Kunstterapi og mandalaer: hvordan kreativitet kan hjelpe oss med å overvinne stress

Det er ingen tvil om at mandalaer er i mote, men hva er de egentlig? Hva er dens betydning?

Det sies det Buddhistiske munker i Tibet skildrer disse sirkulære geometriske figurene med en tett sand farget med naturlige pigmenter, skapt ved knusing av steiner. De bruker forskjellige instrumenter for å danne dem presist, og tar uker. Denne prosessen får dem til å huske ideen om her og nå. Et intrikat kunstnerisk arbeid som de vil ødelegge når du er ferdig, og dermed huske at alt i det materielle livet er midlertidig, har en begynnelse og en slutt. Når den blir ødelagt, returneres sanden til opprinnelsen, spesielt til en elv, som symboliserer naturens syklus.

Men figuren på mandalaen går mye lenger. Konsentriske former har ikke bare blitt representert av hinduisme og buddhisme, de er også karakteristiske for andre religioner og folk, som det er tilfellet med kristendommens mandorlaer og rosetter, andaciens folks chacanas, de keltiske symbolene osv. Hvorfor denne tendensen til å representere konsentriske strukturer?

Ifølge den berømte sveitsiske psykologen Carl Jung (1875 - 1961), blir mandalaen så ofte skapt av mennesket fordi det er en typisk form for arketype, det vil si et universelt arkaisk mønster eller bilde som kommer fra det kollektive ubevisste. Sirkelen er et symbol på perfeksjon og totalitet, og representerer alltid et senter og en periferi som er opprettet fra sentrum. Dermed, vi pleier å utføre mandalaer for regulering av psyken vår. Det vil si at for å berolige det engstelige og spredte sinnet, får tegningen av disse typer mønstre en form for omorganisering og tankefokus, og beroliger følelsene.

Denne ideen om mandalaen som en geometrisk vei til indre ro brukes av mange psykologer i dag.

Det nåværende konseptet med kunstterapi er bemerkelsesverdig. Denne terapien inngår i de som kalles kunstterapier (kunstterapi, danseterapi, musikkterapi, teaterterapi ...), som er basert på bruk av den kreative prosessen i en spesifikk intervensjon med terapeutisk, utvikling, rehabilitering, pedagogisk og langsiktige mål. og så videre. Det viktige med disse terapiene er ikke i resultatet, men i prosessen. Som med buddhistiske munker, det er en måte å få kontakt med nåværende øyeblikk, i tillegg til en modus for følelsesmessig uttrykk og selvkunnskap.

Når det gjelder kunstterapi, Plastic Arts brukes i disse kreative prosessene. Det er veldig vanlig å lage mandalaer under øktene, samt fargelegge dem. Det er mer enn studert at den kreative prosessen genererer flere fordeler hos alle som praktiserer den, og er en sterk stressreduserende. En form for meditasjon tilgjengelig for alle.

Og nå som vi ønsker å bli gal å tegne mandalaer, hvor skal vi begynne?

Jeg anbefaler deg å la fantasien flyte, ta en penn eller en tusj og starte fra et senter. Derfra lager lag når figurer kommer til hjernen. Det er viktig å ikke være besatt av perfeksjon og la deg rive med når du tegner. Når du er opprettet, kan du farge den med de fargene du foretrekker, ved å bruke blyanter, markører eller teknikken du ønsker mest. Resultatet vil overraske deg og vil være din egen eksklusive kreasjon. I tilfelle du ikke liker å tegne dem, du kan kjøpe en bok (det er en mengde) og slapp av ved å fargelegge dem. En annen måte å nyte mandalas på er den enkle observasjonen av dem, av alle deres former og forbindelser. For å inspirere deg, er det store nåværende kunstnere som er dedikert til å male mandalaer. Surfe på internett kan vi finne tusenvis.

I tillegg kan du analysere dypere hvilken betydning mandalaen din har i henhold til fargene du har brukt. Effekten som farge produserer hos mennesker har også blitt studert mye.

Hva venter du på å begynne å tegne mandalaer?