Pajamos sindromas laisvai samdomiems darbuotojams: kaip jį įveikti?

Plėtojant savo darbą namuose yra daug gerų ir patrauklių dalykų, tačiau būdami laisvai samdomi darbuotojai taip pat labiau linkę sirgti pižamos sindromu. Ar niekada apie jį negirdėjai? Kaip matote, jo vardas yra pakankamai grafiškas ir, jei esate laisvai samdomas darbuotojas, jis jums bus labai gerai žinomas.

Debiutuodami šiuo ne asmeniniu darbo būdu, savo darbą pradedame su tam tikru entuziazmu, griežtumu ir noru dirbti. Tačiau laikui bėgant mes priprantame prie darbo užduočių ir tada, kai motyvacijos komponentas pradeda mažėti. Tada mes pradėjome išeiti iš darbo valandų, gerai nesuvaldėme laiko ir dėl to visą dieną atsidūrėme pižamoje ir nesikreipdami į gatvę, priešais savo kompiuterio ekraną ir maišydami savo profesinę ir asmeninę aspektas. Negalime sveikai atskirti abiejų savo gyvenimo aspektų, o tai ilgainiui turi įtakos mūsų produktyvumui, motyvacijai ir ypač mūsų savijautai.Kaip viso to išvengti? Štai keli patarimai, kurie jums padės kovok su šia netvarka:

• Pradėkite dieną dinamiškai: Dienos pradžia yra jos vystymosi pagrindas. Turime stengtis kovoti su tingumu ir, visų pirma, vengti pernelyg didelių nuolaidų, kurias sau suteikiame dirbdami namuose. Tai akivaizdžiai reiškia, kad net jei neini į darbą biure ar neišeini ryte, privalai anksti keltis, privalai nusiprausti, pabusti, apsirengti gatvės drabužiais, gerai papusryčiauti ir visų pirma būti aktyviam. Tai yra pagrindinis dalykas ir aš jus patikinu, kad tai pakeis jus ir jūsų darbą.

• Nepiktnaudžiaukite savo kūnu: Atsižvelgdami į tai, kad esame patys sau viršininkai, kartais jaučiame paniką ar per didelį spaudimą. Nenuostabu, kad laisvai samdomas darbuotojas griebiasi piktnaudžiavimo tvarkaraščių ir trūksta poilsio ar pertraukų. Mes linkę manyti, kad tokiu būdu būsime geriausi ir kad padidės mūsų produktyvumas. Tačiau nieko nėra toliau nuo tiesos, tai galų gale pasiteisina. Ilgas darbo laikotarpis ir fizinė bei intelektinė prievarta galiausiai pasireiškia fizinio ir emocinio lygio nuosmukiu, kuris mus beveik priverčia būti lovoje ar ilsėtis. Tai gali būti viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl galime nekęsti savo darbo. Mes praleidžiame save darbo valandomis be poilsio, tai reikalauja savo, nes tada ateina nuosmukis ir štai kaip mums reikia ilgesnio poilsio, nei reikia, mes galų gale pažeidžiame savo kasdienybę ir atsiranda sutrikimas. Nebeturite asmeninio ir profesinio gyvenimo, viskas pradeda maišytis. Užtikrinu, kad daug kartų per 5 valandas galite būti daug produktyvesni nei per 9.

• Vilkinimas, žodis: Jei dar negirdėjote, tai reiškia, kad svarbių užduočių (darbų) atidėliojimas ar atidėjimas malonesnėms užduotims, tokioms kaip „Facebook“, „Twitter“, žaidimai ar filmo žiūrėjimas. Manau, kad tokio tipo problemos išsprendžiamos šiek tiek perspektyviai ir subrendus. Jūs visada turite aiškiai žinoti, kur einate, niekada nepraraskite dėmesio. Būkite griežtas prieš save. Jei jūsų pertraukos turi tam tikrą laiką, laikykitės jų.

• Tikslai turi būti pasiekti: Plėtodami savo strategiją pagal etapus ar tikslus procesas taps daug labiau pakeliamas ir organizuotesnis. Tai susiję su keletu veiksnių, tokių kaip motyvacija, valia ir organizaciniai įgūdžiai, kuriuos turite. Mano nuomone, pirmieji du yra visiškai išspręsti, jei turime tikslą, kuris mums tikrai rūpi ir yra aistringas (norėdami jį atrasti, turite pažvelgti į vidų ir užduoti sau klausimus), todėl šiuo atveju aš sutelksiu dėmesį į trečiąjį veiksnį nes manau, kad tai daugumai jūsų kelia daugiausiai rūpesčių. Jums reikia darbotvarkės ar metodo, kuris padėtų jums užfiksuoti ir sekti paskutinius jūsų veiksmus, taip pat kitus, kuriuos turėsite atlikti norėdami priartėti prie savo pabaigos. Turite sukurti įprotį peržiūrėti ir organizuoti. Pavyzdžiui, kiekvieną dieną, pasibaigus darbo dienai, pateikite nedidelį planą, ką turėtumėte daryti kitą dieną. Taip pat svarbu, kad bandytume sukurti mėnesio ar ketvirčio planus. Atsisėskite ir paklauskite savęs: kokio tikslo sieksime ateinančius 3 mėnesius? Galų gale, jei mes mokėsime tai panaudoti, tai turės teigiamą poveikį mūsų kūrybiškumui ir įkvėpimui.

• Stebėkite savo sveikatą: Stenkitės išlikti aktyvūs laisvalaikiu. Sportuokite, reguliariai vaikščiokite, eikite pasivaikščioti. Gerti daug vandens per dieną ir valgyti subalansuotą mitybą. Kvailiau atrodo blogiau, garantuoju, kad taip nėra. Tai tiesiogiai paveiks jūsų pasirodymą ir kasdienybę, patikėkite manimi. Be abejo, šiame skyriuje mes įtraukiame labiausiai psichologinį aspektą. Bendraukite, eikite pasivaikščioti, eikite į kiną, susiraskite draugų ... Jums reikia alternatyvaus pasaulio, nei tas, kuris atsiveria prieš jus jūsų biure. Visada atminkite, kad esate kur kas daugiau nei dizaineris ar turinio kūrėjas: esate žmogus ir turite daug kitų poreikių bei motyvų.