Terapia e artit dhe mandalas: si të qenit krijues mund të na ndihmojë të kapërcejmë stresin

Nuk ka dyshim që mandalas janë në modë, por cilat janë ato në të vërtetë? Cili është kuptimi i tij?

Thuhet se Murgjit budistë në Tibet përshkruajnë këto figura gjeometrike rrethore me një rërë të dendur të lyer me pigmente natyrore, të krijuara nga thërrmimet e gurëve. Ata përdorin instrumente të ndryshëm për t'i formuar ato saktësisht, duke marrë javë. Ky proces i bën ata të mbajnë në mendje idenë e këtu dhe tani. Një vepër e ndërlikuar artistike që ata do ta shkatërrojnë kur të mbarojnë, duke kujtuar kështu se gjithçka në jetën materiale është e përkohshme, ka një fillim dhe një fund. Kur shkatërrohet, rëra kthehet në origjinë, veçanërisht në një lumë, duke simbolizuar ciklin e natyrës.

Por figura e mandalës shkon shumë më larg. Format koncentrike nuk janë përfaqësuar vetëm nga Hinduizmi dhe Budizmi, ato janë gjithashtu karakteristike për fetë dhe popujt e tjerë, siç është rasti i mandorlave dhe rozetave të krishterimit, chacanas të popujve Andean, simbolet kelte, etj. Pse kjo tendencë për të përfaqësuar strukturat koncentrike?

Sipas psikologut të famshëm zviceran Carl Jung (1875 - 1961), mandala krijohet kaq shpesh nga qenia njerëzore sepse është një formë tipike e arketipit, domethënë një model ose imazh universal arkaik që buron nga pavetëdija kolektive. Rrethi është një simbol i përsosmërisë dhe tërësisë, gjithmonë përfaqëson një qendër dhe një periferi që krijohet nga qendra. Kështu, ne priremi të kryejmë mandala për rregullimin e psikikës sonë. Kjo do të thotë, për të qetësuar mendjen e shqetësuar dhe të shpërndarë, vizatimi i këtij lloji modelesh bën që të ndodhë një formë e riorganizimit dhe përqendrimit të mendimit, duke qetësuar kështu emocionet.

Kjo ide e mandalës si një rrugë gjeometrike drejt qetësisë së brendshme përdoret nga shumë psikologë sot.

Koncepti aktual i Terapisë së Artit është i jashtëzakonshëm. Kjo terapi përfshihet në ato që njihen si Art Terapi (Terapi Arti, Terapi Vallëzimi, Muzikë Terapi, Terapi Teatrore ...), të cilat bazohen në përdorimin e procesit krijues në një ndërhyrje specifike me terapeutik, zhvillim, rehabilitim, edukues dhe objektivat afatgjata dhe kështu me radhë. Gjëja e rëndësishme për këto terapi nuk është në rezultat, por në proces. Ashtu si në rastin e murgjve budistë, është një mënyrë për t'u rilidhur me momentin aktual, përveç një mënyre të shprehjes emocionale dhe njohjes së vetvetes.

Në rastin e terapisë së artit, Artet Plastike përdoren në këto procese krijuese. Veryshtë shumë e zakonshme të krijoni mandala gjatë seancave, si dhe t'i ngjyrosni ato. Moreshtë më se e studiuar që procesi krijues gjeneron përfitime të shumëfishta tek të gjithë ata që e praktikojnë atë, duke qenë një reduktues i fortë i stresit. Një formë meditimi e disponueshme për të gjithë.

Dhe tani që duam të çmendemi duke vizatuar mandala, nga e fillojmë?

Unë ju këshilloj të lini imagjinatën tuaj të fluturojë, të merrni një stilolaps ose një shënues dhe të filloni nga një qendër. Nga atje krijoni shtresa ndërsa figurat vijnë në mendje. Shtë e rëndësishme të mos e fiksojmë përsosmërinë dhe të mos rrëmbehemi kur vizatojmë. Pasi të jeni krijuar, mund ta ngjyrosni me ngjyrat që preferoni, duke përdorur lapsa, shënues ose teknikën që dëshironi më shumë. Rezultati do t'ju befasojë dhe do të jetë krijimi juaj ekskluziv. Në rast se nuk ju pëlqen t’i vizatoni, mund të blini një libër (ka një turmë) dhe relaksohuni duke i ngjyrosur. Një mënyrë tjetër për të shijuar mandalasë është vëzhgimi i thjeshtë i tyre, i të gjitha formave dhe lidhjeve të tyre. Për t'ju frymëzuar, ka artistë të shkëlqyeshëm aktualë që i janë kushtuar pikturës së mandalas. Duke shfletuar internetin mund të gjejmë mijëra.

Përveç kësaj, ju mund të analizoni më thellë se çfarë kuptimi ka mandala juaj në përputhje me ngjyrat që keni përdorur. Efekti që prodhon ngjyra tek njerëzit është studiuar gjerësisht.

Çfarë po prisni për të filluar të vizatoni mandala?