¿Te gusta dibujar? ¿Te gustaría aprender una técnica de dibujo que te ayude a relajarte, a expresarte y a divertirte? Si es así, te invitamos a descubrir el zentangle, una técnica de dibujo que combina meditación y creatividad. El zentangle es una técnica de dibujo que consiste en crear patrones abstractos con líneas simples y repetitivas. Se basa en los principios del zen, una filosofía budista que busca el equilibrio de la mente a través de la atención plena.
El zentangle se creó en 2004 por María Thomas, una calígrafa, y Rick Roberts, un instructor de yoga. Ellos unieron las palabras zen (meditación) y tangle (enredo) para dar nombre a esta forma de arte. El zentangle no requiere de ningún tipo de habilidad artística ni de ningún material especial. Solo se necesita un papel, un lápiz y un rotulador. El zentangle se puede practicar en cualquier momento y lugar, solo o acompañado. En este artículo te vamos a contar qué es el zentangle, cómo se hace y qué beneficios tiene.
Cómo se hace el zentangle
Hacer un zentangle es muy fácil y solo te llevará unos minutos. El método puede variar según el gusto o la preferencia de cada uno, pero los pasos básicos son los siguientes:
- Prepara tu material: Necesitas un papel cuadrado de unos 9 cm x 9 cm, un lápiz y un rotulador negro de punta fina. Puedes usar el papel que quieras, pero se recomienda que sea de buena calidad y que tenga un lado liso y otro rugoso. El lápiz te servirá para hacer las guías y el rotulador para hacer los trazos definitivos.
- Haz las guías: Con el lápiz, dibuja cuatro puntos cerca de las esquinas del papel, dejando un margen de unos 3 mm. Luego, une los puntos con líneas curvas para formar un marco irregular. Dentro del marco, dibuja varias formas geométricas o curvas para dividir el espacio en secciones. Estas secciones se llaman espacios o strings.
- Haz los patrones: Con el rotulador, rellena cada espacio con un patrón diferente. Un patrón es una serie de líneas simples y repetitivas que forman una figura abstracta. Los patrones se llaman tangles o enredos. Puedes inventar tus propios tangles o inspirarte en los que hay en internet. Lo importante es que disfrutes del proceso y no te preocupes por el resultado.
- Borra las guías: Cuando hayas terminado de rellenar todos los espacios con tangles, borra con cuidado las líneas del lápiz que hiciste al principio. Así quedará solo el dibujo del rotulador sobre el papel blanco.
Qué beneficios tiene el zentangle
El zentangle tiene muchos beneficios tanto para la salud física como para la mental. Estos son algunos de ellos:
- Relaja la mente: Ayuda a calmar la mente al enfocar la atención en el momento presente y en el trazo del dibujo. Al hacerlo, se reduce el estrés, la ansiedad y las preocupaciones. El zentangle es una forma de meditación activa que induce un estado de relajación y bienestar.
- Estimula la creatividad: Fomenta la creatividad al permitir que el dibujante exprese su visión personal y única. Al hacerlo, se desarrolla la imaginación, la originalidad y la capacidad de resolver problemas. El zentangle es una forma de arte que no tiene reglas ni limitaciones, solo posibilidades.
- Mejora la concentración: Mejora la concentración al requerir que el dibujante preste atención a los detalles, las formas y los patrones. Al hacerlo, se ejercita la memoria, la lógica y el razonamiento. El zentangle es una forma de aprendizaje que estimula el hemisferio derecho del cerebro, el encargado de la intuición y la creatividad.
- Aumenta la autoestima: Aumenta la autoestima al hacer que el dibujante se sienta orgulloso de su trabajo y de su progreso. Al hacerlo, se refuerza la confianza, la seguridad y el amor propio. El zentangle es una forma de terapia que ayuda a superar los miedos, los bloqueos y las críticas.
Cómo aprender más sobre el zentangle
Si te ha gustado el zentangle y quieres aprender más sobre esta técnica de dibujo, hay muchos recursos que puedes consultar. Estos son algunos de ellos:
- Libros: Hay muchos libros que te enseñan los fundamentos del zentangle, los diferentes tipos de tangles, los trucos y consejos para mejorar tu técnica y las formas de aplicar el zentangle a otros ámbitos, como la decoración, la moda o la educación. Algunos ejemplos de libros son: Zentangle: El arte de dibujar para relajar la mente, Zentangle para niños o Zentangle: Manual para dibujar paso a paso.
- Cursos: Hay muchos cursos online y presenciales que te ofrecen una formación más completa y personalizada sobre el zentangle. En estos cursos podrás aprender de la mano de profesores expertos, practicar con ejercicios y proyectos, compartir tus dudas y experiencias con otros alumnos y obtener un certificado al finalizar. Algunos ejemplos de cursos son: Curso online de Zentangle, Curso presencial de Zentangle en Madrid o Curso online de Zentangle para profesores.
- Comunidad: Hay una gran comunidad de aficionados y profesionales del zentangle que comparten su pasión y sus conocimientos en internet. En estos espacios podrás encontrar inspiración, consejos, tutoriales, retos, eventos y mucho más. Algunos ejemplos de espacios son: El blog oficial de Zentangle, El grupo de Facebook Zentangle en español o El canal de YouTube Zentangle con María Tovar.
Tu momento con el arte
El zentangle es una técnica de dibujo que consiste en crear patrones abstractos con líneas simples y repetitivas. Tiene como objetivo relajar la mente, estimular la imaginación y mejorar la concentración. Además se puede practicar en cualquier momento y lugar, solo o acompañado.
Finalmente tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Ayuda a calmar el estrés, a fomentar la creatividad, a mejorar la concentración y a aumentar la autoestima. Siendo una forma de arte, de meditación, de aprendizaje y de terapia.
Esperamos que este artículo te haya sido útil y que hayas aprendido qué es el zentangle, cómo se hace y qué beneficios tiene. Si te ha gustado, compártelo con tus amigos y prepárate para practicar este nuevo estilo. ¡Es hora de meditar con el arte!