Као дизајнер, сигурно сте већ прошли тај тренутак у којем сте тотално усмерен на стварање пројекта и на крају „прескочите“ оброк или сте га можда заменили сендвичем или кафом, јер је бржи и не губите време радећи. У сваком случају, како време пролази, прескакање оброка или замена нездравих ствари на крају утиче и угрожавајући ваше перформансе уместо да вам помогне.
Размишљајући о томе, даћемо вам неколико савета који ће вам помоћи не само да побољшате перформансе приликом извођења Радим као дизајнер, али и за ваш дан за даном.
Ово су савети који су вам потребни за побољшање перформанси
Јело за већу концентрацију
Прескакање оброка може имати последице, попут утицаја на ваше здравље перформансе мозга због дефицита глукозе, који генерише велики ментални умор.
Из овог разлога и према нутриционисту, најбоље је јести пет оброка дневно, свака три сата и без прескакања било ког од њих. Имати могућност избора између воћа, поврћа и интегралних житарица, јер су то најбољи извори глукозе.
Предложена доза кофеина
Шоља са 180 мл кафе може да садржи 20-150 мг кофеина, у зависности од тога како се прави. Исто тако, понуђена освежавајућа пића Различите марке, за 360 мл обично имају између 23-71 мг кофеина.
La саветована доза кофеина за здраве одрасле особе износи између 400-450мг дневно. Дакле, најприкладније је између 3-4 шоље кафе.
Витамини за здравље очију
Практично све што чини дело дизајнера захтева њихову визију.
Међутим, како старимо, тело постаје теже регенеришу ћелије, што би могло значајно да угрози здравље очију, поред тога што утиче на квалитет вида.
Међутим, ако се храните здраво, могуће је одложити овај губитак квалитета и смањити факторе ризика што доводи до развоја синдрома сувог ока, катаракте и старосне макуларне дегенерације такође назване АМД.
Решење је конзумирање минерала, антиоксидативних витамина, омега-3 и цинка, па би у том смислу добар витамински комплекс био од велике помоћи.
Храна за оптимизацију здравља зглобова
Прецизно је ојачати тело да исправи држање, пошто хернија дискова и остеоартритис производе велике болове који не нестају уз помоћ „масти“. У том смислу, испада да су дизајнери ризична група, јер стално чине погрешне покрете.
Из тог разлога је добро позајмити вам правилну негу тела, бринући се о томе и помажући му конзумирањем одређене намирнице која је одлична за оптимизацију здравља и мишића и зглобова.