans un bureau ou que vous ne sortez pas le matin, vous devez vous lever tôt, vous devez prendre une douche, vous réveiller, vous habiller en tenue de ville, prendre un bon petit déjeuner et surtout être actif. C'est fondamental et je vous assure que cela fera une différence en vous-même et dans votre travail.

• N'abusez pas de votre corps: Avec cela que nous sommes nos propres patrons, nous ressentons parfois trop de panique ou de pression. Il n'est pas étrange que le pigiste ait recours à des horaires abusifs et à un manque de temps de repos ou de pauses. Nous avons tendance à penser que nous serons les meilleurs de cette manière et que notre productivité augmentera. Cependant, rien n'est plus éloigné de la vérité, cela finit par faire des ravages. Les longues périodes de travail et les abus physiques et intellectuels se traduisent finalement par un ralentissement physique et mental qui nous oblige presque à être au lit ou au repos. C'est peut-être l'une des principales raisons pour lesquelles nous pouvons finir par détester notre travail. Nous nous gavons pendant les heures de travail sans repos, cela fait des ravages car alors le ralentissement arrive et c'est ainsi que nous avons besoin d'un repos plus long que nécessaire, nous finissons par rompre notre routine et le désordre apparaît. Vous n'avez plus de vie personnelle et professionnelle, tout commence à se mélanger. Je vous assure que souvent, vous pouvez être beaucoup plus productif en 5 heures qu'en 9.

• La procrastination, le mot à la mode: Au cas où vous ne l'auriez pas encore entendu, cela signifie tergiverser ou retarder des tâches importantes (travail) pour des tâches plus agréables comme regarder Facebook, Twitter, jouer à des jeux ou regarder un film. Je crois que ces types de problèmes sont résolus avec un peu de perspective et de maturité. Vous devez toujours être clair sur votre destination, ne jamais perdre de vue. Soyez rigide avec vous-même. Si vos pauses ont certaines heures, respectez-les.

• Les objectifs sont à atteindre: Développer votre stratégie par phases ou objectifs rendra le processus beaucoup plus supportable et organisé. Ceci est lié à plusieurs facteurs tels que la motivation, la volonté et la capacité organisationnelle dont vous disposez. À mon avis, les deux premiers sont entièrement résolus si nous avons un objectif qui nous tient vraiment à cœur et qui nous passionne (pour le découvrir, vous devez regarder à l'intérieur et vous poser des questions), donc dans ce cas, je vais me concentrer sur le troisième facteur car je pense que c'est le plus gênant pour la plupart d'entre vous. Vous avez besoin d'un agenda ou d'une méthode qui vous aide à classer et à suivre vos dernières étapes, ainsi que les prochaines que vous devrez suivre pour vous rapprocher de votre fin. Vous devez créer une habitude de révision et d'organisation. Par exemple, chaque jour à la fin de votre journée de travail, faites un petit aperçu de ce que vous devriez faire le lendemain. Il est également important que nous essayions de créer des plans mensuels ou trimestriels. Asseyez-vous et demandez-vous: quel objectif allons-nous atteindre pour les 3 prochains mois? En fin de compte, si nous savons comment l'utiliser, cela aura un impact positif sur notre créativité et notre inspiration.

• Prends soin de ta santé: Essayez de rester actif pendant votre temps libre. Faites du sport, marchez régulièrement, allez vous promener. Buvez beaucoup d'eau par jour et adoptez une alimentation équilibrée. Cela semble ridicule, je vous garantis que non. Cela affectera directement vos performances et votre routine, croyez-moi. Bien entendu, dans cette section, nous incluons l'aspect le plus psychologique. Socialisez, allez vous promener, allez au cinéma, faites-vous des amis ... Vous avez besoin d'un monde alternatif à celui qui s'ouvre devant vous dans votre bureau. N'oubliez jamais que vous êtes bien plus qu'un concepteur ou un créateur de contenu: vous êtes une personne et vous avez de nombreux autres besoins et motivations.