Kot oblikovalec ste zagotovo že preživeli tisti trenutek, ko ste popolnoma osredotočena na ustvarjanje projekta in na koncu "preskočite" obrok ali ste ga morda zamenjali s sendvičem ali kavo, ker je hitrejši in ne izgubljate časa z delom. Kakor koli, sčasoma preskakovanje obrokov ali nadomeščanje nezdravih stvari na koncu vpliva in ogroža vašo uspešnost namesto da bi vam pomagal.
Če razmišljamo o tem, vam bomo dali nekaj nasvetov, ki vam ne bodo le pomagali izboljšati uspešnosti pri izvajanju Delam kot oblikovalec, ampak tudi za vsak dan.
To so nasveti, ki jih potrebujete za izboljšanje uspešnosti
Prehranjevanje za večjo koncentracijo
Preskakovanje obroka ima lahko posledice, na primer vplivanje na vaše delovanje možganov zaradi primanjkljaja glukoze, ki ustvarja veliko duševno utrujenost.
Iz tega razloga in po mnenju strokovnjaka za prehrano najbolje je jesti pet obrokov na dan, vsake tri ure in ne da bi preskočili katero od njih. Možnost izbire med sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami, saj so to najboljši viri glukoze.
Predlagani odmerek kofeina
Skodelica z 180 ml kave lahko vsebuje od 20 do 150 mg kofeina, odvisno od tega, kako je narejena. Prav tako ponujene osvežilne pijače Pri različnih znamkah imajo na 360 ml običajno 23–71 mg kofeina.
La priporočeni odmerek kofeina za zdrave odrasle pa znaša med 400-450 mg na dan. Tako je najbolj priporočljivo med 3-4 skodelicami kave.
Vitamini za zdravje oči
Skoraj vse, kar tvori delo oblikovalca, zahteva njihovo vizijo.
Ko pa se staramo, telo postane težje regenerirati celice, kar bi lahko znatno ogrozilo zdravje oči in vplivalo na kakovost vida.
Z zdravo prehrano pa lahko to izgubo kakovosti odložimo in zmanjšati dejavnike tveganja kar vodi v razvoj sindroma suhega očesa, sive mrene in starostne degeneracije rumene pege, imenovane tudi AMD.
Rešitev je uživanje mineralov, antioksidativnih vitaminov, omega-3 in cinka, zato bi bil v tem smislu dober vitaminski kompleks v veliko pomoč.
Živila za optimizacijo zdravja sklepov
Je natančen okrepite telo za pravilno držo, saj hernija diska in artroza povzročata velike bolečine, ki ne izginejo z "mazilom". V tem smislu se izkaže, da so oblikovalci rizična skupina, saj nenehno napačno premikajo.
Zaradi tega vam je dobro posoditi pravilno nego telesa, ki skrbi zanj in mu pomaga z uživanjem nekaterih živil, ki so odlična za optimizacijo zdravja mišic in sklepov.