Wij behoren waarschijnlijk tot de professionals die de meeste uren per dag achter de computer zitten. En het is dat we het meeste van ons werk individueel ontwikkelen, in onze studio en weg van grote menigten, iets dat niet vreemd is. Om optimaal te kunnen presteren is het nodig dat we ons op een gezellige en aantrekkelijke werkplek bevinden, waar we ons gemakkelijk kunnen concentreren en dat ons vooral comfort biedt.
Waar we dagelijks staan is belangrijk en negeren kan leiden tot gezondheidsproblemen. Houdingshygiëne is iets waar wij allemaal, die door ons werk, gedwongen worden om gedurende lange tijd in dezelfde houding te blijven, rekening moeten houden. De meeste werveldisfuncties en -veranderingen worden veroorzaakt door het aannemen van ongepaste houdingen en het dwingen ons lichaam om op een onnatuurlijke manier te blijven. Daarnaast is het belangrijk dat we weten dat deze onregelmatigheden niet alleen veroorzaakt worden door onze lichaamshouding, maar dat ook emotionele factoren belangrijk zijn. Stress, angst of nervositeit worden weerspiegeld in ons lichaam en zorgen voor langdurige spanningen die niet gezond zijn. Daarom gaan we vandaag dit artikel wijden om u enkele tips te geven om deze problemen op te lossen en op de gezondste en meest succesvolle manier op te lossen.
Vermijd zittend werk en besteed minstens een uur per dag aan bewegen of het beoefenen van een of andere sport
Hippocrates zei dat alles wat je hebt en gebruikt zich uiteindelijk ontwikkelt, terwijl alles wat je hebt en niet gebruikt uiteindelijk atrofiërend wordt. We kunnen van een zittende levensstijl spreken als een gebrek aan lichaamsbeweging op regelmatige en continue basis, dat optreedt wanneer we minder dan 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging besteden en minder dan drie dagen per week. Als dit gebeurt en langdurig aanhoudt, zijn de gevolgen zeer destructief. Houd er rekening mee dat mensen van nature moeten bewegen en bewegen om in de beste omstandigheden te blijven. De problemen die een zittende levensstijl veroorzaakt, zijn ernstiger dan je denkt en vallen natuurlijk ook terug in de mentale en psychologische toestand.
Blijf positief en probeer stress te beheersen
Vaak kan dit een utopie worden, vooral wanneer we veel projecten tegelijkertijd moeten uitvoeren. Probeer in deze gevallen alternatieven te vinden zoals het uitstellen van leverdata en als dit niet mogelijk is, bedenk dan dat zenuwen nooit iets oplossen, maar eerder problemen veroorzaken en uw werkritme belemmeren.
Kies zorgvuldig de meubels voor uw kantoor of studie
De stoel waar je regelmatig in zit is erg belangrijk, houd er rekening mee dat je er 95% van je werktijd in zult doorbrengen. Er zijn veel bureaustoelen die ergonomische oplossingen hebben en die zich perfect aanpassen aan onze behoeften en posities. Het is belangrijk dat we er een hebben die zoveel mogelijk kan worden gereguleerd en aangepast. Probeer een stoel te vinden waarmee u de helling van de rugleuning kunt aanpassen (indien mogelijk moeten we er een zoeken met een modulaire rugleuning die kan worden aangepast aan de kromming van de wervelkolom), de hoogte en die armleuningen heeft. Hier zijn enkele voorbeelden van comfortabele en aantrekkelijke stoelen die ideaal zijn voor grafisch ontwerpers en andere professionals die zoals wij lange tijd op kantoor zitten:
Zorg voor uw dieet
Als het werk u dwingt een groot deel van uw tijd achter de computer door te brengen, probeer dan in ieder geval uw dieet niet te verwaarlozen. Zorg ervoor dat uw dieet rijk is aan allerlei voedingsstoffen en vermijd fastfood zoveel mogelijk.
Er is leven buiten het werk!
Bovenal worden ondernemers en freelancers overweldigd door de behoeften van hun bedrijf en proberen ze zeer productief te zijn door buitensporige werktijden aan te nemen. De waarheid is dat het is bewezen dat als we onze vrije tijd en rusttijd opgeven, dit niet alleen een negatieve invloed heeft op onze gezondheid, maar ook op onze productiesnelheid. Dit kan contraproductief worden en als werk 90% van uw tijd in beslag neemt, heeft u een probleem. Geef uw uitvaltijden niet op en profiteer ervan om iets te doen dat u graag gewoon ontspant.