Cutar Pajama a cikin masu zaman kansu: Yaya za a shawo kanta?

Ci gaban aikinmu daga gida yana da abubuwa masu kyau da kyau, amma kasancewa masu aikin kai tsaye hakan yana sa mu ƙara fuskantar barazanar cutar pajama. Ba ku taɓa jin labarinsa ba? Kamar yadda kake gani, sunansa mai cikakken hoto ne kuma tabbas idan kai mai kyauta ne zai zama sananne a gare ka.

Lokacin da muka fara aiki a cikin wannan aikin ba fuska da fuska, za mu fara aikinmu da wani ƙwazo, tsayayye da sha'awar yin aiki. Koyaya, bayan lokaci muna amfani da su don yin ayyuka kuma wannan shine lokacin da ɓangaren haɓaka ya fara ƙasa. Daga nan muka fara fita daga lokutan aikinmu, ba mu sarrafa lokutanmu da kyau kuma sakamakon haka mun ƙare da farar rigarmu a duk yini kuma ba tare da hawa kan titi ba, a gaban allon kwamfutarmu da haɗuwa da ƙwararrunmu da na sirri facet. Ba za mu iya raba bangarorin biyu na rayuwarmu ta hanyar lafiya ba, wanda hakan zai haifar da da mai ido game da ingancinmu, kwarin gwiwarmu musamman rayuwarmu.Yaya za mu guje wa duk wannan? Anan ga wasu nasihun da zasu taimaka muku yaƙi wannan rikici:

• Fara ranar tare da kuzari: Farkon ranar shine asalin cigabanta. Dole ne muyi ƙoƙari don yaƙar lalaci kuma mu guji sama da duk wani rangwamen da muke yiwa kanmu lokacin da muke aiki daga gida. Wannan a bayyane yake cewa koda baku je aiki a ofis ko fita da safe ba, dole ne ku tashi da wuri, dole ne ku yi wanka, ku farka, sa tufafi a kan tituna, ku ci karin kumallo mai kyau kuma sama da komai ku kasance masu aiki. Wannan na asali ne kuma ina baku tabbacin cewa zai kawo canji a kanku da kuma aikinku.

• Kada ku zagi jikin ku: Da wannan cewa mu shugabanninmu ne wani lokacin muna jin tsoro ko matsi mai yawa. Ba baƙon abu bane cewa mai ba da kyauta ya koma jadawalin zagi da ƙarancin lokutan hutu ko hutu. Muna yawan tunanin cewa zamu zama mafi kyawu ta wannan hanyar kuma yawan aikinmu zai karu. Koyaya, babu wani abu mai ƙari daga gaskiyar, wannan ya ƙare da ɗaukar nauyinsa. Dogon lokacin aiki da cin zarafin jiki da na hankali a ƙarshe suna juyawa zuwa cikin faɗuwa ta zahiri da ta hankali wanda kusan zai tilasta mana zama a kan gado ko hutawa. Wannan na iya zama ɗaya daga cikin manyan dalilan da yasa zamu iya ƙin ƙin ayyukanmu. Munyi wa kanmu kwalliya a lokutan aiki ba tare da hutawa ba, wannan yana ɗaukar nauyi saboda sai faɗuwa ta zo kuma wannan shine yadda muke buƙatar hutawa fiye da yadda ake buƙata, zamu ƙare karya al'amuranmu da rashin lafiya ya bayyana. Ba ku da wata rayuwa ta sirri da ta sana'a, komai ya fara cakuɗewa. Ina baku tabbacin cewa lokuta da dama zaku iya samun nasara sosai a cikin awanni 5 fiye da na 9.

• Jinkirtawa, da buzzword: Idan baku ji ba har yanzu, yana nufin jinkirtawa ko jinkirta muhimman ayyuka (aiki) don waɗanda suka fi dacewa kamar kallon Facebook, Twitter, yin wasanni ko kallon fim. Na yi imanin cewa ana warware waɗannan nau'ikan matsalolin tare da ɗan hangen nesa da balaga. Dole ne koyaushe ku kasance a bayyane game da inda za ku, kada ku taɓa mai da hankali. Yi taurin kai da kanka. Idan lokacin hutunku yana da wasu lokuta, to ku tsaya a kan su.

• Manufofin ya kamata a cika: Bunƙasa dabarun ku ta hanyar matakai ko manufofi zai sa aikin ya zama mai sauƙi da tsari. Wannan yana da alaƙa da dalilai da yawa kamar motsawa, ƙarfin zuciya, da ƙwarewar ƙungiyar ku. A ganina, biyun farko suna da cikakkiyar matsala idan muna da burin da muke matukar damuwa da shi kuma muke da sha'awar (don gano shi dole ne ku duba ciki ku tambayi kanku tambayoyi), don haka a wannan yanayin zan mai da hankali kan abu na uku tunda ina ganin shine yafi damun mafi yawanku. Kuna buƙatar ajanda ko hanyar da zata taimaka muku fayil da kuma lura da matakanku na ƙarshe, da kuma na gaba waɗanda zaku ɗauka don kusantar ƙarshen ku. Dole ne ku ƙirƙiri al'ada ta bita da tsari. Misali, kowace rana a karshen ranar aikinka, yi karamin tsarin abin da yakamata kayi yayin washegari. Yana da mahimmanci muyi kokarin kirkirar shirye-shiryen wata-wata ko kuma kwata-kwata. Ka zauna ka tambayi kanka: Wace manufa za mu ci gaba har tsawon watanni 3 masu zuwa? A ƙarshe, idan muka san yadda ake amfani da wannan, zai sami kyakkyawan tasiri ga ƙirarmu da kuma wahayi.

• Kalli lafiyar ku: Yi ƙoƙari ka ci gaba da aiki a lokacin da kake hutu. Yi wasanni, yi tafiya akai-akai, tafi yawo. Sha ruwa mai yawa a rana kuma ku ci daidaitaccen abinci. Yana da alama wauta mafi muni na tabbatar muku ba haka bane. Wannan zai shafi aikinku kai tsaye da kuma al'amuranku, ku amince da ni. Tabbas a cikin wannan ɓangaren mun haɗa da mafi kyawun yanayin tunani. Kasancewa da jama'a, tafi yawo, zuwa fina-finai, kulla abokai ... Kuna buƙatar madadin duniya zuwa wacce ta buɗe gaban ku a ofishin ku. Koyaushe ka tuna cewa ka fi mai zane ko mahaliccin abun ciki yawa: Kai mutum ne kuma kana da wasu buƙatu da yawa da motsa rai.