આપણે સંભવત the એવા પ્રોફેશનલ્સમાંના એક છીએ કે જેઓ દિવસની એકદમ કલાકો કમ્પ્યુટરની સામે બેસતા હોય છે. અને તે છે કે આપણું મોટાભાગનું કાર્ય વ્યક્તિગત રીતે, અમારા સ્ટુડિયોમાં અને મોટા ટોળાથી દૂર વિકસિત થાય છે, તે કંઈક વિચિત્ર નથી. શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવા માટે તે જરૂરી છે કે આપણે પોતાને આરામદાયક અને આકર્ષક કાર્યસ્થળમાં શોધીએ, જ્યાં આપણું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ છે અને તે ઉપર આપણને આરામ આપે છે.
જ્યાં આપણે દૈનિક ધોરણે ઉભા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે અને તેને અવગણવું આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. પોસ્ચ્યુરલ હાઇજીન એ કંઈક છે જે આપણા બધાને, આપણા કાર્યને લીધે, લાંબા સમય સુધી સમાન સ્થિતિમાં રહેવાની ફરજ પડે છે, ધ્યાનમાં લેવી જ જોઇએ. મોટાભાગની કરોડરજ્જુની તકલીફ અને ફેરફાર અયોગ્ય સ્થિતિઓ અપનાવવા અને આપણા શરીરને અકુદરતી રીતે રાખવા માટે દબાણ કરવાથી થાય છે. આ ઉપરાંત, એ મહત્વનું છે કે આપણે જાણવું જોઈએ કે આ અનિયમિતતાઓ ફક્ત આપણા શરીરની મુદ્રાને કારણે નથી થતી, પરંતુ ભાવનાત્મક પરિબળો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તનાવ, અસ્વસ્થતા અથવા ગભરાટ આપણા શરીરમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે અને લાંબા સમયથી ચાલતા તણાવ પેદા કરે છે જે સ્વસ્થ નથી. તેથી જ આજે અમે આ લેખને સમર્પિત કરવા જઈ રહ્યા છીએ કે તમને આ સમસ્યાઓ કેવી રીતે દૂર કરવી અને આરોગ્યપ્રદ અને સૌથી સફળ રીતે તેમને કેવી રીતે હલ કરવી તેની કેટલીક ટીપ્સ આપીશું.
બેઠાડુ બનવાનું ટાળો અને દિવસની ઓછામાં ઓછી એક કલાક ફરતે અથવા અમુક પ્રકારની રમતની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે સમર્પિત કરો
હિપ્પોક્રેટ્સે કહ્યું કે તમારી પાસે અને ઉપયોગમાં લીધેલી દરેક બાબતોનો વિકાસ થાય છે, જ્યારે તમારી પાસે અને ન વપરાયેલી દરેક વસ્તુ એટ્રોફાઇંગ સમાપ્ત થાય છે. આપણે બેઠાડુ જીવનશૈલી વિશે નિયમિત અને સતત ધોરણે શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ તરીકે વાત કરી શકીએ છીએ જે ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે દરરોજ exercise૦ મિનિટથી ઓછી કસરતની પ્રેક્ટિસ કરીએ છીએ અને અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસથી ઓછા સમયનો ખર્ચ કરીએ છીએ. જ્યારે આવું થાય છે અને તે સમય જતાં રહે છે, ત્યારે પરિણામો ખૂબ વિનાશક છે, ધ્યાનમાં રાખો કે મનુષ્યે કુદરતી રીતે કસરત કરવાની અને શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં રહેવા જવાની જરૂર છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી જે સમસ્યા causesભી કરે છે તે લોકો વિચારવા કરતાં વધુ ગંભીર હોય છે અને અલબત્ત તેઓ માનસિક અને માનસિક સ્થિતિમાં પણ પાછા ફરે છે.
સકારાત્મક રહો અને તાણનું સંચાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો
ઘણી વખત આ યુટોપિયા બની શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે એક સાથે ઘણા પ્રોજેક્ટ્સ ચલાવવાની જરૂર હોય ત્યારે. આ કિસ્સાઓમાં, ડિલિવરીની તારીખો મુલતવી રાખવા જેવા વિકલ્પો શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને જો આ શક્ય ન હોય તો, યાદ રાખો કે ચેતા ક્યારેય કંઈપણ હલ કરતી નથી, પરંતુ સમસ્યાઓ andભી કરે છે અને તમારા કામની લયમાં અવરોધ .ભી કરે છે.
તમારી officeફિસ અથવા અભ્યાસ માટે કાળજીપૂર્વક ફર્નિચર પસંદ કરો
તમે જે ખુરશી પર નિયમિત બેસો છો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ધ્યાનમાં રાખો કે તમે તેમાં તમારા 95% કામના કલાકો પસાર કરશો. ત્યાં ઘણું છે ઓફિસ ખુરશીઓ જેની પાસે અર્ગનોમિક્સ સોલ્યુશન્સ છે અને જે આપણી જરૂરિયાતો અને સ્થિતિ માટે સંપૂર્ણ રીતે અનુકૂળ છે. તે અગત્યનું છે કે અમારી પાસે એક એવું છે જે શક્ય તેટલું નિયમન અને અનુકૂલન કરી શકે. એક ખુરશી શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને પીઠના વલણને સુધારવાની મંજૂરી આપે છે (જો શક્ય હોય તો આપણે એક જે મોડ્યુલર બેકરેસ્ટ ધરાવે છે જે કરોડના વળાંકને સ્વીકાર્ય છે તે શોધીશું), heightંચાઇ અને તેમાં આર્મરેસ્ટ્સ છે. અહીં આરામદાયક અને આકર્ષક ખુરશીઓના કેટલાક ઉદાહરણો છે જે ગ્રાફિક ડિઝાઇનર્સ અને અન્ય વ્યાવસાયિકો માટે આદર્શ છે કે જે અમને ગમે છે તે inફિસમાં બેસીને લાંબા સમય સુધી વિતાવે છે:
તમારા આહારની સંભાળ રાખો
જો કામ તમને કમ્પ્યુટરની સામે તમારા સમયનો મોટો ભાગ વિતાવવા માટે દબાણ કરે છે, તો ઓછામાં ઓછું તમારા આહારની અવગણના ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ખાતરી કરો કે તમારો આહાર તમામ પ્રકારના પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે અને શક્ય તેટલું ફાસ્ટ ફૂડ ટાળો.
કામની બહાર જીવન છે!
ખાસ કરીને ઉદ્યોગસાહસિકો અને ફ્રીલાન્સર્સ તેમના વ્યવસાયની જરૂરિયાતોથી ડૂબી જાય છે અને વધારે કામના કલાકો ધારીને ખૂબ ઉત્પાદક બનવાનો પ્રયત્ન કરે છે. સત્ય એ છે કે તે બતાવવામાં આવ્યું છે કે જો આપણે આપણી ફુરસદ અને બાકીનો સમય છોડીશું તો આ આપણા સ્વાસ્થ્ય ઉપર નકારાત્મક અસર કરશે, પણ આપણા ઉત્પાદન દરને પણ અસર કરશે. આ પ્રતિકૂળ બની શકે છે અને જો કાર્ય તમારા 90% સમયનો સમય લે છે તો તમને સમસ્યા છે. તમારા ડાઉનટાઇમ્સને છોડશો નહીં અને કંઈક કરવા માટે તેમનો લાભ ઉઠાવો નહીં જે તમને સરળ થવું ગમે છે.