Artoterapia și mandalele: modul în care a fi creativ ne poate ajuta să depășim stresul

Nu există nicio îndoială că mandalele sunt la modă, dar ce sunt ele cu adevărat? Care este sensul ei?

Se joacă drăguț Călugării budiști din Tibet descriu aceste figuri geometrice circulare cu un nisip dens vopsit cu pigmenți naturali, creat din zdrobirea pietrelor. Folosesc diverse instrumente pentru a le forma cu precizie, luând săptămâni. Acest proces îi face să țină cont de ideea aici și acum. O lucrare artistică complicată pe care o vor distruge la final, amintind astfel că totul în viața materială este temporar, are un început și un sfârșit. Când este distrus, nisipul este readus la originea sa, în mod specific către un râu, simbolizând ciclul naturii.

Dar figura mandalei merge mult mai departe. Formele concentrice nu au fost reprezentate doar de hinduism și budism, ele sunt, de asemenea, caracteristice altor religii și popoare, cum este cazul mandorlelor și rozetelor creștinismului, chacanelor popoarelor andine, simbolurilor celtice etc. De ce această tendință de a reprezenta structuri concentrice?

Potrivit celebrului psiholog elvețian Carl Jung (1875 - 1961), mandala este atât de des creată de ființa umană deoarece este o formă tipică de arhetip, adică un model sau imagine arhaică universală care derivă din inconștientul colectiv. Cercul este un simbol al perfecțiunii și totalității, reprezentând întotdeauna un centru și o periferie care este creată din centru. Prin urmare, avem tendința de a efectua mandale pentru a ne regla psihicul. Adică, pentru a calma mintea anxioasă și împrăștiată, desenarea acestor tipuri de tipare determină să apară o formă de reorganizare și focalizare a gândirii, calmând astfel emoțiile.

Această idee a mandalei ca o cale geometrică către liniștea interioară este folosită astăzi de mulți psihologi.

Conceptul actual de terapie prin artă este remarcabil. Această terapie este inclusă în cele cunoscute sub numele de Art Therapies (Artoterapie, Dansoterapie, Muzicoterapie, Terapie teatrală ...), care se bazează pe utilizarea procesului creativ într-o intervenție specifică cu scop terapeutic, dezvoltare, reabilitare, educațională și obiective pe termen lung. și așa mai departe. Important în aceste terapii nu este în rezultat, ci în proces. Ca și în cazul călugărilor budiști, este o modalitate de a ne reconecta cu momentul prezent, pe lângă un mod de exprimare emoțională și autocunoaștere.

În cazul terapiei prin artă, Artele plastice sunt utilizate în aceste procese creative. Este foarte frecvent să creați mandale în timpul sesiunilor, precum și să le colorați. Este mai mult decât studiat faptul că procesul creativ generează multiple beneficii pentru toți cei care îl practică, fiind un puternic reductor de stres. O formă de meditație la dispoziția tuturor.

Și acum că vrem să ne înnebunim desenând mandale, de unde începem?

Vă sfătuiesc să vă lăsați imaginația să urce, să luați un pix sau un stilou și să începeți de la un centru. De acolo creați straturi pe măsură ce vin figuri în minte. Este important să nu vă obsedați de perfecțiune și să vă lăsați purtați atunci când desenați. Odată creat, îl puteți colora cu culorile pe care le preferați, folosind creioane, markere sau tehnica pe care o doriți cel mai mult. Rezultatul te va surprinde și va fi propria ta creație exclusivă. În cazul în care nu vă place să le desenați, poți cumpăra o carte (există o mulțime) și relaxați-vă colorându-le. Un alt mod de a te bucura de mandale este pur și simplu observarea lor, în toate formele și conexiunile lor. Pentru a vă inspira, există mari artiști actuali care se dedică picturii mandale. Navigând pe internet putem găsi mii.

În plus, puteți analiza mai profund ce semnificație are mandala dvs. în funcție de culorile pe care le-ați folosit. Efectul pe care culoarea îl produce la om a fost, de asemenea, studiat pe scară largă.

Ce aștepți pentru a începe să desenezi mandale?