डिझाइनर म्हणून आपली कामगिरी सुधारण्यासाठी टिपा

आपले कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी टिपाएक डिझाइनर म्हणून आपण कदाचित त्या क्षणी आधीच गेला असेल जिथे आपण पूर्णपणे आहात प्रकल्प तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित केले आणि आपण जेवण "वगळणे" संपवले किंवा कदाचित आपण त्यास सँडविच किंवा कॉफीने बदलले असेल, कारण हे वेगवान आहे आणि आपण काम करण्यात वेळ घालवत नाही. एकतर वेळ, जसजसे वेळ जाईल तसतसे जेवण वगळणे किंवा आरोग्यास हानिकारक गोष्टींचा अंत करणे आणि त्याचा परिणाम परिणाम होतो आणि आपल्या कामगिरीत तडजोड त्याऐवजी आपल्याला मदत करण्याऐवजी.

त्याबद्दल विचार करून आम्ही आपल्याला काही टिपा देऊ ज्यातून कार्य पार पाडताना केवळ आपली कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होणार नाही मी डिझाइनर म्हणून काम करतो, परंतु आपल्या दिवसासाठी देखील.

आपल्या कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी आपल्याला या टिपा आवश्यक आहेत

अधिक मिळविण्यासाठी खा जास्त एकाग्रतेसाठी खाणे

जेवण वगळण्यामुळे आपल्यावर परिणाम होण्यासारखे परिणाम होऊ शकतात मेंदूत कामगिरी ग्लुकोजच्या कमतरतेमुळे, ज्यामुळे मानसिक थकवा निर्माण होतो.

या कारणास्तव आणि पौष्टिक तज्ञाच्या मते, दिवसातून पाच जेवण खाणे चांगले, दर तीन तासांनी आणि त्यातील काहीही वगळता. ग्लूकोजचे सर्वोत्तम स्रोत असल्याने फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यांच्यात निवड करण्याची शक्यता आहे.

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य च्या सूचित डोस

180 मिली कॉफी असलेल्या कपमध्ये 20-150 मिलीग्राम कॅफीन असू शकते, त्यावर अवलंबून असते. त्याचप्रमाणे, ताजेतवाने पेय दिले वेगवेगळ्या ब्रँडद्वारे, 360l० मिलीसाठी त्यांच्यात सामान्यत: २ 23--१ मिलीग्राम कॅफिन असते.

La कॅफिन डोसचा सल्ला दिला निरोगी प्रौढांसाठी, दररोज 400-450 मिलीग्राम दरम्यान आहे. तर सर्वात कॉफीचे कप 3-4 कप दरम्यान आहे.

डोळ्याच्या आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वे

उच्च डोस कॅफिन सॉफ्ट ड्रिंक्स अक्षरशः काहीही ज्या डिझाइनरचे काम करतात त्यांना दृष्टी आवश्यक असते.

तथापि, जसे आपण वयानुसार, शरीरासाठी ते बनते पेशी पुन्हा निर्माण करणे अधिक कठीण, जे दृष्टीच्या गुणवत्तेवर परिणाम करण्याव्यतिरिक्त डोळ्यांच्या आरोग्यास लक्षणीय तडजोड करू शकते.
तथापि, निरोगी आहार घेतल्यास गुणवत्तेच्या या नुकसानीस उशीर करणे शक्य आहे आणि जोखीम घटक कमी करा कोरड्या डोळ्याच्या सिंड्रोम, मोतीबिंदू आणि वय-संबंधित मॅक्युलर डीजेनेरेशनच्या विकासास कारणीभूत ठरते ज्याला एएमडी देखील म्हणतात.

उपाय म्हणजे खनिजे, अँटिऑक्सिडेंट जीवनसत्त्वे, ओमेगा -3 आणि झिंक यांचे सेवन करणे, म्हणून या अर्थाने, एक चांगला जीवनसत्व कॉम्प्लेक्स मोठ्या प्रमाणात मदत करेल.

संयुक्त आरोग्यास अनुकूलित करण्यासाठी अन्न

तंतोतंत आहे शरीराला पवित्रा दुरुस्त करण्यासाठी बळकट कराहर्निएटेड डिस्क्स आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसमुळे मोठ्या वेदना होतात ज्या "मलम" सह जात नाहीत. त्या दृष्टीने डिझाइनर जोखीम गट असल्याचे ठरतात कारण ते सतत चुकीच्या हालचाली करतात.

या कारणास्तव, आपल्याला कर्ज देणे चांगले आहे शरीराची योग्य काळजीयाची काळजी घेणे आणि त्या स्नायू आणि सांध्याच्या आरोग्यास अनुकूल बनविण्यासाठी उत्कृष्ट असलेले काही पदार्थ खाऊन मदत करणे.

 


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही.

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.