Art-thérapie et mandalas: comment la créativité peut nous aider à surmonter le stress

Il ne fait aucun doute que les mandalas sont à la mode mais que sont-ils vraiment? Quelle est sa signification?

Il est dit que Les moines bouddhistes du Tibet représentent ces figures géométriques circulaires avec un sable dense teint avec des pigments naturels, créé à partir du concassage des pierres. Ils utilisent divers instruments pour les former avec précision, ce qui prend des semaines. Ce processus leur fait garder à l'esprit l'idée de l'ici et maintenant. Un travail artistique complexe qu'ils détruiront une fois terminé, se souvenant ainsi que tout dans la vie matérielle est temporaire, a un début et une fin. Une fois détruit, le sable est renvoyé à son origine, plus précisément dans une rivière, symbolisant le cycle de la nature.

Mais la figure du mandala va beaucoup plus loin. Les formes concentriques n'ont pas seulement été représentées par l'hindouisme et le bouddhisme, ils sont également caractéristiques d'autres religions et peuplescomme c'est le cas des mandorlas et rosaces du christianisme, des chacanas des peuples andins, des symboles celtiques, etc. Pourquoi cette tendance à représenter des structures concentriques?

Selon le célèbre psychologue suisse Carl Jung (1875 - 1961), le mandala est si fréquemment créé par l'être humain parce que c'est une forme typique d'archétype, c'est-à-dire un modèle ou une image archaïque universelle qui dérive de l'inconscient collectif. Le cercle est un symbole de perfection et de totalité, représentant toujours un centre et une périphérie créés à partir du centre. De cette façon, nous avons tendance à effectuer des mandalas pour la régulation de notre psyché. Autrement dit, pour calmer l'esprit anxieux et dispersé, le dessin de ce type de motifs provoque une forme de réorganisation et de concentration de la pensée, calmant ainsi les émotions.

Cette idée du mandala comme chemin géométrique vers la tranquillité intérieure est utilisée par de nombreux psychologues aujourd'hui.

Le concept actuel de l'Art Thérapie est remarquable. Cette thérapie fait partie de celles dites Art-Thérapies (Art-thérapie, Danse-thérapie, Musicothérapie, Thérapie théâtrale ...), qui reposent sur l'utilisation du processus créatif dans une intervention spécifique avec thérapeutique, développement, rééducation, éducation et objectifs à long terme, etc. L'important à propos de ces thérapies n'est pas le résultat, mais le processus. Comme dans le cas des moines bouddhistes, c'est une manière de renouer avec le moment présent, en plus d'un mode d'expression émotionnelle et de connaissance de soi.

Dans le cas de l'art-thérapie, Les arts plastiques sont utilisés dans ces processus de création. Il est très courant de créer des mandalas pendant les séances, ainsi que de les colorier. Il est plus qu'étudié que le processus créatif génère de multiples avantages chez tous ceux qui le pratiquent, étant un puissant réducteur de stress. Une forme de méditation accessible à tous.

Et maintenant que nous voulons devenir fous de dessiner des mandalas, par où commencer?

Je vous conseille de laisser libre cours à votre imagination, de prendre un stylo ou un marqueur et de partir d'un centre. À partir de là, créez des couches au fur et à mesure que les chiffres viennent à l'esprit. Il est important de ne pas être obsédé par la perfection et de se laisser emporter par le dessin. Une fois créé, vous pouvez le colorier avec les couleurs que vous préférez, en utilisant des crayons, des marqueurs ou la technique que vous souhaitez le plus. Le résultat vous surprendra et sera votre propre création exclusive. Au cas où vous n'aimeriez pas les dessiner, tu peux acheter un livre (il y a foule) et détendez-vous en les colorant. Une autre façon de profiter des mandalas est simplement de les observer, sous toutes leurs formes et connexions. Pour vous inspirer, il existe de grands artistes actuels qui se consacrent à la peinture de mandalas. Surfer sur Internet, nous pouvons en trouver des milliers.

De plus, vous pouvez analyser plus en profondeur la signification de votre mandala en fonction des couleurs que vous avez utilisées. L'effet produit par la couleur chez l'homme a également été largement étudié.

Qu'attendez-vous pour commencer à dessiner des mandalas?