Art therapy at mandalas: kung paano makakatulong sa atin ang pagiging malikhain na mapagtagumpayan ang stress

Walang duda na ang mandalas ay naka-istilo ngunit ano talaga ang mga ito? Ano ang kahulugan nito?

Ito ay sinabi na Ang mga Buddhist monghe sa Tibet ay naglalarawan ng mga bilog na geometric na numero na may isang siksik na buhangin na tinina ng natural na mga kulay, nilikha mula sa pagdurog ng mga bato. Gumagamit sila ng iba't ibang mga instrumento upang mabuo ang mga ito nang tumpak, na tumatagal ng ilang linggo. Ginagawa ng prosesong ito na tandaan nila ang ideya ng dito at ngayon. Isang masalimuot na gawaing pansining na kanilang sisirain kapag tapos na, kung gayon naaalala na ang lahat sa materyal na buhay ay pansamantala, may simula at wakas. Kapag nawasak, ang buhangin ay ibinalik sa pinagmulan nito, partikular sa isang ilog, na sumisimbolo sa ikot ng kalikasan.

Ngunit ang pigura ng mandala ay higit na lumalayo. Ang mga concentric na hugis ay hindi lamang kinatawan ng Hinduismo at Budismo, sila rin ang katangian ng iba pang mga relihiyon at mga tao, tulad ng kaso sa mga mandorlas at rosette ng Kristiyanismo, ang mga chacanas ng mga Andean people, ang mga simbolong Celtic, atbp. Bakit ang ugali nitong kumatawan sa mga istrukturang concentric?

Ayon sa sikat na sikologo ng Switzerland na si Carl Jung (1875 - 1961), ang mandala ay napakadalas nilikha ng tao sapagkat ito ay isang tipikal na anyo ng archetype, iyon ay, isang unibersal na archaic pattern o imahe na nagmula sa sama-sama na walang malay. Ang bilog ay isang simbolo ng pagiging perpekto at kabuuan, palaging kumakatawan sa isang sentro at isang paligid na nilikha mula sa gitna. Kaya, may posibilidad kaming magsagawa ng mandalas para sa regulasyon ng aming pag-iisip. Iyon ay, upang kalmado ang nag-aalala at nakakalat na pag-iisip, ang pagguhit ng ganitong uri ng mga pattern ay sanhi ng isang form ng muling pagsasaayos at pokus ng pag-iisip na maganap, sa gayon ay pinakalma ang damdamin.

Ang ideyang ito ng mandala bilang isang geometriko na landas sa panloob na katahimikan ay ginagamit ng maraming mga psychologist ngayon.

Kapansin-pansin ang kasalukuyang konsepto ng Art Therapy. Ang therapy na ito ay kasama sa loob ng mga kilala bilang Art Therapies (Art therapy, Dance Therapy, Music Therapy, Theatrical therapy ...), na batay sa paggamit ng malikhaing proseso sa isang tiyak na interbensyon sa therapeutic, development, rehabilitation, pang-edukasyon at pangmatagalang layunin. at iba pa. Ang mahalagang bagay tungkol sa mga therapies na ito ay hindi sa resulta, ngunit sa proseso. Tulad ng kaso ng mga monghe ng Budismo, ito ay isang paraan upang kumonekta muli sa kasalukuyang sandali, bilang karagdagan sa isang mode ng emosyonal na pagpapahayag at kaalaman sa sarili.

Sa kaso ng Art therapy, Ginagamit ang mga plastik na sining sa mga malikhaing proseso. Ito ay napaka-pangkaraniwan upang lumikha ng mandalas sa panahon ng mga sesyon, pati na rin ang pangkulay sa kanila. Ito ay higit pa sa pinag-aralan na ang proseso ng paglikha ay bumubuo ng maraming mga benepisyo sa bawat isa na nagsasagawa nito, pagiging isang malakas na reducer ng stress. Isang uri ng pagmumuni-muni na magagamit sa lahat.

At ngayon na nais naming mabaliw sa pagguhit ng mandalas, saan tayo magsisimula?

Pinapayuhan ko kayong hayaang lumipad ang iyong imahinasyon, kumuha ng panulat o isang marker at magsimula mula sa isang sentro. Mula doon lumikha ng mga layer habang ang mga numero ay nasa isip. Ito ay mahalaga na huwag mahumaling sa pagiging perpekto at madala kapag gumuhit. Kapag nilikha ay maaari mo itong kulayan ng mga kulay na gusto mo, gamit ang mga lapis, marker o ang diskarteng pinaka gusto mo. Ang sorpresa ay magtataka sa iyo at magiging iyong sariling eksklusibong paglikha. Kung sakaling hindi mo nais na iguhit ang mga ito, makakabili ka ng libro (mayroong isang karamihan ng tao) at mamahinga sa pamamagitan ng pagkulay sa kanila. Ang isa pang paraan upang masiyahan sa mandalas ay sa pamamagitan lamang ng pagmamasid sa mga ito, sa lahat ng kanilang anyo at koneksyon. Upang mapasigla ka, may magagaling na kasalukuyang mga artista na nakatuon sa pagpipinta ng mandala. Pag-surf sa internet makakahanap tayo ng libu-libo.

Bilang karagdagan, maaari mong pag-aralan nang mas malalim kung ano ang kahulugan ng iyong mandala ayon sa mga kulay na iyong ginamit. Ang epekto na lumilikha ng kulay sa mga tao ay malawak ding pinag-aralan.

Ano pa ang hinihintay mo upang simulan ang pagguhit ng mandalas?