Pyjama-syndroom bij freelancers: hoe dit te overwinnen?

Ons werk vanuit huis ontwikkelen heeft veel goede en aantrekkelijke punten, maar als freelancers zijn we ook vatbaarder voor het pyjama-syndroom. Heb je nog nooit van hem gehoord? Zoals je kunt zien, is zijn naam grafisch genoeg en als je een freelancer bent, zal het je zeker bekend voorkomen.

Wanneer we debuteren in deze non-face-to-face werkmodaliteit, beginnen we ons werk met een zeker enthousiasme, nauwgezetheid en verlangen om te werken. Na verloop van tijd wennen we echter aan werktaken en dan begint de motivatiecomponent af te nemen. Toen begonnen we buiten onze werkuren te gaan, we beheerden onze tijd niet goed en als gevolg daarvan eindigden we met onze pyjama's de hele dag aan en zonder op straat te gaan staan, voor ons computerscherm en onze professionele en persoonlijke facet. We kunnen beide aspecten van ons leven niet op een gezonde manier scheiden, wat op de lange termijn onze productiviteit, onze motivatie en vooral ons welzijn beïnvloedt.Hoe kunnen we dit allemaal vermijden? Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen vecht tegen deze puinhoop:

• Begin de dag met dynamiek: Het begin van de dag is de basis van zijn ontwikkeling. We moeten trachten luiheid tegen te gaan en vooral de buitensporige concessies vermijden die we onszelf geven als we vanuit huis werken. Dit betekent natuurlijk dat zelfs als je 's ochtends niet naar je werk gaat of' s ochtends niet naar buiten gaat, je vroeg moet opstaan, moet douchen, wakker moet worden, je straatkleding moet dragen, goed moet ontbijten en vooral actief moet zijn. Dit is eenvoudig en ik verzeker u dat het een verschil zal maken in uzelf en in uw werk.

• Misbruik uw lichaam niet: Hiermee dat we onze eigen bazen zijn, voelen we soms paniek of te veel druk. Het is niet vreemd dat de freelancer zijn toevlucht neemt tot beledigende schema's en met een tekort aan rusttijden of pauzes. We hebben de neiging te denken dat we op deze manier de beste zullen zijn en dat onze productiviteit zal toenemen. Niets is echter minder waar, dit eist uiteindelijk zijn tol. De lange werkperioden en de fysieke en intellectuele mishandeling vertaalt zich uiteindelijk in een achteruitgang op fysiek en emotioneel niveau die ons bijna dwingt om in bed te liggen of te rusten. Dit kan een van de belangrijkste redenen zijn waarom we onze banen kunnen haten. We vullen ons zonder rust op werkuren, dit eist zijn tol, want dan komt de inzinking en daarom hebben we een langere rusttijd nodig dan nodig is, we doorbreken onze routine en wanorde verschijnt. Je hebt geen persoonlijk en professioneel leven meer, alles begint te mengen. Ik verzeker je dat je vaak in 5 uur veel productiever kunt zijn dan in 9.

• Uitstelgedrag, het modewoord: Als je het nog niet hebt gehoord, betekent dit het uitstellen of uitstellen van belangrijke taken (werk) voor leukere taken zoals Facebook, Twitter kijken, games spelen of een film kijken. Ik geloof dat dit soort problemen met een beetje perspectief en volwassenheid worden opgelost. Je moet altijd duidelijk zijn over waar je heen gaat, nooit de focus verliezen. Wees streng voor jezelf. Als je pauzes bepaalde tijden hebben, houd je daar dan aan.

• De doelstellingen moeten worden bereikt: Door uw strategie in fasen of doelstellingen te ontwikkelen, wordt het proces veel draaglijker en overzichtelijker. Dit hangt samen met verschillende factoren zoals motivatie, wilskracht en organisatorische vaardigheden die je hebt. Naar mijn mening zijn de eerste twee volledig opgelost als we een doel hebben waar we echt om geven en waar we gepassioneerd over zijn (om het te ontdekken moet je naar binnen kijken en jezelf vragen stellen), dus in dit geval zal ik me concentreren op de derde factor aangezien ik denk dat het voor de meesten van jullie het meest lastig is. U hebt een agenda of een methode nodig waarmee u uw laatste stappen kunt archiveren en bijhouden, ook de volgende die u moet nemen om dichter bij uw einde te komen. U moet een gewoonte creëren van evaluatie en organisatie. Maak bijvoorbeeld elke dag aan het einde van uw werkdag een korte schets van wat u de volgende dag moet doen. Het is ook belangrijk dat we proberen om maand- of kwartaalplannen te maken. Ga zitten en vraag uzelf af: welk doel gaan we de komende 3 maanden nastreven? Als we weten hoe we dit moeten gebruiken, zal het uiteindelijk een positieve invloed hebben op onze creativiteit en inspiratie.

• Let op uw gezondheid: Probeer actief te blijven in uw vrije tijd. Sporten, regelmatig wandelen, wandelen. Drink veel water per dag en eet een uitgebalanceerd dieet. Het lijkt gek, erger, ik garandeer je dat het dat niet is. Dit heeft direct invloed op uw prestaties en uw routine, geloof me. Natuurlijk nemen we in deze sectie het meest psychologische aspect op. Maak een praatje, maak een wandeling, ga naar de film, maak vrienden ... Je hebt een andere wereld nodig dan degene die voor je opengaat in je kantoor. Onthoud altijd dat je veel meer bent dan een ontwerper of maker van inhoud: je bent een persoon en je hebt veel andere behoeften en motivaties.