Isu tinogona kunge tiri vamwe veavo nyanzvi vanopedza maawa mazhinji pazuva vakagara pakombuta. Uye ndere iro rakawanda rebasa redu isu tinokudziridza wega, mune yedu studio uye kure nemapoka makuru, chimwe chinhu chisingashamisi Kuti tikwanise kuita zvakanakisa zvakafanira kuti tizviwanire tiri munzvimbo inogamuchirwa uye inoyevedza yebasa, uko kuri nyore kwatiri kutarisisa uye kuti pamusoro pezvose zvinotipa nyaradzo.
Kwatinomira zuva nezuva kwakakosha uye kuifuratira kunogona kutungamira kumatambudziko ehutano. Postural hutsanana chinhu icho isu tese isu, nekuda kwebasa redu, tinomanikidzwa kugara munzvimbo imwechete kwenguva yakareba, tinofanirwa kufunga nezvazvo. Mazhinji vertebral dysfunctions uye shanduko dzinokonzerwa nekutora nzvimbo dzisina kukodzera uye kumanikidza muviri wedu kuti urambe uri munzira isiriyo. Uye zvakare, zvakakosha kuti isu tizive kuti izvi zvisina kufanira hazvingokonzerwe nemamiriro emuviri wedu, asi kuti izvo zvepfungwa zvakakoshawo. Kushungurudzika, kushushikana kana kutya kunoratidzwa mumuviri wedu uye kunogadzira kusagadzikana kusingaperi. Ndosaka nhasi tirikupira chinyorwa ichi kuti ndikupe mamwe matipi ekugadzirisa matambudziko aya nekuagadzirisa nenzira ine hutano uye yakabudirira.
Dzivisa kugara pasi uye kupira rinenge awa rimwe pazuva kuti ufambe kana kudzidzira imwe mhando yemutambo
Hippocrates akataura kuti zvese zvauinazvo uye zvaunoshandisa zvinopedzisira zvave kusimukira, nepo zvese zvauinazvo uye zvausina kushandisa zvinopedzisira zvaita manyoka. Tinogona kutaura nezvehupenyu hwekugara sekushaikwa kwekurovedza muviri nguva dzose uye kunoenderera kunoitika patinopedza isingasviki maminetsi makumi matatu pazuva tichirovedza muviri uye isingasviki mazuva matatu pasvondo. Kana izvi zvikaitika uye zvikapfuurika nekufamba kwenguva, mhedzisiro yacho inoparadza zvakanyanya, ziva kuti vanhu vakasikwa vanoda kurovedza muviri uye kufamba kuti vagare mumamiriro akanakisa. Matambudziko anokonzerwa nehupenyu hwekugara anokonzeresa zvakanyanya kupfuura zvaunofunga kufunga uyezvezve anodzokera kune epfungwa neepfungwa mamiriro.
Ramba uine tariro uye edza kudzora kushushikana
Nguva zhinji izvi zvinogona kuve utopia, kunyanya kana tichifanira kuita akawanda mapurojekiti panguva imwe chete. Muzviitiko izvi, edza kutsvaga dzimwe nzira dzakadai sekumbomisa mazuva ekuendesa uye kana izvi zvisingaite, yeuka kuti tsinga hadzimbogadzirise chero chinhu, asi zvinokonzeresa matambudziko uye kukanganisa basa rako.
Sarudza nokungwarira fanicha yehofisi yako kana kudzidza
Sachigaro waunogara nguva dzose wakakosha kwazvo, ziva kuti iwe uchashandisa 95% yemaawa ako ekushanda mairi. Kune zvakawanda zve chair chair iyo ine ergonomic mhinduro uye inoenderana zvakakwana kune zvatinoda uye zvinzvimbo. Izvo zvakakosha kuti isu tive neayo anogona kugadziriswa uye kuchinjika zvakanyanya sezvinobvira. Edza kutsvaga chigaro chinokutendera kuti uchinje mafungiro eiyo backrest (kana zvichibvira tinofanirwa kutsvaga imwe ine modular backrest inoenderana nekukombama kwemuzongoza), kureba kwayo uye kune zvigaro zvemaoko. Heano mimwe mienzaniso yemacheya akasununguka uye anokwezva ayo akakodzera kune vanogadzira graphic uye nevamwe vashandi vakaita sesu vanopedza nguva yakareba vakagara muhofisi:
Chengetedza kudya kwako
Kana basa richikumanikidza kushandisa chikamu chakakura chenguva yako pamberi pekombuta, edza kusaregeredza chero chikafu chako. Ita shuwa kuti chikafu chako chakapfuma mune ese marudzi ezvinovaka muviri uye dzivisa chikafu chinokurumidza zvakanyanya sezvinobvira.
Kune hupenyu hunopfuura kushanda!
Kunyanya vezvemabhizinesi nevemahara vanoremerwa nezvinodiwa zvebhizimusi ravo uye vanoedza kuve vanobudirira zvikuru nekufungidzira kuwanda kwemaawa ekushanda. Ichokwadi ndechekuti zvinoratidzwa kuti kana tikasiya nguva yedu yekuzorora uye yekuzorora izvi hazvingori nemhedzisiro yakaipa pahutano hwedu asiwo pamutero wekugadzira. Izvi zvinogona kushomeka uye kana basa rikatora 90% yenguva yako une dambudziko. Usaregedze nguva yako uye utore mukana wavo kuti vaite chimwe chinhu chaunoda kungozorora.