Bilang isang tagadisenyo, marahil ay dumaan ka na sa sandaling iyon kung nasaan ka ganap nakatuon sa paglikha ng isang proyekto at nauwi ka sa "paglaktaw" ng pagkain o baka pinalitan mo ito ng sandwich o kape, dahil mas mabilis ito at hindi mo sinasayang ang oras sa pagtatrabaho. Alinmang paraan, sa pagdaan ng panahon, paglaktaw ng pagkain o pagpapalit ng mga hindi malusog na bagay ay nagtatapos na nakakaapekto at nakompromiso ang iyong pagganap sa halip na tulungan ka.
Sa pag-iisip tungkol dito, bibigyan ka namin ng ilang mga tip na hindi lamang makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong pagganap kapag isinasagawa ang iyong Nagtatrabaho ako bilang isang tagadisenyo, ngunit din para sa iyong araw-araw.
Ito ang mga tip na kailangan mo upang mapagbuti ang iyong pagganap
Ang pagkain para sa higit na konsentrasyon
Ang paglaktaw ng ilan sa iyong mga pagkain ay maaaring magkaroon ng mga kahihinatnan, tulad ng nakakaapekto sa iyo pagganap ng utak dahil sa deficit ng glucose, na bumubuo ng matinding pagkapagod sa pag-iisip.
Para sa kadahilanang ito at ayon sa isang nutrisyunista, pinakamahusay na kumain ng limang pagkain sa isang araw, bawat tatlong oras at hindi nilalaktawan ang anuman sa kanila. Ang pagkakaroon ng posibilidad na pumili sa pagitan ng mga prutas, gulay at buong butil, dahil ito ang pinakamahusay na mapagkukunan ng glucose.
Iminumungkahing dosis ng caffeine
Ang isang tasa na may 180ml na kape ay maaaring magkaroon ng 20-150mg ng caffeine, depende sa kung paano ito ginawa. Gayundin, nag-aalok ng mga nakakapreskong inumin Sa pamamagitan ng iba't ibang mga tatak, para sa 360 ML kadalasang mayroon silang pagitan ng 23-71mg ng caffeine.
La pinayuhan ang dosis ng caffeine para sa malusog na matatanda, nasa pagitan ito ng 400-450mg araw-araw. Kaya ang pinakapayo ay sa pagitan ng 3-4 na tasa ng kape.
Mga bitamina para sa kalusugan ng mata
Halos anumang bagay na bumubuo sa trabaho ng isang taga-disenyo ay nangangailangan ng kanilang paningin.
Gayunpaman, sa aming pagtanda, para sa katawan ay nagiging mas mahirap mabuhay ulit ang mga cells, na maaaring makabuluhang ikompromiso ang kalusugan ng mga mata, bilang karagdagan sa nakakaapekto sa kalidad ng paningin.
Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta, posible na antalahin ang pagkawala ng kalidad at bawasan ang mga kadahilanan sa peligro na humahantong sa pag-unlad ng dry eye syndrome, cataract at macular degeneration na nauugnay sa edad na tinatawag ding AMD.
Ang solusyon ay ang pagkonsumo ng mga mineral, antioxidant vitamin, omega-3 at zinc, kaya sa puntong ito, ang isang mahusay na bitamina complex ay makakatulong nang malaki.
Mga pagkain upang mai-optimize ang magkasanib na kalusugan
Ay tumpak palakasin ang katawan upang maitama ang pusturaDahil ang herniated discs at osteoarthritis ay nagdudulot ng matinding sakit na hindi nawawala sa isang "pamahid". Sa puntong iyon, ang mga taga-disenyo ay naging isang pangkat na peligro, dahil patuloy silang gumagawa ng maling paggalaw.
Para sa kadahilanang ito, mabuting ipahiram sa iyo ang tamang pangangalaga sa katawan, alagaan ito at tulungan ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng ilang mga pagkain na mahusay para sa pag-optimize ng kalusugan ng parehong kalamnan at mga kasukasuan.