Serbest çalışanlarda pijama sendromu: Nasıl üstesinden gelinir?

Çalışmamızı evden geliştirmenin birçok iyi ve çekici noktası vardır, ancak serbest çalışan olmak bizi pijama sendromundan muzdarip olmaya daha yatkın hale getirir. Onu hiç duymadın mı? Gördüğünüz gibi, adı yeterince grafik ve kesinlikle serbest çalışan biriyseniz bunu çok tanıdık bulacaksınız.

Yüz yüze olmayan bu çalışma yöntemine başladığımızda belli bir şevk, titizlik ve çalışma arzusuyla işimize başlıyoruz. Bununla birlikte, zamanla görevler yapmaya alışırız ve işte o zaman motivasyon bileşeni azalmaya başlar. Daha sonra mesai saatlerimizin dışına çıkmaya başladık, zamanımızı iyi yönetemedik ve bunun sonucunda tüm gün ve sokağa adım atmadan, bilgisayar ekranımızın önünde, profesyonel ve kişisel karmaşamızla pijamalarımızı giydik faset. Uzun vadede verimliliğimizi, motivasyonumuzu ve özellikle refahımızı etkileyen hayatımızın her iki yönünü de sağlıklı bir şekilde ayıramayız.Bütün bunlardan nasıl kaçınabiliriz? İşte size yardımcı olacak bazı ipuçları bu karmaşayla savaş:

• Güne dinamizmle başlayın: Günün başlangıcı, gelişiminin temelidir. Tembellikle mücadele etmeye çalışmalı ve her şeyden önce evden çalışırken kendimize verdiğimiz aşırı tavizlerden kaçınmalıyız. Bu açık bir şekilde, bir ofiste işe gitmeseniz veya sabah dışarı çıkmasanız bile erken kalkmanız, duş almanız, uyanmanız, sokak kıyafetleri giymeniz, iyi bir kahvaltı yapmanız ve her şeyden önce aktif olmanız gerektiği anlamına gelir. Bu temeldir ve kendinizde ve işinizde bir fark yaratacağına sizi temin ederim.

• Vücudunuzu suistimal etmeyin: Bununla kendi kendimizin patronu olduğumuz için bazen panik ya da çok fazla baskı hissederiz. Serbest çalışmanın kötü programlara başvurması ve dinlenme sürelerinin veya molaların sıkıntısı olması garip değil. Bu şekilde en iyisi olacağımızı ve verimliliğimizin artacağını düşünme eğilimindeyiz. Bununla birlikte, hiçbir şey gerçeklerden daha fazla değildir, bu onun bedelini almakla sonuçlanır. Uzun çalışma süreleri ve sonunda fiziksel ve entelektüel istismar, bizi neredeyse yatağa veya dinlenmeye zorlayan fiziksel ve zihinsel bir düşüşe dönüşür. Bu, işimizden nefret etmemizin ana nedenlerinden biri olabilir. Çalışma saatlerinde dinlenmeden kendimizi doyuruyoruz, bu onun bedelini alıyor çünkü o zaman gerileme başlıyor ve bu yüzden gereğinden daha uzun bir dinlenmeye ihtiyacımız var, sonunda rutinimizi bozuyoruz ve düzensizlik ortaya çıkıyor. Artık kişisel ve profesyonel bir yaşamınız yok, her şey karışmaya başlıyor. Sizi temin ederim ki birçok kez 5 saatte 9 saatten çok daha üretken olabilirsiniz.

• Erteleme, moda sözcük: Henüz duymadıysanız, Facebook, Twitter izlemek, oyun oynamak veya film izlemek gibi daha eğlenceli olanlar için önemli görevleri (işi) ertelemek veya ertelemek anlamına gelir. Bu tür sorunların biraz perspektif ve olgunlukla çözüldüğüne inanıyorum. Nereye gideceğiniz konusunda her zaman net olmalısınız, asla odağınızı kaybetmeyin. Kendinize karşı katı olun. Molalarınızın belirli zamanları varsa, bunlara bağlı kalın.

• Hedefler karşılanacak: Stratejinizi aşamalara veya hedeflere göre geliştirmek, süreci çok daha katlanılabilir ve organize hale getirecektir. Bu, sahip olduğunuz motivasyon, irade ve örgütsel kapasite gibi çeşitli faktörlerle ilgilidir. Benim düşünceme göre, gerçekten önemsediğimiz ve tutkulu olduğumuz bir hedefimiz varsa ilk ikisi tamamen çözüldü (keşfetmek için içine bakmalı ve kendinize sorular sormalısınız), bu durumda üçüncü faktöre odaklanacağım. Çoğunuz için en sıkıntılı olduğunu düşünüyorum. Son adımlarınızı dosyalamanıza ve takip etmenize yardımcı olacak bir gündeme veya yönteme ihtiyacınız var, ayrıca sonunuza yaklaşmak için atmanız gereken sonraki adımlar. Bir gözden geçirme ve organizasyon alışkanlığı yaratmalısınız. Örneğin, iş gününüzün sonunda her gün, ertesi gün ne yapmanız gerektiğine dair küçük bir özet yapın. Aylık veya üç aylık planlar oluşturmaya çalışmamız da önemlidir. Arkanıza yaslanın ve kendinize sorun: Önümüzdeki 3 ay için hangi hedefe gideceğiz? Sonunda, bunu nasıl kullanacağımızı bilirsek, yaratıcılığımız ve ilhamımız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

• Sağlığınıza dikkat edin: Boş zamanlarınızda aktif kalmaya çalışın. Spor yapın, düzenli yürüyün, yürüyüşe çıkın. Günde bol su için ve dengeli beslenin. Aptalca daha kötü görünüyor, garanti ederim değil. Bu, performansınızı ve rutininizi doğrudan etkileyecek, güven bana. Elbette bu bölüme en psikolojik yönü de dahil ediyoruz. Sosyalleşin, yürüyüşe çıkın, sinemaya gidin, arkadaşlar edinin ... Ofisinizde önünüze açılana alternatif bir dünyaya ihtiyacınız var. Her zaman bir tasarımcı veya içerik oluşturucudan çok daha fazlası olduğunuzu unutmayın: Siz bir insansınız ve başka birçok ihtiyacınız ve motivasyonunuz var.