एक डिजाइनर के रूप में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए टिप्स

एक डिजाइनर के रूप में, आप शायद उस क्षण से गुजर चुके हैं जहां आप पूरी तरह से हैं एक परियोजना बनाने पर ध्यान केंद्रित किया और आप एक भोजन को "लंघन" करते हैं या शायद आप इसे सैंडविच या कॉफी के साथ बदल देते हैं, क्योंकि यह तेज़ है और आप काम करने में समय बर्बाद नहीं करते हैं। किसी भी तरह से, समय बीतने के साथ, भोजन को छोड़ देना या अस्वास्थ्यकर चीजों को प्रतिस्थापित करना समाप्त हो जाता है और अपने प्रदर्शन से समझौता करना बजाय आपकी मदद करने के।

इसके बारे में सोचकर, हम आपको कुछ सुझाव देंगे जो न केवल आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे मैं एक डिजाइनर के रूप में काम करता हूं, लेकिन आपके दिन-प्रतिदिन के लिए भी।

ये वो टिप्स हैं जिन्हें आपको अपने प्रदर्शन में सुधार करने की आवश्यकता है

अधिक एकाग्रता के लिए भोजन करना

किसी भोजन को छोड़ने के परिणाम हो सकते हैं, जैसे कि आपका प्रभावित होना मस्तिष्क प्रदर्शन ग्लूकोज की कमी के कारण, जो बड़ी मानसिक थकान पैदा करता है।

इस कारण से और एक पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, दिन में पांच बार भोजन करना सबसे अच्छा है, हर तीन घंटे और उनमें से किसी को भी लंघन के बिना। फल, सब्जियों और साबुत अनाज के बीच चयन करने की संभावना होने से, ये ग्लूकोज का सबसे अच्छा स्रोत हैं।

कैफीन की सुझाई गई खुराक

180 मिली कॉफी के साथ एक कप में 20-150mg कैफीन हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कैसे बनाया जाता है। इसी तरह, ताज़ा पेय की पेशकश की विभिन्न ब्रांडों द्वारा, प्रति 360 मिलीलीटर में वे आमतौर पर 23-71 मिलीग्राम कैफीन के बीच होते हैं।

La कैफीन की खुराक की सलाह दी स्वस्थ वयस्कों के लिए, यह दैनिक 400-450mg के बीच है। इसलिए सबसे उचित 3-4 कप कॉफी के बीच है।

नेत्र स्वास्थ्य के लिए विटामिन

वस्तुतः कुछ भी जो एक डिजाइनर का काम करता है, उनकी दृष्टि की आवश्यकता होती है।

हालांकि, जैसा कि हम उम्र के लिए, शरीर के लिए यह बन जाता है कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए और अधिक कठिन, जो दृष्टि की गुणवत्ता को प्रभावित करने के अलावा, आंखों के स्वास्थ्य से काफी समझौता कर सकता था।
हालांकि, स्वस्थ आहार खाने से, गुणवत्ता के इस नुकसान में देरी करना संभव है और जोखिम कारकों को कम करें सूखी आंख सिंड्रोम के विकास के लिए अग्रणी, मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को एएमडी भी कहा जाता है।

समाधान खनिज, एंटीऑक्सिडेंट विटामिन, ओमेगा -3 और जस्ता का उपभोग करने के लिए है, इसलिए इस अर्थ में, एक अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स बहुत मदद करेगा।

संयुक्त स्वास्थ्य का अनुकूलन करने के लिए खाद्य पदार्थ

सटीक है मुद्रा को सही करने के लिए शरीर को मजबूत करें, क्योंकि हर्नियेटेड डिस्क और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस एक "मरहम" के साथ गायब नहीं होते हैं जो महान दर्द पैदा करते हैं। इस अर्थ में, डिजाइनर एक जोखिम समूह बन जाते हैं, क्योंकि वे लगातार गलत हरकत करते हैं।

इस कारण से, आपको उधार देना अच्छा है शरीर की उचित देखभालइसकी देखभाल करना और कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके इसकी मदद करना जो मांसपेशियों और जोड़ों दोनों के स्वास्थ्य के अनुकूलन के लिए उत्कृष्ट हैं।