絵を描くのは好きですか？ 学びたいと思っています 描画技術 それはリラックスし、自分を表現し、楽しむのに役立ちますか？ もしそうなら、瞑想と創造性を組み合わせた描画テクニックであるゼンタングルをぜひ発見してください。 ゼンタングルとは、 抽象的なパターンの作成で構成されます シンプルで繰り返しのある線。 これは、マインドフルネスを通じて心のバランスを求める仏教哲学である禅の原則に基づいています。
ゼンタングルは2004年に作られました。 書道家のマリア・トーマスとリック・ロバーツ, ヨガインストラクター。 彼らは、禅 (瞑想) とタングル (もつれ) という言葉を組み合わせて、この芸術形式にその名前を与えました。 ゼンタングルには何も必要ありません 芸術的スキルの種類または特別な素材。 必要なのは紙、鉛筆、マーカーだけです。 ゼンタングルは、いつでもどこでも、一人でも、誰かと一緒でも練習できます。 この記事では、ゼンタングルとは何か、どのように行うのか、そしてどのようなメリットがあるのかを説明します。
ゼンタングルのやり方
ゼンタングルの作り方はとても簡単で、数分しかかかりません。 人それぞれの好みや好みによって方法は異なりますが、基本的な手順は次のとおりです。
- 材料を準備します。 あなたが必要 約9cm×9cmの正方形の紙、鉛筆、先端の黒いマーカー。 任意の紙を使用できますが、高品質で、滑らかな面と粗い面があることをお勧めします。 鉛筆はガイドを作成するために使用され、マーカーは最後の線を作成するために使用されます。
- ガイドを作成します。 鉛筆で, 紙の角近くにXNUMXつの点を描きます。3mm程度の余白を残してください。 次に、点と点を曲線でつなぎ、不規則なフレームを形成します。 フレーム内にさまざまな幾何学的形状や曲線形状を描き、空間をセクションに分割します。 これらのセクションはスペースまたは文字列と呼ばれます。
- パターンを作成します。 マーカーを使って、 各スペースを異なるパターンで埋める。 パターンは、抽象的な図形を形成する一連の単純な繰り返しの線です。 このパターンはタングルまたはエンタングルメントと呼ばれます。 独自のもつれを発明したり、インターネット上のもつれからインスピレーションを得たりすることができます。 重要なのは、結果を気にせず、プロセスを楽しむことです。
- ガイドをクリアします。 もつれですべてのスペースを埋め終えたら、最初に描いた鉛筆の線を慎重に消します。 こうすると、マーカーの描画だけが残ります。 白い紙の上に。
ゼンタングルにはどのようなメリットがあるのでしょうか？
ゼンタングルは身体と精神の両方の健康に多くの利点をもたらします。 その一部を次に示します。
- あなたの心をリラックス： 現在の瞬間と描いている線に注意を集中させることで、心を落ち着かせることができます。 そうすることで、ストレス、不安、心配が軽減されます。 ゼンタングルは、リラックスして幸福な状態をもたらすアクティブな瞑想の一形態です。
- 創造性を刺激します: アーティストが個人的でユニークなビジョンを表現できるようにすることで、創造性を促進します。 そうすることで、想像力、独創性、問題解決能力が養われます。 ゼンタングルはルールや制限がなく、可能性があるだけの芸術形式です。
- 集中力の向上: 芸術家に細部、形、パターンに注意を払うよう要求することで集中力を高めます。 そうすることで、記憶力、論理性、推論力が鍛えられます。 ゼンタングルは、 脳の右半球を刺激します, 直感力と創造力をつかさどる人。
- 自尊心を高める： アーティストに自分の仕事と進歩を誇りに感じさせることで、自尊心を高めます。 そうすることで、自信、安心感、自己愛が強化されます。 ゼンタングルはセラピーの一種です それは恐怖、障害、批判を克服するのに役立ちます。
ゼンタングルについて詳しく知るには
ゼンタングルが好きで、この描画テクニックについてさらに詳しく知りたい場合は、参考になるリソースがたくさんあります。 その一部を次に示します。
- 書籍： という本がたくさんありますが、 ゼンタングルの基礎を教えます、さまざまな種類のタングル、テクニックを向上させるためのコツとヒント、装飾、ファッション、教育などの他の分野にゼンタングルを応用する方法について説明します。 本の例としては、『ゼンタングル: 心をリラックスさせる描画の芸術』、『子供向けのゼンタングル』、または『ゼンタングル: ステップバイステップの描画マニュアル』などがあります。
- コース： ゼンタングルに関するより完全でパーソナライズされたトレーニングを提供するオンラインおよび対面コースが多数あります。 これらのコースでは 手から学ぶことができます 専門の教師から学び、演習やプロジェクトで練習し、疑問や経験を他の生徒と共有し、修了時に証明書を取得します。 コースの例としては、オンライン ゼンタングル コース、マドリッドでの対面ゼンタングル コース、教師向けのオンライン ゼンタングル コースなどがあります。
- コミュニティ： の大きなコミュニティがあります アマチュアとプロ インターネット上で情熱と知識を共有するゼンタングルのメンバー。 これらのスペースでは、インスピレーション、アドバイス、チュートリアル、課題、イベントなどを見つけることができます。 スペースの例としては、Zentangle 公式ブログ、スペイン語の Zentangle Facebook グループ、または María Tovar の Zentangle YouTube チャンネルなどがあります。
アートのあるあなたの瞬間
ゼンタングルは描画技法です 抽象的なパターンを作成することで構成されます シンプルで繰り返しのある線。 心をリラックスさせ、想像力を刺激し、集中力を高めることを目的としています。 さらに、いつでもどこでも、一人でも誰かと一緒でも実践できます。
最後に 身体的および精神的健康に多くの利点があります。 ストレスを和らげ、創造性を促進し、集中力を高め、自尊心を高めるのに役立ちます。 芸術、瞑想、学習、セラピーの一形態であること。
この記事があなたのお役に立ち、ゼンタングルとは何なのか、どのように行われ、どのようなメリットがあるのかを理解していただければ幸いです。 気に入ったら、友達と共有して、この新しいスタイルを実践する準備をしてください。 芸術とともに瞑想する時が来ました！