Som designer har du sannsynligvis allerede gått gjennom det øyeblikket hvor du er helt fokusert på å lage et prosjekt og du ender med å "hoppe over" et måltid eller kanskje du erstattet det med en sandwich eller kaffe, fordi det er raskere og du ikke kaster bort tid på å jobbe. Uansett, etter hvert som det går, hopper det over måltider eller erstatter usunne ting og påvirker og kompromitterer ytelsen din i stedet for å hjelpe deg.
Tenker du på det, vil vi gi deg noen tips som ikke bare vil hjelpe deg med å forbedre ytelsen din når du utfører Jeg jobber som designer, men også for din daglige dag.
Dette er tipsene du trenger for å forbedre ytelsen din
Å spise for større konsentrasjon
Å hoppe over et måltid kan ha konsekvenser, for eksempel å påvirke hjerneytelse på grunn av glukoseunderskudd, som genererer stor mental utmattelse.
Av denne grunn og ifølge en ernæringsfysiolog, det er best å spise fem måltider om dagen, hver tredje time og uten å hoppe over noen av dem. Har muligheten til å velge mellom frukt, grønnsaker og fullkorn, siden dette er de beste kildene til glukose.
Foreslått dose koffein
En kopp med 180 ml kaffe kan inneholde 20-150 mg koffein, avhengig av hvordan den lages. Like måte, forfriskende drikke tilbys Av forskjellige merker, for 360 ml har de vanligvis mellom 23-71 mg koffein.
La anbefalt koffeindose for friske voksne er det mellom 400-450 mg daglig. Så det mest tilrådelige er mellom 3-4 kopper kaffe.
Vitaminer for øyehelsen
Nesten alt som utgjør en designers arbeid krever deres visjon.
Imidlertid, når vi eldes, blir det for kroppen vanskeligere å regenerere celler, som kan skade helsen til øynene betydelig, i tillegg til å påvirke kvaliteten på synet.
Imidlertid, ved å spise et sunt kosthold, er det mulig å forsinke dette tapet av kvalitet og redusere risikofaktorer fører til utvikling av tørt øyesyndrom, grå stær og aldersrelatert makuladegenerasjon også kalt AMD.
Løsningen er å konsumere mineraler, antioksidant vitaminer, omega-3 og sink, så i denne forstand vil et godt vitaminkompleks være til stor hjelp.
Matvarer for å optimalisere felles helse
Er presis styrke kroppen til riktig holdning, siden hernierte plater og slitasjegikt gir store smerter som ikke forsvinner med en "salve". I denne forstand viser designere seg å være en risikogruppe, siden de hele tiden utfører feilbevegelser.
Av denne grunn er det bra å låne deg riktig kroppspleie, tar vare på det og hjelper det ved å konsumere visse matvarer som er utmerkede for å optimalisere helsen til både muskler og ledd.