เคล็ดลับในการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในฐานะนักออกแบบ

ในฐานะนักออกแบบคุณอาจเคยผ่านช่วงเวลานั้นมาแล้ว มุ่งเน้นไปที่การสร้างโครงการ และคุณจะ "ข้าม" มื้ออาหารหรืออาจจะแทนที่ด้วยแซนวิชหรือกาแฟเพราะเร็วกว่าและไม่ต้องเสียเวลาทำงาน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปการข้ามมื้ออาหารหรือการทดแทนสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะส่งผลกระทบและ ลดทอนประสิทธิภาพของคุณ แทนที่จะช่วยคุณ

เมื่อพิจารณาถึงเรื่องนี้เราจะให้คำแนะนำบางประการที่ไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในการดำเนินการ ฉันทำงานเป็นนักออกแบบแต่ยังสำหรับวันต่อวันของคุณ

นี่คือเคล็ดลับที่คุณต้องการเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ

การรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มความเข้มข้น

การข้ามมื้ออาหารอาจมีผลตามมาเช่นส่งผลต่อคุณ ประสิทธิภาพของสมอง เนื่องจากการขาดน้ำตาลกลูโคสซึ่งสร้างความเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างมาก

ด้วยเหตุนี้และตามที่นักโภชนาการกล่าว ที่ดีที่สุดคือกินห้ามื้อต่อวันทุกสามชั่วโมงโดยไม่ข้ามขั้นตอนใด ๆ มีความเป็นไปได้ที่จะเลือกระหว่างผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของกลูโคส

ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำ

ถ้วยที่มีกาแฟ 180 มล. อาจมีคาเฟอีน 20-150 มก. ขึ้นอยู่กับวิธีการทำ ในทำนองเดียวกัน มีเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น ตามแบรนด์ต่างๆสำหรับ 360 มล. มักมีคาเฟอีนระหว่าง 23-71 มก.

La แนะนำปริมาณคาเฟอีน สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะอยู่ระหว่าง 400-450 มก. ทุกวัน ดังนั้นคำแนะนำที่ดีที่สุดคือระหว่างกาแฟ 3-4 ถ้วย

วิตามินเพื่อสุขภาพตา

แทบทุกอย่างที่ประกอบเป็นงานของนักออกแบบต้องมีวิสัยทัศน์

อย่างไรก็ตามเมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายก็จะกลายเป็น สร้างเซลล์ใหม่ได้ยากขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพดวงตาอย่างมีนัยสำคัญนอกจากนี้ยังส่งผลต่อคุณภาพของการมองเห็น
อย่างไรก็ตามด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถชะลอการสูญเสียคุณภาพและ ลดปัจจัยเสี่ยง นำไปสู่การพัฒนาของโรคตาแห้งต้อกระจกและการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เรียกว่า AMD

วิธีแก้ปัญหาคือการบริโภคแร่ธาตุวิตามินต้านอนุมูลอิสระโอเมก้า 3 และสังกะสีดังนั้นในแง่นี้วิตามินคอมเพล็กซ์ที่ดีจะช่วยได้มาก

อาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของสุขภาพข้อต่อ

มีความแม่นยำ เสริมสร้างร่างกายเพื่อแก้ไขท่าทางเนื่องจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนและโรคข้อเข่าเสื่อมทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากซึ่งไม่ได้หายไปด้วย "ครีม" ในแง่นั้นนักออกแบบกลายเป็นกลุ่มเสี่ยงเนื่องจากพวกเขาเคลื่อนไหวไม่ถูกต้องอยู่ตลอดเวลา

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะให้คุณยืมไฟล์ การดูแลร่างกายที่เหมาะสมดูแลและช่วยเหลือโดยการบริโภคอาหารบางชนิดที่ดีเยี่ยมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสุขภาพของกล้ามเนื้อและข้อต่อ