Probabilmente siamo uno dei professionisti che trascorrono più ore al giorno seduti davanti al computer. Ed è che la maggior parte del nostro lavoro viene sviluppato individualmente, nel nostro studio e lontano da grandi folle, cosa che non è strana. Per poter performare al meglio è necessario che ci troviamo in un luogo di lavoro accogliente e attraente, dove è facile per noi concentrarci e che soprattutto ci offre comfort.
La nostra posizione quotidiana è importante e ignorarla può portare a problemi di salute. L'igiene posturale è qualcosa di cui dobbiamo tener conto tutti noi che, a causa del nostro lavoro, siamo costretti a rimanere nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo. La maggior parte delle disfunzioni e delle alterazioni vertebrali sono causate dall'adozione di posizioni inappropriate e costringendo il nostro corpo a rimanere in modo innaturale. Inoltre, è importante che sappiamo che queste irregolarità non sono solo causate dalla postura del nostro corpo, ma che anche i fattori emotivi sono importanti. Stress, ansia o nervosismo si riflettono nel nostro corpo e creano tensioni di lunga durata non salutari. Ecco perché oggi dedicheremo questo articolo a darvi alcuni suggerimenti su come risolvere questi problemi e risolverli nel modo più sano e di maggior successo.
Evita di essere sedentario e dedica almeno un'ora al giorno a muoverti o praticare qualche tipo di sport
Ippocrate diceva che tutto quello che hai e usi finisce per svilupparsi, mentre tutto quello che hai e non usato finisce per atrofizzarsi. Possiamo parlare di stile di vita sedentario come mancanza di attività fisica su base regolare e continua che si verifica quando dedichiamo meno di 30 minuti al giorno a praticare esercizio e meno di tre giorni alla settimana. Quando ciò accade e dura nel tempo, le conseguenze sono molto distruttive, tieni presente che gli esseri umani hanno naturalmente bisogno di fare esercizio e muoversi per stare nelle migliori condizioni. I problemi che uno stile di vita sedentario provoca sono più gravi di quanto si tenda a pensare e naturalmente ritornano anche allo stato mentale e psicologico.
Sii positivo e cerca di gestire lo stress
Molte volte questa può diventare un'utopia, soprattutto quando abbiamo bisogno di realizzare molti progetti contemporaneamente. In questi casi, prova a trovare alternative come posticipare le date di consegna e nel caso ciò non sia possibile, ricorda che i nervi non risolvono mai nulla, ma anzi creano problemi e ostacolano il tuo ritmo di lavoro.
Scegli con cura l'arredamento per il tuo ufficio o studio
La sedia su cui ti siedi regolarmente è molto importante, tieni presente che trascorrerai il 95% delle tue ore di lavoro in essa. Ci sono molti sedie da ufficio che hanno soluzioni ergonomiche e che si adattano perfettamente alle nostre esigenze e posizioni. È importante che ne abbiamo uno che possa essere regolato e adattato il più possibile. Prova a trovare una sedia che ti permetta di modificare l'inclinazione dello schienale (se possibile dovremmo cercarne una che abbia uno schienale modulare che sia adattabile alla curvatura della colonna vertebrale), l'altezza e che abbia i braccioli. Ecco alcuni esempi di sedie comode e attraenti ideali per grafici e altri professionisti che come noi trascorrono lunghi periodi seduti in ufficio:
Prenditi cura della tua dieta
Se il lavoro ti costringe a passare gran parte del tuo tempo davanti al computer, cerca di non trascurare almeno la tua dieta. Assicurati che la tua dieta sia ricca di tutti i tipi di nutrienti ed evita il fast food il più possibile.
C'è vita oltre il lavoro!
Soprattutto imprenditori e liberi professionisti sono sopraffatti dalle esigenze della loro attività e cercano di essere molto produttivi assumendo orari di lavoro eccessivi. La verità è che è stato dimostrato che se rinunciamo ai nostri tempi di riposo e di svago, ciò non solo avrà un impatto negativo sulla nostra salute, ma influenzerà anche il nostro tasso di produzione. Questo può diventare controproducente e se il lavoro richiede il 90% del tuo tempo hai un problema. Non rinunciare ai tuoi tempi morti e approfittane per fare qualcosa che ti piace semplicemente rilassarti.