Kao dizajner, sigurno ste već prošli taj trenutak u kojem ste totalno usredotočena na stvaranje projekta i na kraju "preskočite" obrok ili ste ga možda zamijenili sendvičem ili kavom, jer je brži i ne gubite vrijeme radeći. U svakom slučaju, kako vrijeme prolazi, preskakanje obroka ili zamjena nezdravih stvari na kraju utječe i kompromitirajući vašu izvedbu umjesto da vam pomogne.
Razmišljajući o tome, dat ćemo vam nekoliko savjeta koji vam ne samo da će poboljšati izvedbu prilikom izvođenja Radim kao dizajner, ali i za vaš dan za danom.
Ovo su savjeti koji su vam potrebni za poboljšanje izvedbe
Jelo za veću koncentraciju
Preskakanje obroka može imati posljedice, poput utjecaja na vaše zdravlje izvedba mozga zbog deficita glukoze, što generira veliki mentalni umor.
Iz tog razloga i prema nutricionistu, najbolje je jesti pet obroka dnevno, svaka tri sata i bez preskakanja bilo kojeg od njih. Imati mogućnost izbora između voća, povrća i cjelovitih žitarica, jer su to najbolji izvori glukoze.
Predložena doza kofeina
Šalica s 180 ml kave može sadržavati 20-150 mg kofeina, ovisno o tome kako je napravljena. Također, ponuđena osvježavajuća pića Različitih marki, za 360 ml obično imaju između 23-71 mg kofeina.
La savjetovana doza kofeina za zdrave odrasle osobe iznosi između 400-450mg dnevno. Dakle, najprikladnije je između 3-4 šalice kave.
Vitamini za zdravlje očiju
Gotovo sve što čini djelo dizajnera zahtijeva njihovu viziju.
Međutim, kako starimo, za tijelo to postaje teže obnavlja stanice, što bi moglo značajno ugroziti zdravlje očiju, uz utjecaj na kvalitetu vida.
Međutim, zdravom prehranom moguće je odgoditi taj gubitak kvalitete i smanjiti čimbenike rizika što dovodi do razvoja sindroma suhog oka, mrene i stanične degeneracije makule koja se naziva i AMD.
Rješenje je konzumacija minerala, antioksidativnih vitamina, omega-3 i cinka, pa bi u tom smislu dobar vitaminski kompleks bio od velike pomoći.
Hrana za optimizaciju zdravlja zglobova
Precizan je ojačati tijelo kako bi ispravilo držanje tijela, jer hernija diskova i osteoartritis proizvode veliku bol koja ne nestaje uz pomoć "masti". U tom smislu ispada da su dizajneri rizična skupina, jer neprestano čine pogrešne pokrete.
Iz tog razloga dobro je posuditi vam pravilna njega tijela, brinući se o njoj i pomažući joj konzumiranjem određene hrane koja je izvrsna za optimizaciju zdravlja i mišića i zglobova.