Bir tasarımcı olarak, muhtemelen tamamen bulunduğunuz o anı yaşamışsınızdır. bir proje oluşturmaya odaklanmış Ve sonunda bir yemeği "atlarsınız" veya belki onu bir sandviç veya kahve ile değiştirirsiniz, çünkü daha hızlıdır ve çalışmakla zaman kaybetmezsiniz. Her iki durumda da, zaman geçtikçe, öğün atlamak veya sağlıksız şeylerin yerini almak, sonuçta etkilenir ve performansınızdan ödün vermek sana yardım etmek yerine.
Bunu düşündüğümüzde, size yalnızca performansınızı geliştirmenize yardımcı olmayacak bazı ipuçları vereceğiz. Tasarımcı olarak çalışıyorumama aynı zamanda günden güne.
Performansınızı iyileştirmek için ihtiyacınız olan ipuçları bunlar
Daha fazla konsantrasyon için yemek yemek
Öğün atlamak, vücudunuzu etkilemek gibi sonuçlar doğurabilir. beyin performansı büyük zihinsel yorgunluğa neden olan glikoz eksikliği nedeniyle.
Bu nedenle ve bir beslenme uzmanına göre, günde beş öğün yemek en iyisidir, her üç saatte bir ve hiçbirini atlamadan. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar arasında seçim yapma olanağına sahip olmak, çünkü bunlar en iyi glikoz kaynaklarıdır.
Önerilen kafein dozu
180 ml kahve içeren bir fincan, nasıl yapıldığına bağlı olarak 20-150 mg kafein içerebilir. Aynı şekilde, sunulan serinletici içecekler Farklı markalara göre, 360 ml için genellikle 23-71 mg kafein içerirler.
La önerilen kafein dozu sağlıklı yetişkinler için günlük 400-450 mg arasındadır. Yani en çok tavsiye edilen 3-4 fincan kahve arasındadır.
Göz sağlığı için vitaminler
Bir tasarımcının çalışmasını oluşturan neredeyse her şey onların vizyonunu gerektirir.
Ancak, yaşlandıkça vücut için hücreleri yenilemek daha zorgörme kalitesini etkilemenin yanı sıra göz sağlığını önemli ölçüde tehlikeye atabilir.
Ancak sağlıklı beslenerek bu kalite kaybını geciktirmek ve risk faktörlerini azaltmak kuru göz sendromu, katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonunun gelişmesine yol açan AMD olarak da adlandırılır.
Çözüm, mineraller, antioksidan vitaminler, omega-3 ve çinko tüketmektir, bu nedenle bu anlamda iyi bir vitamin kompleksi çok yardımcı olacaktır.
Eklem sağlığını optimize eden yiyecekler
Kesin mi doğru duruş için vücudu güçlendirmekfıtıklaşmış diskler ve osteoartrit bir "merhem" ile geçmeyen büyük bir ağrı ürettiği için. Bu anlamda tasarımcılar sürekli olarak yanlış hareketler yaptıkları için bir risk grubu haline geliyor.
Bu nedenle, size ödünç vermek iyidir. uygun vücut bakımı, hem kasların hem de eklemlerin sağlığını optimize etmek için mükemmel olan belirli yiyecekleri tüketerek ona yardım etmek ve ona yardım etmek.