Vi er sannsynligvis en av de profesjonelle som bruker flest timer om dagen på å sitte ved datamaskinen. Og det er at det meste av arbeidet vårt utvikler vi individuelt, i studioet vårt og borte fra store folkemengder, noe som ikke er rart. For å kunne prestere best er det nødvendig at vi befinner oss på en innbydende og attraktiv arbeidsplass, hvor det er lett for oss å konsentrere oss og som fremfor alt gir oss komfort.
Hvor vi står til daglig er viktig og å ignorere det kan føre til helseproblemer. Postural hygiene er noe som alle av oss som på grunn av vårt arbeid er tvunget til å forbli i samme stilling i lange perioder, må ta hensyn til. De fleste vertebrale dysfunksjoner og endringer er forårsaket av å innta upassende stillinger og tvinge kroppen vår til å forbli på en unaturlig måte. I tillegg er det viktig at vi vet at disse uregelmessighetene ikke bare skyldes kroppsholdningen vår, men at følelsesmessige faktorer også er viktige. Stress, angst eller nervøsitet gjenspeiles i kroppen vår og skaper langvarige spenninger som ikke er sunne. Derfor skal vi i dag dedikere denne artikkelen for å gi deg noen tips om hvordan du løser disse problemene og løser dem på den sunneste og mest vellykkede måten.
Unngå å være stillesittende og bruk minst en time om dagen på å bevege deg rundt eller utøve en slags sport
Hippokrates sa at alt du har og bruker ender med å utvikle seg, mens alt du har og ikke brukt ender med å forringe. Vi kan snakke om en stillesittende livsstil som mangel på fysisk aktivitet på en jevnlig og kontinuerlig basis som oppstår når vi bruker mindre enn 30 minutter om dagen på å trene og mindre enn tre dager i uken. Når dette skjer og forlenges i tid, er konsekvensene veldig destruktive, husk at mennesker naturlig trenger å trene og bevege seg for å holde seg i de beste forholdene. Problemene som en stillesittende livsstil forårsaker er mer alvorlige enn du pleier å tenke, og går selvfølgelig også tilbake til den mentale og psykologiske tilstanden.
Hold deg positiv og prøv å håndtere stress
Mange ganger kan dette bli en utopi, spesielt når vi trenger å gjennomføre mange prosjekter samtidig. I disse tilfellene, prøv å finne alternativer som å utsette leveringsdatoer, og i tilfelle dette ikke er mulig, husk at nerver aldri løser noe, men heller skaper problemer og hindrer arbeidsrytmen din.
Velg møbler til kontoret eller studiet ditt
Stolen der du sitter regelmessig er veldig viktig, husk at du vil bruke 95% av arbeidstiden din på den. Det er mange av kontorstoler som har ergonomiske løsninger og som passer perfekt til våre behov og posisjoner. Det er viktig at vi har en som kan reguleres og tilpasses så mye som mulig. Prøv å finne en stol som lar deg modifisere ryggstøtten (hvis mulig, bør vi se etter en som har et modulært ryggstøtte som kan tilpasses ryggraden), høyden og som har armlener. Her er noen eksempler på komfortable og attraktive stoler som er ideelle for grafiske designere og andre profesjonelle som som oss tilbringer lange perioder med å sitte på et kontor:
Ta vare på kostholdet ditt
Hvis arbeid tvinger deg til å tilbringe en stor del av tiden din foran datamaskinen, kan du prøve å ikke forsømme i det minste kostholdet ditt. Sørg for at kostholdet ditt er rikt på alle slags næringsstoffer og unngå hurtigmat så mye som mulig.
Det er liv utover arbeid!
Spesielt gründere og frilansere er tynget av virksomhetens behov og prøver å være veldig produktive ved å anta overdreven arbeidstid. Sannheten er at det er bevist at hvis vi gir opp fritids- og hviletiden, vil dette ikke bare ha en negativ innvirkning på helsen vår, men også på produksjonstakten. Dette kan bli kontraproduktivt, og hvis arbeid tar 90% av tiden din, har du et problem. Ikke gi opp nedetid og dra nytte av dem til å gjøre noe du bare vil slappe av.