Pidžamas sindroms ārštata darbiniekos: kā to pārvarēt?

Attīstot savu darbu mājās, ir daudz labu un pievilcīgu punktu, taču, būdami ārštata darbinieki, arī mēs esam vairāk noskaņoti ciest no pidžamas sindroma. Vai jūs nekad neesat dzirdējis par viņu? Kā redzat, viņa vārds ir pietiekami grafisks, un, protams, ja esat brīvmākslinieks, tas jums būs ļoti pazīstams.

Uzsākot šo modeli, kas nav klātienē, mēs sākam savu darbu ar noteiktu entuziasmu, stingrību un vēlmi strādāt. Tomēr laika gaitā mēs pierodam pie darba uzdevumiem, un tieši tad motivācijas komponents sāk samazināties. Tad mēs sākām atstāt savu darba laiku, mēs nepietiekami pārvaldījām savu laiku, un tāpēc mēs visu dienu nonācām pie pidžamām, neizejot uz ielas, datora ekrāna priekšā un jaucot savu profesionālo un personīgo aspektu. Mēs nevaram veselīgi nošķirt abus savas dzīves aspektus, kas ilgtermiņā ietekmē mūsu produktivitāti, motivāciju un jo īpaši labsajūtu.Kā mēs varam no tā visa izvairīties? Šeit ir daži padomi, kas jums palīdzēs cīnīties ar šo haoss:

• Sāciet dienu ar dinamiku: Dienas sākums ir tās attīstības pamats. Mums jācenšas apkarot slinkumu un galvenokārt jāizvairās no pārmērīgām koncesijām, kuras mēs sev dodam, strādājot mājās. Tas acīmredzami nozīmē, ka pat tad, ja jūs neiet uz darbu birojā vai neizietat no rīta, jums ir jāceļas agri, jums ir duša, pamosties, ģērbties ielas drēbēs, kārtīgas brokastis un galvenokārt palikt aktīvam. Tas ir pamats, un es jums apliecinu, ka tas mainīs sevi un jūsu darbu.

• Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot savu ķermeni: Ar to mēs paši esam priekšnieki, dažreiz mēs izjūtam paniku vai pārāk lielu spiedienu. Nav dīvaini, ka ārštata darbinieki izmanto ļaunprātīgu grafiku un ar atpūtas laika vai pārtraukumu trūkumu. Mums ir tendence domāt, ka šādā veidā mēs būsim labākie un ka mūsu produktivitāte palielināsies. Tomēr nekas nav tālāk no patiesības, tas galu galā nes savu nodevu. Ilgie darba periodi un fiziskā un intelektuālā vardarbība galu galā pārvēršas par fizisku un garīgu lejupslīdi, kas gandrīz liek mums būt gultā vai atpūsties. Tas var būt viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs varam ienīst savu darbu. Mēs aizrāmējamies darba stundās bez atpūtas, tas prasa savu atdevi, jo tad nāk kritums un tieši tā mums ir nepieciešama ilgāka atpūta, nekā nepieciešams, mēs galu galā pārkāpjam savu rutīnu un parādās nekārtības. Jums vairs nav personīgās un profesionālās dzīves, viss sāk jaukties. Es jums apliecinu, ka daudzas reizes 5 stundu laikā jūs varat būt daudz produktīvāks nekā 9 stundās.

• Vilcināšanās, sauklis: Ja jūs to vēl neesat dzirdējis, tas nozīmē atlikt vai atlikt svarīgus uzdevumus (darbu) patīkamākiem, piemēram, skatīties Facebook, Twitter, spēlēt spēles vai skatīties filmu. Es uzskatu, ka šāda veida problēmas tiek risinātas ar nelielu perspektīvu un briedumu. Jums vienmēr jābūt skaidram par to, kurp dodaties, nekad nezaudējiet uzmanību. Esi stingrs pret sevi. Ja jūsu pārtraukumiem ir noteikts laiks, ievērojiet tos.

• Mērķi jāsasniedz: Stratēģijas izstrāde pēc posmiem vai mērķiem padarīs procesu daudz izturīgāku un organizētāku. Tas ir saistīts ar vairākiem faktoriem, piemēram, motivāciju, gribasspēku un organizatoriskajām prasmēm. Manuprāt, pirmie divi ir pilnībā atrisināti, ja mums ir mērķis, kas mums patiešām rūp un ir kaislīgs (lai to atklātu, jums ir jāieskatās iekšā un jāuzdod sev jautājumi), tāpēc šajā gadījumā es pievērsīšos trešajam faktoram tā kā es domāju, ka tas ir visvairāk traucējošs lielākajai daļai no jums. Jums nepieciešama darba kārtība vai metode, kas palīdzēs jums ierakstīt un sekot līdzi pēdējiem soļiem, arī nākamajiem, kas jums būs jāveic, lai tuvotos beigām. Jums ir jāizveido ieradums pārskatīt un organizēt. Piemēram, katru dienu darba dienas beigās izveidojiet nelielu izklāstu par to, kas jums jādara nākamās dienas laikā. Svarīgi ir arī tas, ka mēs cenšamies izveidot mēneša vai ceturkšņa plānus. Sēdies un pajautā sev: kādu mērķi mēs virzīsimies nākamos 3 mēnešus? Galu galā, ja mēs zinām, kā to izmantot, tas pozitīvi ietekmēs mūsu radošumu un iedvesmu.

• Skatīties savu veselību: Centieties palikt aktīvs brīvajā laikā. Sportojiet, regulāri staigājiet, dodieties pastaigā. Dzeriet daudz ūdens dienā un ēdiet sabalansētu uzturu. Tas šķiet dumjš sliktāk, es jums garantēju, ka tā nav. Tas tieši ietekmēs jūsu sniegumu un rutīnu, uzticieties man. Protams, šajā sadaļā mēs iekļaujam visvairāk psiholoģisko aspektu. Socializējieties, dodieties pastaigā, apmeklējiet filmas, sadraudzējieties ... Jums ir nepieciešama alternatīva pasaule, nevis tā, kas atveras pirms jums jūsu birojā. Vienmēr atcerieties, ka esat daudz vairāk nekā dizainers vai satura veidotājs: jūs esat cilvēks un jums ir daudz citu vajadzību un motivācijas.