Kā dizainers jūs, iespējams, jau esat pārdzīvojis to brīdi, kurā esat pilnīgi koncentrējās uz projekta izveidi un jūs galu galā "izlaižat" maltīti vai varbūt jūs to aizstājāt ar sviestmaizi vai kafiju, jo tas ir ātrāks un jūs netērējat laiku darbam. Jebkurā gadījumā laika gaitā ēdienreižu izlaišana vai neveselīgu lietu aizstāšana galu galā ietekmē un kompromitējot jūsu sniegumu tā vietā, lai palīdzētu jums.
Padomājot par to, mēs jums sniegsim dažus padomus, kas ne tikai palīdzēs jums uzlabot jūsu sniegumu, veicot Es strādāju par dizaineri, bet arī jūsu ikdienas vajadzībām.
Šie ir padomi, kas nepieciešami, lai uzlabotu sniegumu
Ēšana lielākai koncentrēšanās spēlei
Maltītes izlaišana var radīt sekas, piemēram, ietekmēt jūsu smadzeņu darbība glikozes deficīta dēļ, kas rada lielu garīgu nogurumu.
Šī iemesla dēļ un pēc dietologa domām, vislabāk ir ēst piecas ēdienreizes dienāik pēc trim stundām un neizlaižot nevienu no tām. Iespēja izvēlēties starp augļiem, dārzeņiem un pilngraudiem, jo tie ir labākie glikozes avoti.
Ieteicamā kofeīna deva
Krūzē ar 180 ml kafijas var būt 20-150mg kofeīna, atkarībā no tā, kā tas tiek pagatavots. Tāpat arī piedāvāti atsvaidzinoši dzērieni Dažādi zīmoli par 360 ml tiem parasti satur 23–71 mg kofeīna.
La ieteica kofeīna devu veseliem pieaugušajiem tas ir no 400 līdz 450 mg dienā. Tāpēc visieteicamākais ir starp 3-4 tasēm kafijas.
Vitamīni acu veselībai
Praktiski viss, kas veido dizainera darbu, prasa viņa redzējumu.
Tomēr, novecojot, ķermenim tas kļūst šūnas ir grūtāk atjaunot, kas varētu būtiski apdraudēt acu veselību, turklāt ietekmēt redzes kvalitāti.
Tomēr, ēdot veselīgu uzturu, ir iespējams aizkavēt šo kvalitātes zudumu un samazināt riska faktorus kas noved pie sausās acs sindroma, kataraktas un ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas, ko sauc arī par AMD, attīstības.
Risinājums ir patērēt minerālvielas, antioksidantus vitamīnus, omega-3 un cinku, tāpēc šajā ziņā liels vitamīnu komplekss būtu ļoti noderīgs.
Pārtika, lai optimizētu locītavu veselību
Ir precīzs stiprināt ķermeni, lai labotu stāju, tā kā hernijas diski un osteoartrīts rada lielas sāpes, kas nepazūd ar "ziedi". Šajā ziņā dizaineri izrādās riska grupa, jo viņi pastāvīgi veic nepareizas kustības.
Šī iemesla dēļ ir labi jums aizdot pareiza ķermeņa kopšana, rūpējoties par to un palīdzot tam, lietojot noteiktus pārtikas produktus, kas ir lieliski piemēroti gan muskuļu, gan locītavu veselības uzlabošanai.