Als ontwerper heb je dat moment waarschijnlijk al meegemaakt waarop je helemaal bent gericht op het maken van een project En je 'slaat' een maaltijd over of misschien vervang je het door een broodje of koffie, want het is sneller en je verspilt geen tijd aan werken. Hoe dan ook, naarmate de tijd verstrijkt, wordt het overslaan van maaltijden of het vervangen van ongezonde dingen uiteindelijk van invloed op en uw prestaties in gevaar brengen in plaats van je te helpen.
Als we erover nadenken, zullen we u enkele tips geven die u niet alleen zullen helpen uw prestaties te verbeteren bij het uitvoeren van uw Ik werk als ontwerper, maar ook voor je dagelijkse leven.
Dit zijn de tips die u nodig heeft om uw prestaties te verbeteren
Eten voor meer concentratie
Het overslaan van een maaltijd kan gevolgen hebben, zoals het beïnvloeden van uw hersenprestaties vanwege glucosetekort, wat grote mentale vermoeidheid veroorzaakt.
Om deze reden en volgens een voedingsdeskundige, het is het beste om vijf maaltijden per dag te eten, elke drie uur en zonder ze over te slaan. De mogelijkheid hebben om te kiezen tussen fruit, groenten en volle granen, aangezien dit de beste bronnen van glucose zijn.
Voorgestelde dosis cafeïne
Een kopje met 180 ml koffie kan 20-150 mg cafeïne bevatten, afhankelijk van hoe het is gemaakt. Hetzelfde, verfrissende drankjes aangeboden Van verschillende merken, voor 360 ml hebben ze meestal tussen de 23-71 mg cafeïne.
La geadviseerde cafeïnedosis voor gezonde volwassenen is het dagelijks tussen 400-450 mg. Dus het meest aan te raden is tussen de 3-4 kopjes koffie.
Vitaminen voor ooggezondheid
Vrijwel alles waaruit het werk van een ontwerper bestaat, vereist zijn visie.
Naarmate we ouder worden, wordt het echter voor het lichaam moeilijker om cellen te regenereren, wat de gezondheid van de ogen aanzienlijk zou kunnen schaden, naast de kwaliteit van het gezichtsvermogen.
Door gezond te eten is het echter mogelijk om dit kwaliteitsverlies en risicofactoren verminderen leidend tot de ontwikkeling van het droge-ogensyndroom, cataract en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, ook wel AMD genoemd.
De oplossing is om mineralen, antioxidantvitamines, omega-3 en zink te consumeren, dus in die zin zou een goed vitaminecomplex een grote hulp zijn.
Voedingsmiddelen om de gezondheid van gewrichten te optimaliseren
Is precies versterk het lichaam om de houding te corrigeren, aangezien hernia en artrose veel pijn veroorzaken die niet weggaat met een "zalf". In die zin blijken ontwerpers een risicogroep te zijn, omdat ze constant verkeerde bewegingen uitvoeren.
Om deze reden is het goed u de juiste lichaamsverzorging, voor hem zorgen en hem helpen door bepaalde voedingsmiddelen te consumeren die uitstekend zijn voor het optimaliseren van de gezondheid van zowel spieren als gewrichten.