Sebagai seorang pereka, anda mungkin telah melalui saat di mana anda berada sepenuhnya tertumpu kepada mencipta projek dan anda akhirnya "melewatkan" makan atau mungkin anda menggantikannya dengan sandwic atau kopi, kerana ia lebih cepat dan anda tidak membuang masa bekerja. Walau apa pun, apabila masa berlalu, melangkau makan atau menggantikan perkara yang tidak sihat akhirnya menjejaskan dan menjejaskan prestasi anda bukannya membantu anda.
Memikirkannya, kami akan memberikan anda beberapa petua yang bukan sahaja akan membantu anda meningkatkan prestasi anda semasa melaksanakan anda Saya bekerja sebagai pereka, tetapi juga untuk hari ke hari anda.
Ini adalah petua yang anda perlukan untuk meningkatkan prestasi anda
Makan untuk lebih konsentrasi
Melangkau mana-mana makanan anda boleh membawa akibat, seperti menjejaskan anda prestasi otak disebabkan oleh defisit glukosa, yang menjana keletihan mental yang hebat.
Atas sebab ini dan menurut pakar pemakanan, sebaiknya makan lima kali sehari, setiap tiga jam dan tanpa melangkau mana-mana daripadanya. Mempunyai kemungkinan untuk memilih antara buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh, kerana ini adalah sumber glukosa terbaik.
Dos kafein yang dinasihatkan
Secawan dengan 180ml kopi boleh mengandungi 20-150mg kafein, bergantung pada cara ia dibuat. Begitu juga, minuman menyegarkan yang ditawarkan Mengikut jenama yang berbeza, setiap 360 ml mereka biasanya mempunyai antara 23-71mg kafein.
La dos kafein yang dinasihatkan untuk orang dewasa yang sihat, ia adalah antara 400-450mg setiap hari. Jadi yang paling dinasihatkan ialah antara 3-4 cawan kopi.
Vitamin untuk kesihatan mata
Hampir semua yang membentuk kerja pereka memerlukan penglihatannya.
Walau bagaimanapun, apabila kita semakin tua, untuk badan ia menjadi lebih sukar untuk menjana semula sel, yang boleh menjejaskan kesihatan mata dengan ketara, selain menjejaskan kualiti penglihatan.
Walau bagaimanapun, dengan makan diet yang sihat, adalah mungkin untuk melambatkan kehilangan kualiti dan mengurangkan faktor risiko membawa kepada perkembangan sindrom mata kering, katarak dan degenerasi makula berkaitan usia yang juga dipanggil AMD.
Penyelesaiannya adalah dengan mengambil mineral, vitamin antioksidan, omega-3 dan zink, jadi dalam pengertian ini, kompleks vitamin yang baik akan sangat membantu.
Makanan untuk mengoptimumkan kesihatan sendi
Tepat menguatkan badan untuk membetulkan postur, kerana cakera hernia dan osteoarthritis menghasilkan kesakitan yang hebat yang tidak hilang dengan "salap". Dalam erti kata itu, pereka berubah menjadi kumpulan berisiko, kerana mereka sentiasa melakukan pergerakan yang salah.
Atas sebab ini, adalah baik untuk meminjamkan anda penjagaan badan yang betul, menjaga dan membantunya dengan mengambil makanan tertentu yang sangat baik untuk mengoptimumkan kesihatan kedua-dua otot dan sendi.