Як дизайнер, ви, безсумнівно, вже пережили той момент, коли знаходитесь повністю орієнтований на створення проекту і ви в кінцевому підсумку "пропускаєте" їжу або, можливо, замінили її сендвічем або кавою, оскільки це швидше, і ви не витрачаєте час на роботу. У будь-якому випадку, з часом пропуск їжі або заміна нездорових речей в кінцевому підсумку впливають і компрометуючи вашу продуктивність замість того, щоб допомогти вам.
Думаючи про це, ми дамо вам декілька порад, які не тільки допоможуть вам покращити ефективність роботи під час виконання Я працюю дизайнером, але також для вашого повсякденного.
Це поради, необхідні для підвищення ефективності роботи
Харчування для більшої концентрації уваги
Пропуск їжі може мати такі наслідки, як вплив на ваше здоров'я продуктивність мозку через дефіцит глюкози, що породжує велику розумову втому.
З цієї причини і на думку дієтолога, найкраще харчуватися п’ять разів на день, кожні три години і не пропускаючи жодного з них. Наявність можливості вибору між фруктами, овочами та цільними зернами, оскільки це найкращі джерела глюкози.
Рекомендована доза кофеїну
Чашка з 180 мл кави може містити 20-150 мг кофеїну, залежно від способу його виготовлення. Так само, пропонуються освіжаючі напої У різних марок на 360 мл вони зазвичай містять від 23 до 71 мг кофеїну.
La рекомендована доза кофеїну для здорових дорослих - від 400 до 450 мг на добу. Тож найбільш доцільним є від 3-4 чашок кави.
Вітаміни для здоров'я очей
Практично все, що становить роботу дизайнера, вимагає їх бачення.
Однак, коли ми старіємо, для організму це стає складніше регенерувати клітини, що може суттєво зашкодити здоров’ю очей, крім того, що впливає на якість зору.
Однак, харчуючись здоровою дієтою, можна затримати цю втрату якості та зменшити фактори ризику що призводить до розвитку синдрому сухого ока, катаракти та вікової дегенерації жовтої плями, яка також називається ВМД.
Рішення полягає у споживанні мінеральних речовин, вітамінів-антиоксидантів, омега-3 та цинку, тому в цьому сенсі хороший вітамінний комплекс буде дуже корисним.
Продукти для оптимізації здоров’я суглобів
Точний зміцнити тіло, щоб виправити поставу, оскільки грижі міжхребцевих дисків та остеоартроз викликають сильний біль, який не зникає за допомогою "мазі". У цьому сенсі дизайнери виявляються групою ризику, оскільки вони постійно виконують неправильні рухи.
З цієї причини добре позичити вам правильний догляд за тілом, доглядаючи за цим і допомагаючи йому, споживаючи певні продукти, які чудово підходять для оптимізації здоров’я м’язів і суглобів.