Мы, наверное, одни из профессионалов, которые большую часть дня проводят, сидя за компьютером. И дело в том, что большая часть нашей работы разрабатывается индивидуально, в нашей студии и вдали от больших толп, что не удивительно. Чтобы работать с максимальной эффективностью, необходимо, чтобы мы оказались в уютном и привлекательном рабочем месте, где нам легко сосредоточиться и которое, прежде всего, предлагает нам комфорт.
То, где мы находимся в повседневной жизни, важно, и игнорирование этого может привести к проблемам со здоровьем. Постуральная гигиена - это то, что должны учитывать все мы, которые из-за своей работы вынуждены оставаться в одном и том же положении в течение длительных периодов времени. Большинство позвоночных дисфункций и изменений вызваны неправильным положением и принуждением нашего тела оставаться неестественным образом. Кроме того, важно знать, что эти нарушения вызваны не только осанкой нашего тела, но также важны эмоциональные факторы. Стресс, беспокойство или нервозность отражаются на нашем теле и создают длительное нездоровое напряжение. Вот почему сегодня мы собираемся посвятить эту статью, чтобы дать вам несколько советов о том, как исправить эти проблемы и решить их наиболее здоровым и успешным способом.
Избегайте малоподвижного образа жизни и посвящайте хотя бы час в день передвижению или занятиям каким-либо видом спорта.
Гиппократ сказал, что все, что у вас есть и чем вы пользуетесь, в конечном итоге развивается, а все, что у вас есть и чем вы не использовали, в конечном итоге атрофируется. Мы можем говорить о малоподвижном образе жизни как о недостатке физической активности на регулярной и постоянной основе, который возникает, когда мы тратим менее 30 минут в день на упражнения и менее трех дней в неделю. Когда это происходит и длится с течением времени, последствия очень разрушительны, имейте в виду, что людям естественно необходимо тренироваться и двигаться, чтобы оставаться в наилучших условиях. Проблемы, которые вызывает малоподвижный образ жизни, более серьезны, чем принято думать, и, конечно же, они также возвращаются к психическому и психологическому состоянию.
Сохраняйте позитивный настрой и пытайтесь справиться со стрессом
Во многих случаях это может стать утопией, особенно когда нам нужно выполнять несколько проектов одновременно. В этих случаях постарайтесь найти альтернативу, например отложить сроки доставки, а в случае, если это невозможно, помните, что нервы никогда ничего не решают, а скорее создают проблемы и мешают вашему рабочему ритму.
Тщательно подбирайте мебель для офиса или кабинета.
Стул, на котором вы сидите регулярно, очень важен, имейте в виду, что вы будете проводить на нем 95% своего рабочего времени. Есть много офисные стулья которые имеют эргономичные решения и идеально адаптируются к нашим потребностям и положению. Важно, чтобы у нас был такой, который можно было бы максимально регулировать и адаптировать. Постарайтесь найти стул, который позволяет изменять наклон спинки (если возможно, мы должны искать стул с модульной спинкой, которая адаптируется к кривизне позвоночника), высоту и подлокотники. Вот несколько примеров удобных и привлекательных стульев, которые идеально подходят для графических дизайнеров и других профессионалов, которые, как и мы, проводят длительное время сидя в офисе:
Позаботьтесь о своей диете
Если работа заставляет вас проводить большую часть времени за компьютером, постарайтесь не пренебрегать хотя бы диетой. Убедитесь, что ваш рацион богат всеми видами питательных веществ, и по возможности избегайте фастфуда.
Есть жизнь за пределами работы!
В частности, предприниматели и фрилансеры перегружены потребностями своего бизнеса и стараются быть очень продуктивными за счет чрезмерного рабочего времени. На самом деле было показано, что если мы откажемся от досуга и отдыха, это не только отрицательно скажется на нашем здоровье, но и повлияет на нашу продуктивность. Это может стать контрпродуктивным, и если работа отнимает 90% вашего времени, у вас возникает проблема. Не отказывайтесь от времени простоя и используйте его, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, просто расслабиться.