Kami mungkin termasuk di antara profesional yang menghabiskan waktu paling banyak dalam sehari duduk di depan komputer. Dan sebagian besar pekerjaan kami yang kami kembangkan secara individu, di studio kami dan jauh dari kerumunan besar, sesuatu yang tidak aneh. Untuk dapat melakukan yang terbaik, kita perlu menemukan diri kita sendiri di tempat kerja yang nyaman dan menarik, di mana mudah bagi kita untuk berkonsentrasi dan yang terpenting memberi kita kenyamanan.
Posisi kita sehari-hari adalah penting dan mengabaikannya dapat menyebabkan masalah kesehatan. Kebersihan postur tubuh adalah sesuatu yang harus diperhatikan oleh kita semua yang, karena pekerjaan kita, dipaksa untuk tetap pada posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama. Kebanyakan disfungsi dan perubahan tulang belakang disebabkan oleh pengambilan posisi yang tidak tepat dan memaksa tubuh kita untuk tetap berada dalam cara yang tidak wajar. Selain itu, penting untuk kita ketahui bahwa ketidakteraturan ini tidak hanya disebabkan oleh postur tubuh kita, tetapi faktor emosional juga penting. Stres, kecemasan atau kegugupan tercermin dalam tubuh kita dan menciptakan ketegangan jangka panjang yang tidak sehat. Itulah mengapa hari ini kami akan mendedikasikan artikel ini untuk memberi Anda beberapa tip tentang cara memperbaiki masalah ini dan menyelesaikannya dengan cara yang paling sehat dan paling sukses.
Hindari duduk diam dan mendedikasikan setidaknya satu jam sehari untuk bergerak atau berlatih beberapa jenis olahraga
Hippocrates mengatakan bahwa semua yang Anda miliki dan gunakan akhirnya berkembang, sementara semua yang Anda miliki dan tidak gunakan berakhir dengan atrofi. Kita dapat berbicara tentang gaya hidup yang tidak banyak bergerak sebagai kurangnya aktivitas fisik secara teratur dan terus menerus yang terjadi ketika kita menghabiskan waktu kurang dari 30 menit sehari untuk berlatih olahraga dan kurang dari tiga hari seminggu. Jika hal ini terjadi dan berkepanjangan, akibatnya sangat merusak, perlu diingat bahwa manusia secara alami perlu berolahraga dan bergerak agar tetap dalam kondisi terbaik. Masalah yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak lebih serius daripada yang cenderung Anda pikirkan dan tentu saja mereka juga kembali ke keadaan mental dan psikologis.
Tetap positif dan coba kelola stres
Seringkali ini bisa menjadi utopia, terutama ketika kita perlu menjalankan banyak proyek secara bersamaan. Dalam kasus ini, cobalah untuk mencari alternatif seperti menunda tanggal persalinan dan jika tidak memungkinkan, ingatlah bahwa saraf tidak pernah menyelesaikan apapun, melainkan menciptakan masalah dan menghambat ritme kerja Anda.
Pilih dengan cermat furnitur untuk kantor atau ruang belajar Anda
Kursi yang biasa Anda duduki sangatlah penting, perlu diingat bahwa Anda akan menghabiskan 95% jam kerja Anda di dalamnya. Ada banyak kursi kantor yang memiliki solusi ergonomis dan yang beradaptasi dengan sempurna dengan kebutuhan dan posisi kita. Penting bahwa kami memiliki satu yang dapat diatur dan diadaptasi semaksimal mungkin. Cobalah untuk menemukan kursi yang memungkinkan Anda untuk mengubah kemiringan sandaran (jika mungkin kita harus mencari kursi yang memiliki sandaran modular yang dapat disesuaikan dengan kelengkungan tulang belakang), tingginya dan yang memiliki sandaran tangan. Berikut beberapa contoh kursi nyaman dan menarik yang ideal untuk desainer grafis dan profesional lain yang menyukai kita menghabiskan waktu lama duduk di kantor:
Jaga diet Anda
Jika pekerjaan memaksa Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di depan komputer, cobalah untuk tidak mengabaikan setidaknya pola makan Anda. Pastikan diet Anda kaya akan semua jenis nutrisi dan sebisa mungkin hindari makanan cepat saji.
Ada kehidupan di luar pekerjaan!
Di atas segalanya, pengusaha dan freelancer kewalahan dengan kebutuhan bisnis mereka dan berusaha menjadi sangat produktif dengan mengambil jam kerja yang berlebihan. Faktanya adalah bahwa jika kita melepaskan waktu senggang dan istirahat kita, ini tidak hanya akan berdampak negatif pada kesehatan kita tetapi juga akan mempengaruhi tingkat produksi kita. Ini bisa menjadi kontraproduktif dan jika pekerjaan menghabiskan 90% dari waktu Anda, Anda memiliki masalah. Jangan menyerah pada waktu senggang Anda dan manfaatkan waktu luang tersebut untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai untuk sekadar bersantai.