ડિઝાઇનર તરીકે તમારું પ્રદર્શન સુધારવા માટેની ટિપ્સ

ડિઝાઇનર તરીકે, તમે ચોક્કસ તે ક્ષણમાંથી પસાર થઈ ગયા છો જ્યાં તમે સંપૂર્ણ છો એક પ્રોજેક્ટ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું અને તમે ભોજન "અવગણો" સમાપ્ત કરો છો અથવા કદાચ તમે તેને સેન્ડવિચ અથવા કોફીથી બદલ્યો છે, કારણ કે તે ઝડપી છે અને તમે કામ કરવામાં સમય બગાડો નહીં. કોઈપણ રીતે, સમય જતા, ભોજનને અવગણવું અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓને સ્થાનાંતરિત કરવાનું સમાપ્ત થાય છે અને તમારા પ્રભાવ સાથે સમાધાન તમને મદદ કરવાને બદલે

તેના વિશે વિચારીને, અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપીશું જે ફક્ત ત્યારે જ તમારું પ્રદર્શન સુધારવામાં મદદ કરશે નહીં હું ડિઝાઇનર તરીકે કામ કરું છું, પણ તમારા દિવસ માટે પણ.

આ ટીપ્સ છે જે તમારે તમારા પ્રદર્શનને સુધારવા માટે જરૂરી છે

વધારે એકાગ્રતા માટે આહાર

તમારા કેટલાક ભોજનને છોડવાનાં પરિણામો હોઈ શકે છે, જેમ કે તમારા પર અસર મગજ પ્રભાવ ગ્લુકોઝની અછતને લીધે, જે મહાન માનસિક થાક ઉત્પન્ન કરે છે.

આ કારણોસર અને પોષક નિષ્ણાત મુજબ, દિવસમાં પાંચ ભોજન લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે, દર ત્રણ કલાકે અને તેમાંના કોઈપણને છોડ્યા વિના. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ વચ્ચે પસંદગી કરવાની સંભાવના છે, કારણ કે આ ગ્લુકોઝના શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે.

કેફિરની સૂચિત માત્રા

180 મીલી કોફીવાળા કપમાં તે કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે તેના આધારે 20-150mg કેફીન હોઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, પ્રેરણાદાયક પીણાં ઓફર કરે છે વિવિધ બ્રાન્ડ્સ દ્વારા, દીઠ 360 23૦ મિલી તેમની પાસે સામાન્ય રીતે 71-XNUMX એમજી કેફિર હોય છે.

La કેફીન ડોઝ સલાહ આપી તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે, તે દરરોજ 400-450mg ની વચ્ચે છે. તેથી સૌથી વધુ સલાહ આપવામાં આવે છે કે 3-4- XNUMX-XNUMX કપ કોફી.

આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન્સ

વર્ચ્યુઅલ કંઈપણ જે ડિઝાઇનરનું કાર્ય બનાવે છે તેની દ્રષ્ટિ જરૂરી છે.

જો કે, જેમ જેમ આપણે વય કરીએ છીએ, શરીર માટે તે બને છે વધુ મુશ્કેલ કોષો પુનર્જીવિત કરવા માટેછે, જે દ્રષ્ટિની ગુણવત્તાને અસર કરતા ઉપરાંત, આંખોના સ્વાસ્થ્યમાં નોંધપાત્ર રીતે સમાધાન કરી શકે છે.
જો કે, તંદુરસ્ત આહાર ખાવાથી, ગુણવત્તા અને આ ક્ષતિના નુકસાનમાં વિલંબ કરવો શક્ય છે જોખમ પરિબળો ઘટાડવા ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમ, મોતિયા અને વય-સંબંધિત મેક્યુલર અધોગતિના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે જેને એએમડી પણ કહેવામાં આવે છે.

ઉપાય એ છે કે ખનિજો, એન્ટીoxકિસડન્ટ વિટામિન્સ, ઓમેગા -3 અને ઝીંકનું સેવન કરવું, તેથી આ અર્થમાં, એક સારા વિટામિન સંકુલને ખૂબ મદદ મળશે.

સંયુક્ત આરોગ્યને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે ખોરાક

ચોક્કસ છે મુદ્રામાં સુધારવા માટે શરીરને મજબૂત બનાવોકેમ કે હર્નીએટેડ ડિસ્ક અને teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસને કારણે ભારે પીડા થાય છે જે "મલમ" સાથે દૂર થતી નથી. તે અર્થમાં, ડિઝાઇનર્સ જોખમ જૂથ હોવાનું બહાર કા .ે છે, કારણ કે તેઓ સતત ખોટી હિલચાલ કરે છે.

આ કારણોસર, તમને ધીરે તેવું સારું છે શરીરની યોગ્ય સંભાળ, તેની કાળજી લેવી અને સ્નાયુઓ અને સાંધા બંનેના સ્વાસ્થ્યને excellentપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે ઉત્તમ એવા કેટલાક ખોરાકનો વપરાશ કરીને તેની મદદ કરવી.