Sindromul pijamelor la profesioniștii independenți: cum să-l depășim?

Dezvoltarea muncii noastre de acasă are multe puncte bune și atractive, cu toate acestea, a fi independenți ne face și mai predispuși să suferim de sindromul pijamalelor. Nu ai auzit niciodată de el? După cum puteți vedea, numele său este suficient de grafic și cu siguranță, dacă sunteți independent, va fi foarte familiar.

Când începem în această modalitate de lucru non-față în față, ne începem munca cu un anumit entuziasm, rigoare și dorință de a lucra. Cu toate acestea, în timp ne obișnuim cu sarcinile de lucru și atunci componenta motivației începe să scadă. Apoi am început să ne ieșim din orele de lucru, nu ne-am gestionat bine timpul și, în consecință, am ajuns cu pijamaua pe toată ziua și fără a păși pe stradă, în fața ecranului computerului și amestecând profesionistul și personalul nostru aspecte. Nu putem separa ambele aspecte ale vieții noastre într-un mod sănătos, ceea ce, pe termen lung, ne afectează productivitatea, motivația și mai ales bunăstarea. Cum putem evita toate acestea? Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta luptați cu această mizerie:

• Începeți ziua cu dinamism: Începutul zilei stă la baza dezvoltării sale. Trebuie să încercăm să combatem lenea și să evităm, mai presus de toate, concesiunile excesive pe care ni le oferim atunci când lucrăm de acasă. Asta înseamnă în mod evident că, chiar dacă nu te duci la serviciu într-un birou sau ieși dimineața, trebuie să te trezești devreme, trebuie să te duci, să te trezești, să te îmbraci în haine de stradă, să iei un mic dejun bun și mai ales să rămâi activ. Acest lucru este de bază și vă asigur că va face o diferență în dvs. și în munca voastră.

• Nu abuzați de corpul vostru: Odată cu faptul că suntem proprii noștri șefi, uneori simțim panică sau prea multă presiune. Nu este ciudat că freelancerul recurge la programe abuzive și cu un deficit de timp de odihnă sau pauze. Tindem să credem că vom fi cei mai buni în acest fel și că productivitatea noastră va crește. Cu toate acestea, nimic nu este mai departe de adevăr, acest lucru sfârșind prin a-și lua efectul. Perioadele lungi de muncă și abuzul fizic și intelectual în cele din urmă se traduc într-o recesiune fizică și mentală care aproape ne obligă să fim în pat sau odihnă. Acesta poate fi unul dintre principalele motive pentru care putem ajunge să ne urâm slujbele. Ne prindem la orele de lucru fără odihnă, acest lucru își are efectul pentru că atunci vine recesiunea și așa avem nevoie de o odihnă mai lungă decât este necesar, ajungem să ne rupem rutina și apare tulburarea. Nu mai aveți o viață personală și profesională, totul începe să se amestece. Vă asigur că de multe ori puteți fi mult mai productiv în 5 ore decât în ​​9.

• Procrastination, cuvântul cheie: În cazul în care nu l-ați auzit încă, înseamnă să amânați sau să amânați sarcini importante (munca) pentru cele mai plăcute, cum ar fi vizionarea pe Facebook, Twitter, jocuri sau vizionarea unui film. Cred că aceste tipuri de probleme sunt rezolvate cu puțină perspectivă și maturitate. Trebuie să fii întotdeauna clar unde te duci, să nu-ți pierzi niciodată concentrarea. Fii rigid cu tine. Dacă pauzele dvs. au anumite momente, rămâneți la ele.

• Obiectivele trebuie îndeplinite: Dezvoltarea strategiei pe faze sau obiective va face procesul mult mai suportabil și organizat. Acest lucru este legat de mai mulți factori, cum ar fi motivația, voința și abilitățile dvs. organizaționale. În opinia mea, primele două sunt pe deplin rezolvate dacă avem un scop care ne pasă cu adevărat și care ne pasionează (pentru a-l descoperi trebuie să te uiți în interior și să-ți pui întrebări), așa că în acest caz mă voi concentra pe al treilea factor din moment ce cred că este cea mai supărătoare pentru majoritatea dintre voi. Aveți nevoie de o agendă sau o metodă care să vă ajute să înregistrați și să țineți evidența ultimilor pași, de asemenea, pe următorii pe care va trebui să îi faceți pentru a vă apropia de sfârșitul dvs. Trebuie să creați un obicei de revizuire și organizare. De exemplu, în fiecare zi la sfârșitul zilei de lucru faceți o mică schiță a ceea ce ar trebui să faceți în ziua următoare. De asemenea, este important să încercăm să creăm planuri lunare sau trimestriale. Așezați-vă și întrebați-vă: Ce obiectiv vom urmări pentru următoarele 3 luni? În cele din urmă, dacă știm cum să folosim acest lucru, acesta va avea un impact pozitiv asupra creativității și inspirației noastre.

• Urmăriți-vă sănătatea: Încercați să rămâneți activ în timpul liber. Faceți sport, mergeți regulat, mergeți la plimbare. Beți multă apă pe zi și mâncați o dietă echilibrată. Pare o prostie mai rău, îți garantez că nu este. Acest lucru vă va afecta în mod direct performanța și rutina, credeți-mă. Desigur, în această secțiune includem cel mai psihologic aspect. Socializați, mergeți la plimbare, mergeți la film, faceți prieteni ... Aveți nevoie de o lume alternativă la cea care se deschide în fața dvs. în biroul dvs. Amintiți-vă întotdeauna că sunteți mult mai mult decât un designer sau creator de conținut: sunteți o persoană și aveți multe alte nevoi și motivații.