Sindroma Pajama në profesionistët e pavarur: Si ta kapërceni atë?

Zhvillimi i punës sonë nga shtëpia ka shumë pika të mira dhe tërheqëse, megjithatë të qenit profesionistë të pavarur gjithashtu na bën më të predispozuar të vuajmë nga sindroma e pajamas. A nuk keni dëgjuar kurrë për të? Siç mund ta shihni, emri i tij është mjaft grafik dhe sigurisht nëse jeni një profesionist i pavarur do të jetë shumë i njohur për ju.

Kur debutojmë në këtë modalitet pune ballë për ballë, ne e fillojmë punën tonë me një entuziazëm, ashpërsi dhe dëshirë të caktuar për të punuar. Sidoqoftë, me kalimin e kohës ne mësohemi me detyrat e punës dhe kjo është kur përbërësi i motivimit fillon të bjerë. Pastaj filluam të dilnim nga orari i punës, nuk e menaxhonim mirë kohën dhe si pasojë përfunduam me pizhame gjatë gjithë ditës dhe pa shkelur në rrugë, para ekranit të kompjuterit tonë dhe duke përzier profesional dhe personal aspekt Ne nuk mund t'i ndajmë të dy aspektet e jetës sonë në një mënyrë të shëndetshme, e cila në planin afatgjatë ndikon në produktivitetin tonë, motivimin tonë dhe veçanërisht mirëqenien tonë. Si mund t'i shmangim të gjitha këto? Këtu janë disa këshilla që do t'ju ndihmojnë luftoni këtë rrëmujë:

• Filloni ditën me dinamizëm: Fillimi i ditës është baza e zhvillimit të saj. Ne duhet të përpiqemi të luftojmë përtacinë dhe të shmangim mbi të gjitha lëshimet e tepruara që i japim vetes kur punojmë nga shtëpia. Kjo padyshim do të thotë që edhe nëse nuk shkoni në punë në një zyrë ose dilni në mëngjes, duhet të ngriheni herët, duhet të bëni dush, të zgjoheni, të visheni me rroba rruge, të keni një mëngjes të mirë dhe mbi të gjitha të jeni aktiv. Kjo është themelore dhe ju siguroj se do të sjellë ndryshim në veten tuaj dhe në punën tuaj.

• Mos abuzoni me trupin tuaj: Me këtë që ne jemi bosët tanë ndonjëherë ndiejmë panik ose shumë presion. Nuk është e çuditshme që freelancer u drejtohet orareve abuzive dhe me një mungesë të kohës së pushimit ose pushimeve. Ne priremi të mendojmë se do të jemi më të mirët në këtë mënyrë dhe se produktiviteti ynë do të rritet. Sidoqoftë, asgjë nuk është më larg së vërtetës, kjo përfundon duke marrë të vetën. Periudhat e gjata të punës dhe abuzimi fizik dhe intelektual në fund përkthehen në një rënie fizike dhe mendore që pothuajse na detyron të jemi në shtrat ose të pushojmë. Kjo mund të jetë një nga arsyet kryesore pse ne mund të urrejmë punët tona. Ne gërmojmë veten në orët e punës pa pushim, kjo e bën vetën, sepse atëherë vjen rënia dhe kështu na duhet një pushim më i gjatë se sa është e nevojshme, ne përfundojmë duke prishur rutinën tonë dhe shfaqet çrregullimi. Ju nuk keni më një jetë personale dhe profesionale, gjithçka fillon të përzihet. Ju siguroj që shumë herë mund të jeni shumë më produktiv në 5 orë sesa në 9.

• Zvarritja, fjala fjalë: Në rast se nuk e keni dëgjuar akoma, kjo do të thotë të shtyni ose vononi detyrat e rëndësishme (punën) për ato më të këndshme si shikimi i Facebook, Twitter, luajtja e lojërave ose shikimi i një filmi. Besoj se këto lloj problemesh zgjidhen me pak perspektivë dhe pjekuri. Duhet të jeni gjithmonë të qartë se ku po shkoni, mos e humbni kurrë përqendrimin. Ji i ngurtë me vetveten. Nëse pushimet tuaja kanë kohë të caktuara, qëndroni në to.

• Objektivat duhet të përmbushen: Zhvillimi i strategjisë suaj sipas fazave ose objektivave do ta bëjë procesin shumë më të durueshëm dhe të organizuar. Kjo lidhet me disa faktorë si motivimi, vullneti dhe aftësitë tuaja organizative. Sipas mendimit tim, dy të parat janë zgjidhur plotësisht nëse kemi një qëllim për të cilin vërtet na intereson dhe jemi të apasionuar (për ta zbuluar atë duhet të shikosh brenda dhe të bësh pyetje vetes), kështu që në këtë rast unë do të përqendrohem në faktorin e tretë pasi mendoj se është më shqetësuesja për shumicën prej jush. Ju duhet një axhendë ose një metodë që ju ndihmon të skedoni dhe të mbani gjurmët e hapave tuaj të fundit, gjithashtu edhe hapat e ardhshëm që do të duhet të ndërmerrni për t'iu afruar fundit tuaj. Ju duhet të krijoni një zakon të rishikimit dhe organizimit. Për shembull, çdo ditë në fund të ditës tuaj të punës, bëni një përmbledhje të vogël të asaj që duhet të bëni gjatë ditës tjetër. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të përpiqemi të krijojmë plane mujore ose tremujore. Uluni dhe pyesni veten: Për cilin qëllim do të shkojmë për 3 muajt e ardhshëm? Në fund, nëse dimë ta përdorim këtë, do të ketë një ndikim pozitiv në krijimtarinë dhe frymëzimin tonë.

• Shikoni shëndetin tuaj: Mundohuni të qëndroni aktiv në kohën tuaj të lirë. Bëni sporte, ecni rregullisht, dilni për një shëtitje. Pini shumë ujë në ditë dhe hani një dietë të ekuilibruar. Duket marrëzisht më keq, ju garantoj se nuk është kështu. Kjo do të ndikojë drejtpërdrejt në performancën dhe rutinën tuaj, më besoni. Sigurisht që brenda këtij seksioni ne përfshijmë aspektin më psikologjik. Shoqërohuni, bëni një shëtitje, shkoni në kinema, bëni miq ... Ju keni nevojë për një botë alternative ndaj asaj që hapet para jush në zyrën tuaj. Gjithmonë mbani mend se ju jeni shumë më tepër se një krijues ose krijues i përmbajtjes: Ju jeni një person dhe keni shumë nevoja dhe motivime të tjera.