Kami mungkin salah seorang profesional yang menghabiskan paling banyak jam sehari dengan duduk di komputer. Sebilangan besar karya kami dikembangkan secara individu, di studio kami dan jauh dari orang ramai, sesuatu yang tidak pelik. Untuk dapat menunjukkan prestasi terbaik, kita mesti berada di tempat kerja yang mesra dan menarik, di mana mudah untuk kita menumpukan perhatian dan yang di atas semua memberi kita keselesaan.
Di mana kita berdiri setiap hari adalah penting dan mengabaikannya boleh mengakibatkan masalah kesihatan. Kebersihan postur adalah sesuatu yang mesti diambil kira oleh kita semua, yang disebabkan oleh pekerjaan kita, untuk tetap berada dalam kedudukan yang sama untuk jangka masa yang panjang. Sebilangan besar disfungsi dan perubahan vertebra disebabkan oleh mengambil kedudukan yang tidak sesuai dan memaksa badan kita tetap dengan cara yang tidak wajar. Di samping itu, penting untuk kita mengetahui bahawa penyelewengan ini bukan sahaja disebabkan oleh postur badan kita, tetapi faktor emosi juga penting. Tekanan, kegelisahan, atau kegelisahan tercermin di dalam badan kita dan menimbulkan ketegangan yang tidak sihat. Itulah sebabnya hari ini kita akan mendedikasikan artikel ini untuk memberi anda beberapa petua tentang bagaimana menyelesaikan masalah ini dan menyelesaikannya dengan cara yang paling sihat dan berjaya.
Elakkan tidak bersikap santai dan dedikasi sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk bergerak atau berlatih sukan
Hippocrates mengatakan bahawa semua yang anda miliki dan gunakan akhirnya berkembang, sementara semua yang anda miliki dan tidak gunakan akhirnya menjadi atrofi. Kita dapat membicarakan gaya hidup yang tidak aktif sebagai kekurangan aktiviti fizikal secara berkala dan berterusan yang berlaku ketika kita menghabiskan kurang dari 30 minit sehari untuk berlatih dan kurang dari tiga hari seminggu. Apabila ini berlaku dan berlanjutan dari masa ke masa, akibatnya sangat merosakkan, ingatlah bahawa manusia secara semula jadi perlu bersenam dan bergerak untuk kekal dalam keadaan terbaik. Masalah yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif lebih serius daripada yang anda fikirkan dan tentunya juga kembali kepada keadaan mental dan psikologi.
Tetap positif dan cuba menguruskan tekanan
Sering kali ini boleh menjadi utopia, terutamanya apabila kita perlu melaksanakan banyak projek secara serentak. Dalam kes ini, cuba cari alternatif seperti menangguhkan tarikh penghantaran dan sekiranya ini tidak mungkin, ingatlah bahawa saraf tidak pernah menyelesaikan apa-apa, melainkan menimbulkan masalah dan menghalang irama kerja anda.
Pilih perabot dengan teliti untuk pejabat atau tempat belajar anda
Kerusi di mana anda duduk dengan kerap adalah sangat penting, ingatlah bahawa anda akan menghabiskan 95% masa kerja anda di dalamnya. Terdapat banyak kerusi pejabat yang mempunyai penyelesaian ergonomik dan sesuai dengan keperluan dan kedudukan kita. Penting agar kita memiliki satu yang dapat diatur dan disesuaikan sebanyak mungkin. Cuba cari kerusi yang membolehkan anda mengubah kecenderungan belakang (jika boleh, kita harus mencari yang mempunyai sandaran modular yang dapat disesuaikan dengan kelengkungan tulang belakang), ketinggian dan yang mempunyai sandaran lengan. Berikut adalah beberapa contoh kerusi yang selesa dan menarik yang sesuai untuk pereka grafik dan profesional lain yang menyukai kami menghabiskan masa yang lama untuk duduk di pejabat:
Jaga diet anda
Sekiranya kerja memaksa anda menghabiskan sebahagian besar masa anda di depan komputer, cubalah untuk tidak mengabaikan diet anda. Pastikan diet anda kaya dengan semua jenis nutrien dan elakkan makanan segera sebanyak mungkin.
Ada kehidupan di luar kerja!
Terutama pengusaha dan freelancer dibebani oleh keperluan perniagaan mereka dan berusaha untuk menjadi sangat produktif dengan mengambil kira waktu kerja yang berlebihan. Yang benar adalah terbukti bahawa jika kita melepaskan masa lapang dan berehat, ini tidak hanya akan memberi kesan negatif kepada kesihatan kita tetapi juga pada kadar pengeluaran kita. Ini boleh menjadi kontraproduktif dan jika kerja menghabiskan 90% masa anda, anda menghadapi masalah. Jangan melepaskan masa berhenti anda dan memanfaatkannya untuk melakukan sesuatu yang anda suka untuk bersantai.