Pidžama sindrom kod slobodnjaka: kako ga prevladati?

Razvijanje posla od kuće ima mnogo dobrih i atraktivnih poanta, no budući da se slobodnjaci bave i većom predispozicijom da patimo od sindroma pidžame. Nikad niste čuli za njega? Kao što vidite, njegovo je ime dovoljno grafično i sigurna sam da će vam biti dobro poznato ako ste slobodnjak.

Kad debitiramo u ovom modalitetu rada koji nije licem u lice, započinjemo svoj posao s određenim entuzijazmom, strogošću i željom za radom. Međutim, s vremenom se naviknemo na radne zadatke i tada komponenta motivacije počinje propadati. Tada smo počeli napuštati svoje radno vrijeme, nismo dobro upravljali svojim vremenom i kao posljedica smo završili s pidžamom cijeli dan i bez stupanja na ulicu, ispred zaslona našeg računala i miješanja naše profesionalne i osobne strane. Oba aspekta svog života ne možemo razdvojiti na zdrav način, što dugoročno utječe na našu produktivnost, motivaciju i posebno dobrobit.Kako sve to izbjeći? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći borite se protiv ovog nereda:

• Započnite dan dinamično: Početak dana osnova je njegovog razvoja. Moramo se pokušati boriti protiv lijenosti i izbjegavati prije svega pretjerane ustupke koje si dajemo kad radimo od kuće. To očito znači da čak i ako ne idete na posao u ured ili ne izlazite ujutro, morate ustati rano, morate se istuširati, probuditi, obući u uličnu odjeću, dobro doručkovati i prije svega biti aktivni. Ovo je osnovno i uvjeravam vas da će to utjecati na vas i vaš rad.

• Ne zlostavljajte svoje tijelo: Uz ovo što smo sami sebi šefovi, ponekad osjetimo paniku ili prevelik pritisak. Nije neobično da slobodnjak pribjegava nasilnom rasporedu i s nedostatkom vremena za odmor ili odmora. Skloni smo misliti da ćemo na taj način biti najbolji i da će nam se produktivnost povećati. Međutim, ništa nije dalje od istine, ovo na kraju uzima svoj danak. Duga razdoblja rada i fizičko i intelektualno zlostavljanje na kraju prelaze u fizički i mentalni pad koji nas gotovo prisiljava da budemo u krevetu ili da se odmaramo. To je možda jedan od glavnih razloga zašto na kraju možemo mrziti svoj posao. Proždiremo se u radno vrijeme bez odmora, to uzima svoj danak, jer tada dolazi do pada i tako nam je potreban duži odmor, nego što je potrebno, na kraju kršimo svoju rutinu i pojavljuje se poremećaj. Više nemate osobni i profesionalni život, sve se počinje miješati. Uvjeravam vas da mnogo puta možete biti puno produktivniji za 5 sati nego za 9.

• Odugovlačenje, modna riječ: U slučaju da ga još niste čuli, to znači odugovlačenje ili odgađanje važnih zadataka (posla) za one ugodnije poput gledanja Facebooka, Twittera, igranja igara ili gledanja filma. Vjerujem da se ove vrste problema rješavaju s malo perspektive i zrelosti. Uvijek vam mora biti jasno kamo idete, nikada ne gubite fokus. Budite kruti prema sebi. Ako vaše stanke imaju određena vremena, pridržavajte ih se.

• Ciljevi koje treba postići: Razvijanje strategije prema fazama ili ciljevima učinit će postupak mnogo podnošljivijim i organiziranijim. To je povezano s nekoliko čimbenika kao što su motivacija, snaga volje i organizacijski kapacitet koji imate. Po mom mišljenju, prva dva su u potpunosti riješena ako imamo cilj do kojeg nam je zaista stalo i koji nas strastveno zanima (da biste ga otkrili morate pogledati unutra i postaviti si pitanja), pa ću se u ovom slučaju usredotočiti na treći faktor budući da mislim da je većini vas najneugodnije. Potreban vam je dnevni red ili metoda koja vam pomaže u evidentiranju i praćenju vaših posljednjih koraka, kao i sljedećih koje ćete morati poduzeti kako biste se približili svom kraju. Morate stvoriti naviku pregledavanja i organizacije. Na primjer, svaki dan na kraju radnog dana napravite mali pregled onoga što biste trebali učiniti tijekom sljedećeg dana. Također je važno da pokušavamo stvoriti mjesečne ili tromjesečne planove. Sjednite i zapitajte se: Za kojim ćemo ciljem ići sljedeća 3 mjeseca? Na kraju, ako to znamo iskoristiti, to će imati pozitivan utjecaj na našu kreativnost i nadahnuće.

• Pazite na svoje zdravlje: Pokušajte ostati aktivni u slobodno vrijeme. Bavite se sportom, redovno šetajte, šetajte. Pijte puno vode dnevno i hranite se uravnoteženo. Čini se glupo još gore, garantiram vam da nije. To će izravno utjecati na vašu izvedbu i vašu rutinu, vjerujte mi. Naravno, u ovaj odjeljak uključujemo najviše psihološki aspekt. Družite se, šetajte, idite u kino, sklapajte prijateljstva ... Treba vam alternativni svijet onome koji se otvori prije vas u vašem uredu. Uvijek se sjetite da ste puno više od dizajnera ili kreatora sadržaja: Vi ste osoba i imate mnogo drugih potreba i motivacija.