我們可能是一天中花費最多時間坐在計算機上的專業人員之一。 正是因為我們的大部分工作都是在工作室中獨立開發，並且遠離人群，這並不奇怪。 為了能夠表現最佳，有必要讓我們找到一個熱情好客的工作場所，在那裡我們很容易專心，最重要的是給我們帶來舒適感。
我們每天站著的位置很重要，而忽略它可能導致健康問題。 我們所有人都必須考慮到姿勢衛生，由於我們的工作，姿勢衛生被迫長時間停留在同一位置。 大多數脊椎功能障礙和改變是由於採取不適當的姿勢並迫使我們的身體以不自然的方式停留所致。 另外，重要的是我們知道這些不規則現像不僅是由於我們的身體姿勢引起的，而且情緒因素也很重要。 壓力，焦慮或神經緊張會反映在我們的體內，並造成長期不健康的緊張關係。 這就是為什麼今天我們將專門為這篇文章提供一些技巧，以解決這些問題並以最健康，最成功的方式解決它們。
避免久坐不動，每天至少要花一個小時左右來回走動或進行某種運動
希波克拉底說，你擁有和使用的一切最終都會發展，而你擁有和不使用的一切最終都會萎縮。 我們可以說久坐不動的生活方式是指經常和連續地缺乏體育鍛煉，這種情況發生在我們每天鍛煉少於30分鐘而一周少於XNUMX天時。 當這種情況持續發生並持續一段時間時，後果將非常具有破壞性，請記住，人類自然需要鍛煉和運動以保持最佳狀態。 久坐不動的生活方式所引起的問題比您想像的要嚴重得多，並且當然也會恢復到心理和心理狀態。
保持積極態度並設法緩解壓力
很多時候，這可能成為烏托邦，尤其是當我們需要同時開展許多項目時。 在這種情況下，請嘗試尋找其他選擇，例如推遲交貨日期，並且在無法實現的情況下，請記住，神經永遠無法解決任何問題，而是會造成問題並阻礙您的工作節奏。
仔細選擇適合您辦公室或書房的家具
定期坐在椅子上非常重要，請記住，您將花費95％的工作時間。 有很多的 辦公椅 具有人體工程學的解決方案，並且能夠完美地適應我們的需求和職位。 重要的是我們要有一個可以被盡可能多地調節和調整的系統。 嘗試找到一種可以改變靠背傾斜度的椅子（如果可能，我們應該尋找一種具有可適應脊椎彎曲度的模塊化靠背），高度和扶手的椅子。 以下是一些舒適誘人的椅子示例，非常適合平面設計師和像我們這樣長時間在辦公室裡坐的其他專業人員使用：
飲食要注意
如果工作迫使您將大部分時間都花在計算機前，請至少不要忽略飲食。 確保飲食中富含各種營養，並儘可能避免吃快餐。
工作之外還有生活！
尤其是企業家和自由職業者因其業務需求而負擔重，並通過承擔過多的工作時間來努力提高生產力。 事實是，事實證明，如果我們放棄休閒和休息時間，這不僅會對我們的健康產生負面影響，而且還會影響我們的生產率。 這可能會適得其反，如果工作佔用了您90％的時間，您將遇到問題。 不要放棄停機時間，並利用它們來做一些您想輕鬆放鬆的事情。