Pajama-szindróma szabadúszókban: Hogyan lehet legyőzni?

Az otthoni munkánk fejlesztésének számos jó és vonzó pontja van, azonban a szabadúszóként is hajlamosabbak vagyunk arra, hogy pizsama szindrómában szenvedjünk. Soha nem hallottál róla? Amint láthatja, neve eléggé grafikus, és ha Ön szabadúszó, az nagyon ismerős lesz.

Amikor ebben a nem személyes munka modalitásban kezdjük, munkánkat bizonyos lelkesedéssel, szigorúsággal és munkakedvvel kezdjük. Idővel azonban megszokjuk a munkafeladatokat, és ekkor a motivációs komponens csökkenni kezd. Aztán elkezdtünk szabadulni a munkaidőnkből, nem jól gazdálkodtunk az időnkkel, és ennek következtében egész nap pizsamával végeztünk, anélkül, hogy az utcára léptünk volna, a számítógép képernyője elé, és összekevertük a szakmai és a személyes arculat. Nem tudjuk egészséges módon szétválasztani életünk mindkét aspektusát, ami hosszú távon befolyásolja a termelékenységünket, a motivációnkat és különösen a jólétünket. Íme néhány tipp, amelyek segítenek küzdj ezzel a rendetlenséggel:

• Kezdje a napot dinamizmussal: A nap kezdete a fejlődésének alapja. Meg kell próbálnunk küzdeni a lustaság ellen, és mindenekelőtt el kell kerülni a túlzott engedményeket, amelyeket saját magunknak adunk, amikor otthon dolgozunk. Ez nyilvánvalóan azt jelenti, hogy akkor is, ha nem megy irodába dolgozni vagy reggel kimenni, korán kelnie kell, zuhanyoznia, ébrednie kell, utcai ruhába kell öltöznie, jó reggelit kell készítenie és mindenekelőtt aktívnak kell maradnia. Ez alapvető fontosságú, és biztosíthatlak arról, hogy ez megváltoztatja önmagát és a munkáját.

• Ne bántsa testét: Ezzel, hogy saját főnökeink vagyunk, néha pánikot vagy túl nagy nyomást érzünk. Nem furcsa, hogy a szabadúszó visszaélésszerű menetrendhez folyamodik, kevés pihenőidővel vagy szünettel. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy így leszünk a legjobbak, és hogy növekszik a termelékenységünk. Az igazságtól azonban semmi sincs távolabb, ez végül megtérül. A hosszú munkaidő, valamint a fizikai és szellemi bántalmazás végül fizikai és szellemi visszaesést eredményez, amely szinte ágyba vagy pihenésre kényszerít bennünket. Ez lehet az egyik fő oka annak, hogy végül utálhatjuk a munkánkat. A munkaidőben pihenés nélkül szaggatjuk magunkat, ez meghozza az eredményét, mert akkor bekövetkezik a visszaesés, és így szükségünk van a szükségesnél hosszabb pihenésre, végül megtörjük a rutinunkat, és megjelenik a rendellenesség. Már nincs személyes és szakmai életed, minden keveredni kezd. Biztosítom, hogy sokszor sokkal produktívabb lehet 5 óra alatt, mint 9 alatt.

• Halogatás, hívószó: Abban az esetben, ha még nem hallottad, ez fontos feladatok (munka) elhalasztását vagy késleltetését jelenti olyan élvezetesebb feladatok számára, mint a Facebook, a Twitter, a játékok vagy a filmnézés. Úgy gondolom, hogy az ilyen típusú problémákat egy kis perspektívával és érettséggel oldják meg. Mindig tisztában kell lennie azzal, hogy merre tart, soha ne veszítse el a hangsúlyt. Legyél merev magadhoz. Ha a szüneteinek bizonyos ideje van, tartsa be őket.

• A célkitűzéseket teljesíteni kell: A stratégia fázisok vagy célok szerinti fejlesztése sokkal elviselhetőbbé és szervezettebbé teszi a folyamatot. Ez számos tényezőhöz kapcsolódik, például a motivációhoz, az akaraterőhöz és a szervezeti képességekhez. Véleményem szerint az első kettő teljesen megoldott, ha van egy olyan célunk, amely valóban érdekel és szenvedélyes (ennek felfedezéséhez belülre kell nézned és kérdéseket kell feltenned magadnak), ezért ebben az esetben a harmadik tényezőre koncentrálok mivel szerintem ez a legtöbb problémát okozza. Szüksége van egy napirendre vagy egy módszerre, amely segíti az utolsó lépések rögzítését és nyomon követését, a következő lépéseket is, amelyeket meg kell tennie, hogy közelebb kerülhessen a végéhez. Létre kell hoznia a felülvizsgálat és a szervezés szokását. Például minden nap a munkanap végén készítsen egy kis vázlatot arról, hogy mit kell tennie a következő napon. Fontos az is, hogy megpróbálunk havi vagy negyedéves terveket készíteni. Dőlj hátra és kérdezd meg magadtól: Milyen célt fogunk elérni a következő 3 hónapban? Végül, ha tudjuk, hogyan kell ezt használni, az pozitív hatással lesz kreativitásunkra és inspirációnkra.

• Vigyázzon az egészségére: Próbáljon aktív maradni szabadidejében. Sportoljon, járjon rendszeresen, menjen sétálni. Igyon sok vizet naponta, és fogyasszon kiegyensúlyozottan. Ostobán rosszabbnak tűnik, garantálom, hogy nem az. Ez közvetlenül befolyásolja a teljesítményedet és a rutinodat, higgy nekem. Természetesen ebben a szakaszban a legtöbb pszichológiai szempontot vesszük figyelembe. Társasági élet, sétálni menni, moziba menni, barátokat szerezni ... Szüksége van egy alternatív világra, amely nyitott előtted az irodájában. Mindig emlékezzen arra, hogy Ön sokkal több, mint tervező vagy tartalomkészítő: Ön személy, és sok más igénye és motivációja van.