Kunsttherapie en mandala's: hoe creatief zijn ons kan helpen stress te overwinnen

Het lijdt geen twijfel dat mandala's in de mode zijn, maar wat zijn ze eigenlijk? Wat is de betekenis ervan?

Er wordt gezegd dat Boeddhistische monniken in Tibet beelden deze cirkelvormige geometrische figuren af met een dicht zand geverfd met natuurlijke pigmenten, gemaakt door het breken van stenen. Ze gebruiken verschillende instrumenten om ze precies te vormen, wat weken in beslag neemt. Dit proces zorgt ervoor dat ze het idee van het hier en nu in gedachten houden. Een ingewikkeld artistiek werk dat ze zullen vernietigen als ze klaar zijn, waarbij ze onthouden dat alles in het materiële leven tijdelijk is, een begin en een einde heeft. Bij vernietiging keert het zand terug naar zijn oorsprong, met name naar een rivier, die de cyclus van de natuur symboliseert.

Maar de figuur van de mandala gaat veel verder. Concentrische vormen zijn niet alleen vertegenwoordigd door het hindoeïsme en het boeddhisme, ze zijn ook kenmerkend voor andere religies en volkeren, zoals het geval is met de mandorlas en rozetten van het christendom, de chacana's van de Andesvolken, de Keltische symbolen, enz. Waarom deze neiging om concentrische structuren te vertegenwoordigen?

Volgens de beroemde Zwitserse psycholoog Carl Jung (1875 - 1961), de mandala wordt zo vaak door de mens gecreëerd omdat het een typische vorm van archetype is, dat wil zeggen een universeel archaïsch patroon of beeld dat voortkomt uit het collectieve onbewuste. De cirkel is een symbool van perfectie en totaliteit, en vertegenwoordigt altijd een centrum en een periferie die vanuit het centrum wordt gecreëerd. Dus, we hebben de neiging om mandala's uit te voeren voor de regulering van onze psyche​ Dat wil zeggen, om de angstige en verstrooide geest te kalmeren, veroorzaakt het tekenen van dit soort patronen een vorm van reorganisatie en focus van gedachten, waardoor de emoties worden gekalmeerd.

Dit idee van de mandala als een geometrisch pad naar innerlijke rust wordt tegenwoordig door veel psychologen gebruikt.

Het huidige concept van kunsttherapie is opmerkelijk​ Deze therapie maakt deel uit van de zogenaamde kunsttherapie (kunsttherapie, danstherapie, muziektherapie, theatertherapie ...), die zijn gebaseerd op het gebruik van het creatieve proces in een specifieke interventie met therapeutische, ontwikkeling, revalidatie, educatieve en doelstellingen op lange termijn, enzovoort. Het belangrijkste van deze therapieën zit niet in het resultaat, maar in het proces. Zoals in het geval van boeddhistische monniken, het is een manier om opnieuw contact te maken met het huidige moment, naast een manier van emotionele expressie en zelfkennis.

In het geval van kunsttherapie, Bij deze creatieve processen worden plastische kunsten gebruikt​ Het is heel gebruikelijk om tijdens de sessies mandala's te maken en ze ook in te kleuren. Het is meer dan bestudeerd dat het creatieve proces meerdere voordelen genereert bij iedereen die het beoefent, omdat het een sterke stressverminderaar is. Een vorm van meditatie die voor iedereen beschikbaar is.

En nu we gek willen worden met het tekenen van mandala's, waar moeten we beginnen?

Ik raad je aan om je fantasie de vrije loop te laten, een pen of een stift te nemen en vanuit het midden te vertrekken. Creëer van daaruit lagen terwijl figuren in je opkomen. Het is belangrijk om niet geobsedeerd te raken door perfectie en je te laten meeslepen tijdens het tekenen. Eenmaal gemaakt, kunt u het inkleuren met de kleuren die u verkiest, met behulp van potloden, stiften of de techniek die u het liefst wilt. Het resultaat zal je verrassen en zal je eigen exclusieve creatie zijn. Voor het geval je ze niet graag tekent, je kunt een boek kopen (er is een menigte) en ontspan door ze in te kleuren. Een andere manier om van mandala's te genieten, is door ze eenvoudig te observeren, van al hun vormen en verbindingen. Om u te inspireren, zijn er grote hedendaagse kunstenaars die zich toeleggen op het schilderen van mandala's. Surfen op internet kunnen we duizenden vinden.

Bovendien kunt u dieper analyseren welke betekenis uw mandala heeft volgens de kleuren die u hebt gebruikt. Het effect dat kleur bij mensen produceert, is ook uitgebreid bestudeerd.

Waar wacht je nog op om mandala's te tekenen?