Вероватно смо међу професионалцима који највише сати дневно проводе седећи за компјутером. И већину посла радимо индивидуално, у нашем студију и далеко од велике гужве, нешто што није чудно. Да бисмо се најбоље снашли, неопходно је да се нађемо на пријатном и атрактивном радном месту, где нам је лако да се концентришемо и које нам, пре свега, пружа удобност.
Место на коме се свакодневно налазимо је важно и његово превиђање може довести до здравствених проблема. Постурална хигијена је нешто о чему морамо водити рачуна сви ми који смо због свог рада принуђени да дуго останемо у истом положају. Већина кичмених дисфункција и промена је узрокована усвајањем неодговарајућих положаја и присиљавањем нашег тела да остане у неприродном облику. Штавише, важно је да знамо да ове неправилности нису узроковане само држањем нашег тела, већ су у стварности важни и емоционални фактори. Стрес, анксиозност или нервоза одражавају се на наше тело и стварају трајне тензије које су нездраве. Зато ћемо данас посветити овај чланак да вам дамо неколико савета како да решите ове проблеме и решите их на најздравији и најтачнији начин.
Избегавајте седећи начин живота и проводите најмање сат времена дневно у покрету или практикујући неку врсту спорта.
Хипократ је рекао да се све што имаш и користиш развија, док све што имаш и не користиш атрофира. О седентарном начину живота можемо говорити као о недостатку редовне и континуиране физичке активности која се јавља када проводимо мање од 30 минута дневно вежбајући и мање од три дана у недељи. Када се ово деси и потраје током времена, последице су веома деструктивне.Имајте на уму да људска бића природно морају да вежбају и да се крећу да би остала у најбољим условима. Проблеми које изазива седећи начин живота су озбиљнији него што се мисли и наравно утичу на емоционално и психичко стање.
Задржите позитиван став и покушајте да контролишете стрес
Много пута ово може постати утопија, посебно када треба да спроведемо много пројеката истовремено. У тим случајевима покушајте да потражите алтернативе као што је одлагање рокова испоруке и ако то није могуће, запамтите да нерви никада ништа не решавају, већ стварају проблеме и ометају радни темпо.
Пажљиво бирајте намештај за своју канцеларију или студио
Столица у којој редовно седите је веома важна, имајте на уму да ћете у њој проводити 95% свог радног времена. Има доста канцеларијске столице који имају ергономска решења која се савршено прилагођавају нашим потребама и позицијама. Битно је да имамо једну која се може што више регулисати и прилагодити. Покушајте да потражите столицу која вам омогућава да промените нагиб наслона (ако је могуће треба тражити ону која има модуларни наслон који је прилагодљив кривини кичме), висину и која има наслоне за руке. Испод су неки примери удобних и атрактивних столица које су идеалне за графичке дизајнере и друге професионалце који, попут нас, проводе дуге периоде времена седећи у канцеларији:
Водите рачуна о својој исхрани
Ако вас посао приморава да велики део времена проводите испред рачунара, покушајте да барем не занемарите исхрану. Уверите се да је ваша исхрана богата свим врстама хранљивих материја и избегавајте брзу храну што је више могуће.
Постоји живот изван посла!
Пре свега, предузетници и самозапослени су преплављени потребама свог пословања и покушавају да буду веома продуктивни узимајући прекомерно радно време. Истина је да је доказано да ако се одрекнемо слободног времена и одмора, то неће имати само негативан утицај на наше здравље, већ ће негативно утицати и на нашу стопу производње. Ово може постати контрапродуктивно и ако вам посао одузима 90% времена, имате проблем. Не одустајте од застоја и искористите га да урадите нешто што волите, само се опустите.