Ca designer, cu siguranță ați trecut deja prin acel moment în care sunteți total axat pe crearea unui proiect și ajungi să „sări” o masă sau poate ai înlocuit-o cu un sandviș sau o cafea, pentru că este mai rapid și nu pierzi timpul de lucru. Oricum, pe măsură ce trece timpul, sărind peste mese sau înlocuind lucruri nesănătoase ajung să afecteze și compromitându-vă performanța în loc să te ajute.
Gândindu-ne la asta, vă vom oferi câteva sfaturi care nu numai că vă vor ajuta să vă îmbunătățiți performanța atunci când efectuați Lucrez ca designer, dar și pentru ziua ta.
Acestea sunt sfaturile de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți performanța
Mănâncă pentru o concentrație mai mare
A sări peste unele dintre mese poate avea consecințe, cum ar fi afectarea ta performanța creierului datorită deficitului de glucoză, care generează o mare oboseală mentală.
Din acest motiv și conform unui nutriționist, cel mai bine este să mănânci cinci mese pe zi, la fiecare trei ore și fără a sări peste niciuna dintre ele. Având posibilitatea de a alege între fructe, legume și cereale integrale, deoarece acestea sunt cele mai bune surse de glucoză.
Doza sugerată de cofeină
O ceașcă cu 180 ml de cafea ar putea avea 20-150 mg de cofeină, în funcție de modul în care este făcută. De asemenea, băuturi răcoritoare oferite De la diferite mărci, pe 360 ml au de obicei între 23-71 mg de cofeină.
La doza recomandată de cofeină pentru adulții sănătoși, este între 400-450 mg pe zi. Deci, cel mai indicat este între 3-4 căni de cafea.
Vitamine pentru sănătatea ochilor
Practic orice face parte din munca unui designer necesită viziunea lor.
Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, pentru corp devine celulele mai greu de regenerat, care ar putea compromite semnificativ sănătatea ochilor, pe lângă afectarea calității vederii.
Cu toate acestea, consumând o dietă sănătoasă, este posibil să întârzie această pierdere de calitate și reduce factorii de risc conducând la dezvoltarea sindromului de ochi uscat, cataractă și degenerescență maculară legată de vârstă numită și DMA.
Soluția este de a consuma minerale, vitamine antioxidante, omega-3 și zinc, așa că, în acest sens, un complex vitaminic bun ar fi de mare ajutor.
Alimente pentru optimizarea sănătății articulațiilor
Este precis întărește corpul pentru a corecta postura, deoarece herniile de disc și osteoartrita produc dureri mari care nu dispar cu un „unguent”. În acest sens, designerii se dovedesc a fi un grup de risc, deoarece efectuează în mod constant mișcări incorecte.
Din acest motiv, este bine să vă împrumutăm îngrijirea adecvată a corpului, îngrijindu-l și ajutându-l consumând anumite alimente excelente pentru optimizarea sănătății atât a mușchilor, cât și a articulațiilor.