Піжамний синдром у фрілансерів: як його подолати?

Розвиток нашої роботи вдома має багато хороших і привабливих моментів, однак фрілансери також роблять нас більш схильними страждати від синдрому піжами. Ви ніколи не чули про нього? Як бачите, його ім’я досить графічне і, звичайно, якщо ви фрілансер, воно вам буде дуже знайоме.

Коли ми дебютуємо у цій неформальній модальності роботи, ми починаємо свою роботу з певним ентузіазмом, строгістю та бажанням працювати. Однак з часом ми звикаємо до робочих завдань, і саме тоді мотиваційний компонент починає занепадати. Потім ми почали залишати свій робочий час, ми погано керували своїм часом, і, як наслідок, ми опинилися з піжамою цілий день, не виходячи на вулицю, перед екраном нашого комп’ютера та змішуючи нашу професійну та особисту грань. Ми не можемо розділити обидва аспекти нашого життя здоровим способом, що в довгостроковій перспективі впливає на нашу продуктивність, мотивацію і особливо на наше самопочуття.Як ми можемо уникнути всього цього? Ось кілька порад, які вам допоможуть боротися з цим безладом:

• Почніть день з динамізму: Початок дня - основа його розвитку. Ми повинні намагатися боротися з лінню і уникати, перш за все, надмірних поступок, які ми даємо собі, працюючи вдома. Це, очевидно, означає, що навіть якщо ви не ходите на роботу в офіс або виходите вранці, ви повинні вставати рано, ви повинні приймати душ, прокидатися, одягатися у вуличний одяг, добре снідати і, перш за все, залишатися активними. Це основне, і я запевняю вас, що це змінить вас і вашу роботу.

• Не зловживайте своїм тілом: Зважаючи на те, що ми самі собі начальники, іноді ми відчуваємо паніку або занадто великий тиск. Не дивно, що фрілансер вдається до образливих графіків і з нестачею часу відпочинку чи перерв. Ми схильні думати, що таким чином ми будемо найкращими і що наша продуктивність зросте. Однак ніщо не є далі від істини, це в підсумку бере своє. Тривалі періоди роботи та фізичне та інтелектуальне насильство зрештою перетворюються на фізичний та психічний спад, який майже змушує нас бути в ліжку чи відпочивати. Це може бути однією з головних причин, чому ми можемо в кінцевому підсумку ненавидіти свою роботу. Ми харчуємось у робочий час без відпочинку, це бере своє, бо тоді настає спад, і саме тому нам потрібен довший відпочинок, ніж потрібно, ми в кінцевому підсумку порушуємо свою рутину і з’являється розлад. У вас більше немає особистого та професійного життя, все починає змішуватися. Я запевняю вас, що багато разів ви можете бути набагато продуктивнішими за 5 годин, ніж за 9.

• Прокрастинація, модне слово: Якщо ви цього ще не чули, це означає зволікання або затягування важливих завдань (роботи) для таких приємніших, як перегляд Facebook, Twitter, гра в ігри чи перегляд фільму. Я вважаю, що ці типи проблем вирішуються з невеликою перспективою та зрілістю. Ви завжди повинні чітко розуміти, куди йдете, ніколи не втрачати фокус. Будьте жорсткими до себе. Якщо ваші перерви мають певний час, дотримуйтесь їх.

• Цілі мають бути досягнуті: Розробка вашої стратегії за етапами або цілями зробить процес набагато витривалішим та організованішим. Це пов’язано з кількома факторами, такими як мотивація, сила волі та організаторські здібності, якими ви володієте. На мою думку, перші два повністю вирішені, якщо ми маємо мету, над якою насправді піклуємось і захоплюємось (щоб її виявити, потрібно заглянути всередину і задати собі питання), тому в цьому випадку я зупинюсь на третьому факторі оскільки я думаю, що це найбільш клопітно для більшості з вас. Вам потрібен порядок денний або метод, який допоможе вам подати та відстежувати свої останні кроки, а також наступні, які вам доведеться зробити, щоб наблизитись до свого кінця. Ви повинні створити звичку до огляду та організації. Наприклад, щодня наприкінці робочого дня робіть невеликий план того, що вам слід робити протягом наступного дня. Важливо також, що ми намагаємося створювати щомісячні або квартальні плани. Сядьте і запитайте себе: до якої мети ми будемо йти протягом наступних 3 місяців? Зрештою, якщо ми знатимемо, як це використовувати, це матиме позитивний вплив на нашу творчість та натхнення.

• Слідкуйте за своїм здоров’ям: Намагайтеся залишатися активними у вільний час. Займіться спортом, регулярно гуляйте, гуляйте. Пийте багато води на день і харчуйтеся збалансовано. Це здається дурним гірше, я гарантую вам, що це не так. Це безпосередньо вплине на ваші результати та ваш розпорядок дня, повірте мені. Звичайно, у цьому розділі ми включаємо найбільш психологічний аспект. Спілкуйтеся, гуляйте, ходіть у кіно, знаходьте друзів ... Вам потрібен альтернативний світ, який відкриється перед вами у вашому офісі. Завжди пам’ятайте, що ви набагато більше, ніж дизайнер або творець контенту: Ви людина і маєте багато інших потреб та мотивацій.