Como designer, você provavelmente já passou por aquele momento em que está totalmente focado na criação de um projeto E você acaba "pulando" uma refeição ou talvez troque por um sanduíche ou um café, porque é mais rápido e você não perde tempo trabalhando. De qualquer forma, com o passar do tempo, pular refeições ou substituir por coisas não saudáveis acaba afetando e comprometendo seu desempenho em vez de te ajudar.
Pensando nisso, passaremos algumas dicas que não só irão te ajudar a melhorar seu desempenho na realização de seu Eu trabalho como designer, mas também para o seu dia a dia.
Estas são as dicas de que você precisa para melhorar seu desempenho
Comer para maior concentração
Pular uma refeição pode ter consequências, como afetar seu desempenho do cérebro devido ao déficit de glicose, que gera grande fadiga mental.
Por isso e segundo a nutricionista, é melhor comer cinco refeições por dia, a cada três horas e sem pular nenhuma delas. Ter a possibilidade de escolher entre frutas, vegetais e grãos inteiros, já que são as melhores fontes de glicose.
Dose sugerida de cafeína
Uma xícara com 180ml de café pode conter de 20-150mg de cafeína, dependendo de como é feita. Da mesma maneira, bebidas refrescantes oferecidas De marcas diferentes, para 360 ml costumam ter entre 23-71mg de cafeína.
La dose recomendada de cafeína para adultos saudáveis, é entre 400-450 mg por dia. Portanto, o mais aconselhável é entre 3-4 xícaras de café.
Vitaminas para a saúde dos olhos
Praticamente tudo que compõe o trabalho de um designer exige sua visão.
No entanto, à medida que envelhecemos, para o corpo torna-se mais difícil de regenerar células, o que pode comprometer significativamente a saúde dos olhos, além de afetar a qualidade da visão.
No entanto, com uma alimentação saudável, é possível retardar essa perda de qualidade e reduzir fatores de risco levando ao desenvolvimento da síndrome do olho seco, catarata e degeneração macular relacionada à idade, também chamada de DMRI.
A solução é consumir minerais, vitaminas antioxidantes, ômega-3 e zinco, portanto, nesse sentido, um bom complexo vitamínico seria de grande ajuda.
Alimentos para otimizar a saúde das articulações
É preciso fortalecer o corpo para corrigir a postura, já que hérnia de disco e osteoartrose produzem grandes dores que não desaparecem com uma "pomada". Nesse sentido, os designers passam a ser um grupo de risco, pois realizam constantemente movimentos incorretos.
Por esse motivo, é bom emprestar-lhe o cuidado corporal adequado, cuidando dele e ajudando-o consumindo certos alimentos que são excelentes para otimizar a saúde dos músculos e articulações.